今日は「野菜の日」、野菜の食物繊維効果で便秘解消&簡単レシピ2選

今日・8月31日は「や(8)さ(3)い(1)」の語呂合せで「野菜の日」です。 全国青果物商業協同組合連合会など9団体の関係組合が1983年に制定しました。 便秘の主な原因のひとつが、食生活の乱れがあります。 中でも「野菜不足」の影響は深刻なんです。 日常の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りないです... 続きを読む

便秘解消・腸活や糖質制限ダイエットに「こんにゃく麺」!

こんにゃく麺 トライアルセット 6個 x 6袋 新品価格 ¥3,240から (2020/8/30 07:21時点) こんにゃく麺 ZENPASTA 36玉(6玉 x 6袋)トライアルセット こんにゃく麺 トライアルセットのご購入は、コチラから 腸活や糖質制限でのダイエットに大人... 続きを読む

便秘解消に効果的な秋の二大食べ物、「きのこ」と「さつまいも」!

便秘解消に効果的な秋の二大食べ物:きのこ 便秘解消とダイエットにも有効な「きのこ」 きのこは種類が豊富ですが、きのこ全体に共通して言えるのは、 低カロリーで食物繊維が豊富であるということです。 きのこは低カロリーなので食事のかさを増やすのに使えますし、 ダイエット食材にも向いています。 (生のきのこ... 続きを読む

便秘解消に効果的な朝食の食べ物!オートミールから納豆茶漬けまで

毎朝のスッキリのためにも健康のためにも朝食は大事です。 一日のスタートは朝食をきちんと摂ることから始まります。 規則正しい生活は便秘解消に不可欠。 今日は、朝に食べることが好ましいもの5つをピックアップして ご紹介します。参考になさってくださいね。 便秘解消に効果的な朝食の食べ物:オートミール... 続きを読む

ファスティングで便秘解消!腸の疲れをリセットして癒す!

ファスティングで便秘解消!腸の疲れを癒す 健康的な無理しないファスティングをしたい方へ「優光泉」酵素 腸の疲れからくる便秘の解消にファスティングが効果的 腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。 ① 消化吸収する力が低下 ② 便を動かす力が低下 ③ 水分を吸収する力が低下 <腸が疲労する... 続きを読む

便秘の原因となる運動不足を解消!効果的な室内運動3選

便秘で悩む多くの人にいえるのが運動不足。 コロナでの自粛生活が増えたから尚更です。 運動不足解消で便秘が改善された例はたくさんあります。 今日は室内で誰にでもできる簡単な運動を3つご紹介します。 便秘解消にベッド上でもできる「腹筋運動」 便秘の大きな原因に運動不足があります。 特に、体力や筋力が低下... 続きを読む

便秘解消に整腸薬わかもととエビオス、あなたはどちらを選ぶ!?

わかもと製薬 強力わかもと 1000錠 強力わかもとのご購入は、コチラから ストレスや高齢化によって腸内フローラのバランスが崩れやすい現代社会。 その崩れを改善するために乳酸菌が大きな役割を果たします。 乳酸菌の種類は多いですが、私たち人間には腸内に棲みついている乳酸菌が最適。 善玉菌を増やす働... 続きを読む

夏・クーラーの冷えで便秘急増、その他の原因も知って改善を!

女性の約8割、男性でも4割以上の人が冷え性の自覚があるとのこと。 猛暑の夏でクーラー利用頻度も増えていることと思います。 元々冷えを感じている人には 本来心地よいはずの冷房が辛いものになりますよね。 今日は、冷えの原因を究明して改善策もご案内します。 夏・クーラーの冷えで便秘急増、その他の原因 生... 続きを読む

便秘解消の効果がほしい方へ!キウイ・ヨーグルト等の摂り方の要点!

便秘解消に良い食べ物や飲み物はいろいろありますが、 代表的なのが、キウイ・オリーブオイル・ヨーグルトで かなりの優秀食材です。 あなたが便秘解消効果を薬以外で得たいなら、 これらの食材を毎日摂るようにしてくださいね。 ご自分に合うと思う食材チョイスで良いですから。 便秘解消、キウイで効果を得るには「... 続きを読む

便秘解消に効果的な一日のおすすめ朝昼夜ご飯/献立模範例

暑い夏とコロナでの外出自粛で便秘になった方も多いと思います。 解消方法は人によって向き・不向きのものがあると思いますが、 これは共通して言えるというものもあります。 今日は、便秘解消に朝昼夜ご飯で食べると効果が期待できる 食べ物をご紹介します。 ルーティーン化すると良いですよ! 便秘解消で朝ご飯は「... 続きを読む