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ダイエット中でもおやつに食べたいお菓子/食べるポイント

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ダイエット中だからと甘いものをガマンし過ぎるのは
ストレスがたまって良くないですよね。
ですから、食べても太りにくいおやつなら良い訳です。

今日は、ダイエット中でもおやつに食べたいお菓子の
食べるポイントをご紹介します。

甘いもの好きは必見ですよ^^

ダイエット中でもおやつに食べたいお菓子/運動の前がベスト

お菓子 女性

糖質制限 お楽しみセット

間食で甘いお菓子を食べるなら、運動前がGOOD
摂取した糖質は、運動するためのエネルギーとして使われて、
脂肪となって体に蓄積することがないので安心。

3時のおやつ時に食べるのも良い。
3時のおやつの時間は、1日の中で一番太りにくい時間なんですよ。

最も太りにくいタイミングは、
12時に昼食を摂り、午後3時ごろに小腹が空いてすぐの間食。
飲み物は緑茶やウーロン茶にしましょう。

夜10時以降の間食は最悪です。

お腹がすいている状態で甘いものを食べるのは、
血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすくなるのでNG。

ダイエット中でもおやつに食べたいお菓子/適量を意識する

クッキー

糖質制限 お楽しみセット

結論おやつの1日の適量は「片手にのる程度」が目安

このように覚えておくと良いです。
細かい数量など量ったり数えたりは結構面倒なもの。

片手にのる程度(約200kcal)、これは一日分の適量です。
思いのほか少ないと感じるかもですが、これを習慣にすべきです。

食べ物の「質」も大事ですが、まず「」を意識しましょう。

片手に乗るサイズでもカロリーオーバーも考えられます。
栄養成分表示をしっかり確認して200kcal以内におさめるのがポイント。
スナック菓子や洋菓子は脂質が多いので、少し控えめに!

食事もお菓子も食べ過ぎているなら、おやつの量からのスタートで。
次第に食事の量も意識してゆくのがおすすめです。

ダイエット中でもおやつに食べたいお菓子/洋菓子より和菓子

和菓子

糖質制限 お楽しみセット

和菓子の方が洋菓子よりもカロリーが低い傾向にあるというのは
うなずけると思います。

ただ、和菓子のカロリーもそんなに低くはありません。
ですから和菓子なら大丈夫と摂り過ぎれば太ります。

洋菓子が太るのは、脂質と糖質(砂糖)を同時に摂取することにあります。

体の中で糖質が先に代謝されて、脂質は脂肪として蓄積されやすくなる。
「脂質+糖質」の組み合わせは要注意です!
脂質の低い和菓子は洋菓子に比べたらダイエット向きということになりますね。

それともう一つ、和菓子はグルテンフリーなものが多いということです。
「グルテンフリーダイエット」という言葉がある通り
洋菓子に多く含まれるグルテンはダイエットに良くないのです。

ダイエットに良い和菓子

水ようかん・くず餅・大福など。
あんこには食物繊維が豊富に含まれています。

ダイエットにダメな和菓子

どら焼き・ぜんざい・おはぎなど。
高カロリーだったり小麦粉(グルテン)を使うから。

ダイエットにおすすめの低糖質おやつ:パン

糖質制限 お楽しみセット1

糖質制限 お楽しみセット

全12種入り
通常価格 4,158円
セット価格 3,564円

当店の人気商品12種類をセットにしました
初めて当店をご利用される方、
いろんな種類をちょっとずつ食べたい方などにおススメです。
パンとスイーツ12種類入って、お値段もお得な当店人気商品です。

<内 容>
・あんぱん1個
・生チョココロネ1個
・白いメロンパン1個
・ピーナッツサンド1個
・ロールパン1個
・白いめんたいチーズパン1個
・カット食パン1斤
・マドレーヌ1個
・大豆クッキー1袋(6枚入)
・さくさくチョコバー1本
・ヘルシーアーモンドチョコレート5粒
・大豆チョコチップス1袋(40g入)

<まとめ>

お菓子を食べるタイミングは運動の前がベストで
3時のおやつ時に食べるのも良い。
夜10時以降の間食は最悪です。

おやつの1日の適量は「片手にのる程度」が目安。

そして洋菓子よりも和菓子の方がダイエット向きです。
これらポイントをダイエットに活かしてくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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