便秘でお悩みの多くの方は便秘薬を利用していますよね。
でも、できれば便秘薬には頼りたくないと思います。
そこでおすすめしたいのが古くからある「米ぬか」。
自然に排便を促す効果があるというから嬉しい。
今日は、そんな米ぬかの効果や効率的な摂り方のお話です。
便秘解消、米ぬかは栄養豊富なスーパーフード
米ぬかには、玄米の栄養素のおよそ95％が含まれています。
米ぬかを食べれば、玄米を食べたのとほぼ同様の栄養が摂取できます。
大さじ1杯で、玄米ごはん2膳分の栄養素が摂取できるんですよね。
米ぬかを食べれば玄米を炊く必要もなく手軽に玄米の栄養素を摂取できる。
実に効率よく手軽に栄養摂取がかなうスーパーフードと言えます。
便秘解消に「米ぬかパウダー」がおすすめ！
便秘解消におすすめしたいのが「米ぬかパウダー」。
米ぬかパウダーは、米ぬかを乾燥させて粉末状にしたもの。
風味と食感はきな粉のような感じで摂りやすい。
ある病院で、基礎疾患を持つ患者6人に14日間米ぬかパウダーを
毎日15g摂取してもらったら、排便回数が増加したそうです。
（普通食の時は14日間で5.8回
、米ぬかパウダー食後には、7.2回と2日に1回に）
排便回数が増えただけでなく、腸内フローラの状態に何ら影響を与えず、
腸内環境が維持されました。
排便コントロールにも米ぬかパウダーが役立ちます。
便秘薬で自力排便が困難だったが、
米ぬかパウダーで自力で排泄できるようになった人が多くいたとの報告もあります。
便秘でお悩みの方は米ぬかパウダーを試してみる価値ありですよ！
便秘解消に米ぬかパウダーがおすすめ！摂り方
基本：「スプーン1杯の米ぬかパウダーを、いつもの食事にプラス」
特に朝食で摂るのがおすすめです。
パウダーですから使い勝手が良いです。
シリアル、ヨーグルト、バニラアイス、ドリンクなど相性バッチリ！
キムチに振り掛けるのもいいですよ。
もちろん、ご飯に掛けるのもOK。
とてもヘルシーで、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールが摂れます。
米ぬかパワーでスーッと出す！食べる米ぬか【カーナの約束】
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米ぬかを使った化粧品など増えていますが、食品として摂っていますか？
米ぬかには栄養素が多く含まれており、腸内環境も整えてくれます！
お米の栄養素の95％は米ぬかに含まれていると言われています。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
”糠（ぬか）”という字は「健康な米」と書き、
”粕（かす）”という字は「白米」と書きます。
漢字からも分かるように、米ぬかは健康の素と考えらていたのです。
『カーナの約束』は秋田県産や、滋賀県産など国産にこだわり、
その年の出来のいい産地の米ぬかを使っています。
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※プレーン味ときなこ味があります。
＜まとめ＞
いかがでしたでしょうか。
米ぬか・米ぬかパウダーの魅力がお解りいただけたかと思います。
米ぬかはとてもヘルシーなので食べ物に振り掛けても罪悪感がありません。
「スプーン1杯の米ぬかパウダーを、いつもの食事にプラス」でOK。
面倒なことはないので、是非お試しくださいね。
【カーナの約束】という商品も併せてご紹介しました。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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