お通じによく腸スッキリ!便秘解消に効果的な食べ物7選をご紹介

便秘解消は地道な努力が必要です。 下剤を除いては即効性があるものはありません。 私たちが心がけるべきこと・できることは、 便秘に良いといわれる食べ物を食生活に取り入れることです。 今日は、便秘解消に効果的な代表的な7つの食べ物をご紹介します。 是非、積極的に食べるようにしてくださいね。 便秘解消に効... 続きを読む

豊富な食物繊維で毎日のスッキリをサポート!【ナチュレライフのごぼう茶】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 毎朝のスッキリサポート \ナチュレライフのごぼう茶/ └ 九州産・こだわりの焙煎!女性に嬉しい栄養がぎゅっと凝縮 【全額返金保証付き!】初回価格960円(税抜/送料無料) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━... 続きを読む

便秘改善&免疫力UPのメニュー3選!外出自粛の今、食べて役立つ!

免疫力とは、文字通り「疫(病気)を免れる力」のことです。 免疫力を高めるためには、腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切。 ヨーグルトなどの発酵食品の他にも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素が良いです。 また、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質もね。 今日は少しでも健康で体力をつけて感染・... 続きを読む

便秘解消に効果的な「ごぼう茶」!レンジで作る簡単レシピ!

こんにちは。 便秘に良いごぼう茶に関心を抱いて手作りしました。 通販でごぼう茶は売られていますが、費用をかけないということで手作り。 調理の工程も楽しいですよ。是非ご参考になさってくださいね。 便秘解消に効果的な「ごぼう茶」:材料の準備 材料としては、ごぼうと水でOKです。 たまたま出かけた途中によ... 続きを読む

腸内環境を整える方法として効果的な12の食べ物、重要点を列挙! 

腸内環境を整える方法・食べ物として効果的なものは たくさんありますが、その中でも効果的なものを12ピックアップ。 更に覚えていただきたい最重要点を説明します。 腸内環境改善・便秘解消に役立ててくださいね。 腸内環境を整える方法・食べ物:ヨーグルト 便秘にヨーグルト「夕食後」に食べるのがベスト 朝食後... 続きを読む

便秘解消に効果的な「甘酒」がおすすめ!効能から飲み方まで!

こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。 予想される過酷な暑さは、腸にもダメージを与えます。 暑くなると自宅や職場、交通機関では冷房を使用するため、 外気温との温度差は大きくなって大変。 冷えは腸の大敵で、自律神経のバランスが乱れて、 腸の働きが悪くなる停滞腸や、便秘が起こりやすくな... 続きを読む

お通じが良くなる便秘改善食材7選/梅干しからそうめんまで!?

便秘・お通じ改善食材といったら、何を想像しますか? あまりにも有名な納豆やヨーグルトではないでしょうか。 実は、まだまだあるんです。 今日ご紹介するのは「梅干し・きのこ・キムチ・キャベツ セロリ・漬物・そうめん」の7つです。 それぞれがなぜ便秘やお通じに良いのかを知って、 積極的に食べるようにしまし... 続きを読む

便秘解消におすすめの苦くない「青汁」厳選3/食物繊維や乳酸菌も豊富

青汁は便秘解消に適した飲み物です! 便秘には食物繊維や乳酸菌がいいってよくいいますよね。 食物繊維にはスムーズな排便を促す働きがあり 乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。 便秘で悩む方が一緒に摂れば相乗効果もあって便秘解消が期待できます。 青汁には食物繊維や乳酸菌がたっぷりで、他にもビタミンやカルシウ... 続きを読む

便秘と睡眠の関係のなぜ?おすすめの解消方法や改善策は!?

便秘の原因はいくつかありますが、睡眠不足も大きく関係しています。 忙しい現代人は睡眠が足りていない方が多いです。 睡眠不足→便秘という原因・悪循環を理解していただくとともに 画期的改善対策のご紹介が今日の記事です。 便秘と睡眠の関係のなぜ?便は寝ている間に作られる 便秘!夜寝ている間に腸は「便」を... 続きを読む

便秘のお悩み!排便を促すためにやる価値のある4つの解消方法

辛い便秘でお悩みで何をすべきか解らなくなっていませんか? でも解決策はありますよ 便秘生活が長い方も「それくらい知っているよ」と言わないで 基本に立ち返ってくださいね。 今日は、そんな役に立つ4つの解消方法をご紹介します。 便秘で排便を促す解消方法:食物繊維を含む食品を食べる これ、オススメ!ナチ... 続きを読む