ストレスが原因の便秘を解消、具体的な解決法~プチ断食

私たちは毎日の生活の様々な場面でストレスを受けます。 適度なストレスは良い効果をもたらすこともあるけれど 過剰に受けると心身に悪影響を及ぼします。 便秘の原因にもなるストレス。 今日は「便秘とストレス」がテーマ。 困った時の解消法も載っているので読んでくださいね。 ストレスが原因の便秘を解消:... 続きを読む

便秘・腸内環境で大事なのは乳酸菌・納豆菌などを併せて摂ること

便秘・腸内環境で大事なのは乳酸菌・納豆菌などを併せて摂る 善玉菌は意識して摂ることが必要で、善玉菌は各菌によって働きが異なるので 複数の菌を一緒に摂ることが好ましいですね。 代表的な善玉菌・・・乳酸菌・酵母菌・麹菌・納豆菌・酢酸菌 納豆酒粕汁、糠漬け漬物、甘酒、白味噌や黒酢などを使った料理を 積極的... 続きを読む

便秘解消に効果的なアボカドは食物繊維が豊富&簡単レシピ4選

アボカド スライス 500g×2袋入り 【冷凍】トロピカルマリア クリーミーで美味しく「森のバター」といわれるアボカド。 アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。 そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特長をもつアボカドを簡単レシピを交えながら... 続きを読む

便秘解消・腸内環境改善に伝統発酵食品の「納豆」を積極的に!

こんにちは。 寒いので納豆と揚げ玉で釜玉うどん を作りました。 あれこれご馳走が続いたあとは、 素朴な納豆や焼いたイワシ・明太子でご飯などがいいですね。 作ったのは納豆入り釜揚げうどん。 トッピングは、卵・納豆・揚げ玉・青ネギ。 栄養も摂れて美味しかったです♪ 今日は便秘解消に有効な伝統発酵食... 続きを読む

便秘にマグネシウム系の市販薬・サプリ/副作用が少ない!

便秘で悩んでいる方の多くは便秘薬を常備されているのではないでしょうか。 便秘薬には刺激性のものと非刺激性のものがありますが、 できれば副作用は少なく、クセになりにくい非刺激性の便秘薬にしたいですよね。 非刺激性成分の便秘薬には酸化マグネシウムが配合されています。 今日はマグネシウムを含むお水と酸化マ... 続きを読む

便秘を改善する生活習慣6ヶ条でスッキリ&乳酸菌サプリの選び方

腸はリズムを大切にする臓器なので不規則な生活を送ると 自律神経のバランスが乱れてしまいます。 その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意しましょう。 今日は、便秘を改善する生活習慣6ヶ条と乳酸菌サプリの選び方のご紹介です。 便秘を改善する生活習慣6ヶ条:①~③ 体内フローラサポ... 続きを読む

便秘解消・お通じに悩む人に適した食べ物ランキング・トップ3

便秘でお悩みの女性は70%以上いるそうです。 多くの場合、便秘薬で解消を図っているかと思いますが 可能であれば食べ物で対処したいものです。 今日は、便秘解消・お通じに良い食べ物ランキングのトップ3を ご紹介したいと思います。 参考になさってくださいね。 便秘解消・お通じに適した食べ物:納豆(1位... 続きを読む

便秘の主な原因と簡単対策5つをご紹介/できることから始めよう!

便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。 原因を知って対策を実行に移す。スッキリは大きく近づきます。 便秘薬を飲むのは簡単だけど、身近でできることってたくさんあります。 今日は、そんな豆知識を紹介しながらのご案内です。 どうか、生活を改善して便秘解消を図ってくださいね。 便秘の原因と対策:... 続きを読む

コロナの自粛ストレスで辛い便秘に!心掛けたい改善法

長期間にわたるコロナで多くの方が大きなストレスを受けています。 ストレスによって便秘になった方も多いのではないでしょうか。 今日は、ストレスに焦点を充てて便秘の改善法を ご案内したいと思います。 コロナの自粛ストレスで辛い便秘に!痙攣性便秘 睡眠の質を向上するコーヒー?【カフェサプリ GAB... 続きを読む

便秘、腸内環境を整える3つの大事な習慣とビオフェルミンVC

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠 腸内環境を整える3つの規則というものがあります。 「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」 「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、 案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 そ... 続きを読む