便秘解消に効果的なチョコレートの知恵袋/簡単手作りチョコもご紹介

永遠に尽きることのない女性の悩みの「便秘」。 便秘解消のために、食物繊維を努めて摂っている方も多いですよね。 食物繊維で言えば、純ココアにはゴボウの4.2倍、 アーモンドチョコにはゴボウの2.2倍の食物繊維が含まれています。 更にカカオ豆には、善玉菌のエサとなって腸内のバランスを整えてくれる 「カカ... 続きを読む

寒天ダイエットは便秘解消にも効果的/食べるタイミングなど

寒天はダイエットや便秘解消に良いということを 感じている方は多いと思います。 ダイエット初心者の方はもとより、いろいろな方法を試しても痩せない・続かないという方は 一度思いをリセットして夕食前に寒天を食べることを行ってみませんか!? 杤久保 修先生が推奨するこの方法なら必ず結果が出せると思います。 ... 続きを読む

便秘解消に効果的な白湯(さゆ)が飲み飽きた時の秘策3つの飲み方

便秘解消に効果的な白湯(さゆ)。 白湯に限りませんが同じものはどうしても飽きます。 そんな時の秘策の3つの飲み方が今日のメインテーマ。 ひと工夫してバリエーションを豊かにしましょう。 便秘解消に効果的な白湯が飲み飽きた時の秘策3つの飲み方 マヌカハニーならeマヌカ.COM 便秘解消に白湯を取... 続きを読む

便秘解消に効くヨーグルト、食べ方やタイミングについて

ヨーグルトが健康や便秘解消に良いのはご存じですよね。 でも食べ方や食べるタイミングを理解して 実行できていない方があまりに多いのです。 せっかく食べていても、それではもったいないですよ。 今日は、ヨーグルトの効果的な食べ方をご紹介します。 便秘解消に効くヨーグルト:食べ方やタイミング たった2... 続きを読む

運動不足で便秘が増加、3つの対策/自粛生活による影響に対処

新型コロナウィルスでの長期の自粛生活は運動不足も招き 便秘になったという人が増えています。 今日は、そんな方を対象に簡単にできる3つの対策と 運動不足解消になって便秘の悩み解決にに有効な運動もご紹介します。 是非、取り組んでくださいね。 運動不足で便秘が増加、3つの対策:起床したら水を飲む ... 続きを読む

自分の便秘解消にも役立つ「発酵食スペシャリスト」資格を目指そう

こんにちは。 便秘解消に良いもののひとつに発酵食があります。 普段から積極的に摂っていますでしょうか。 今日は発酵食メインのお話です。 特に発酵食品に関心大のあなたにおすすめしたい 「発酵食スペシャリスト養成講座」をご案内致します。 発酵食品を使った二品も載せましたので、ゆっくりとご覧ください... 続きを読む

便秘解消に効果的な食材ランキング/もち麦からこんにゃくまで

はくばく もち麦ごはん50g(12袋) 便秘解消・改善は特に女性の悩みとして深刻です。 お薬は速効性があって手っ取り早い方法ですが、 薬にばかり頼るのは好ましくありません。 今日は、食べ物で便秘解消を図るのに適した食材を ランキング形式でご紹介します。 是非、参考にしてくださいね... 続きを読む

毎日快便=痩せる?&便秘解消・腸内フローラ改善で痩せ体質!

快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか? 単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。 そこがちょっと不鮮明。 今日は、そのあたりのところを解明します。 毎日快便=痩せる?それは思い込み 体内フローラサポートサプリ【LACLULU(ラクルル)】 どうやら毎日便が出れば痩... 続きを読む

便秘解消・改善に腸内環境を整えて効果的な「果物」ベスト3

便秘解消・改善に効果的な果物おすすめは「リンゴ」 あなたの腸内環境、乱れていませんか 腸もリズムを持っているので、 その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。 悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、 さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。 そんな乱れた腸内フローラのバラ... 続きを読む

便秘解消に水溶性食物繊維を含む食べ物が重要/メニュー4選

ご存知の通り、腸内環境を整えるには 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を摂る必要があります。 理想的な量の比率は「1:2」。きちんと摂れていますか? 今日は「水溶性食物繊維」に焦点を当てた記事となります。 水溶性食物繊維が摂れる4つの食べ物もご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消に... 続きを読む