バレンタインデーの贈り物に♪
こんにちは。
どんどん日だけが経ちますが、お正月太りなどしていないでしょうか。
私は便秘解消の方はまずまずですが、やはり少し体重が増えました。
それほど不摂生はしていないつもりですが、胃腸が疲労しているのかも。
そんなことで、今日は腸の疲れと便秘についてのお話です。
腸の疲労で起こる3つの問題
腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。
① 消化吸収する力が低下
② 便を動かす力が低下
③ 水分を吸収する力が低下
①では、
食べ物の消化吸収が出来なくなり、消化されないまま進行します。
消化不良の食べ物は悪玉菌がエサにしてしまうので腸内環境が悪化。
栄養を十分に取り込むことが出来なくなるので、
身体の疲労を取り除くことが出来なくなる訳です。
②では、
こうなることで大腸の中をゆっくりと食べ物は動くことに。
過度なゆっくりは水分を必要以上に吸収してしまい便が硬くなる。
ゆえに便秘に。
③では、
反対に水分を上手く吸収することが出来ないと
下痢を引き起こすこともあります。
腸が疲労する原因とは
・睡眠不足 ・野菜不足 ・運動不足 ・食べ過ぎ
・食後に下っ腹が出る（胃下垂） ・外食が多い
・甘いものをよく食べる ・お酒をよく飲む ・過労 ・ストレス
私にも思い当たる節が数々ありますω
この腸の疲労を改善するには、冷たいものを食べない ことであり、
消化に良いものを食べる ことであり、早寝すること。
それからプチ断食も有効です。
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今日も最後までお読みいただき有難うございました。
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