慢性便秘の解消法、お悩み解決の基本の一歩が究極の一歩!

慢性便秘解消法の様々な情報・話題が飛び交っていて、 “どの方法がいいの?”と迷ってしまうことが多いですよね。 まず考えるべきは「短期間での解消・改善」を目指すのには無理があります。 ですから長い年月悩んでいる方も多いし、情報も多い。 ちょっと原点に立ち返ってみましょう。 慢性便秘の解消法:基本の一歩... 続きを読む

便秘解消に「こんにゃく」が効果的!簡単おすすめレシピ3選!

こんにゃくに含まれるグルコマンナンは生活習慣病の予防等 嬉しい効果をもたらします。 運動不足・筋力の低下や水分の不足などは便秘の原因ですが、 積極的に摂れば便秘解消に役立ちます。 今日は、こんにゃくの簡単料理を3つご紹介します。 是非、あなたのレパートリーに加えてくださいね。 便秘解消:こんにゃく(... 続きを読む

生活習慣から起こる機能性便秘、6つの原因と治し方・対策!

便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」によるものです。 生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。 原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 今日は、機能性便秘の6つの原因とその6つの原因と治し方・対策について 書きましたので是非読んでください... 続きを読む

アーモンドは食物繊維を豊富に含み便秘解消効果のある魅力的な食材

アーモンドは栄養価が高く、ダイエット・便秘や健康効果があるので注目されています。 食物繊維が非常に豊富に含まれているので、不足しがちな栄養を補うことができます。 今日は、アーモンドを食べる適量、メリット・デメリットについて、 またアーモンドチョコの便通改善効果まで触れますので是非読んでくださいね。 ... 続きを読む

便秘と睡眠の関係って?眠れないあなたに贈る画期的改善対策!

便秘の原因はいくつかありますが、睡眠不足も大きく関係しています。 忙しい現代人は睡眠が足りていない方が多いです。 睡眠不足→便秘という原因・悪循環を理解していただくとともに 画期的改善対策のご紹介が今日の記事です。 便秘と睡眠の関係って?便は寝ている間に作られる 便秘!夜寝ている間に腸は「便」を作っ... 続きを読む

便秘の中で最も多い弛緩性便秘の解消法、誰でもできる4つのこと!

今日は弛緩性(しかんせい)便秘について触れてみました。 ※弛緩性便秘とは・・・   便秘の中で最も多い症状です。   筋力の低下などにより、腸の動き(ぜん動運動)が   鈍くなったことで起こる便秘です。   腸内に便が長時間とどまるため、   水分が吸収されてどんどん固くなり、   ますます出にくく... 続きを読む

毎日快便=痩せる?&便秘解消・腸内フローラ改善で痩せ体質!

快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか? 単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。 そこがちょっと不鮮明。 今日は、そのあたりのところを解明します。 毎日快便=痩せる?それは思い込み どうやら毎日便が出れば痩せるというのは思い込みのようです。 「お通じが良いからといって、体... 続きを読む

便秘解消・改善に食物繊維が摂れて美味しい簡単メニュー4選!

人の腸内細菌は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分類されます。 これらのバランスがとても大事で、「2:1:7」が理想的。 悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことが腸内環境に良いのは言うまでもありません。 腸をキレイにする栄養成分には食物繊維・オリゴ糖・きのこなどの菌類がありますが 今日はこのうちの... 続きを読む

ダイエット中に便秘になった時の原因とやるべき必須の対策とは

ダイエット中に便秘、原因と対策:積極的に水分補給 食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】 <水分補給のメリット> むくみ解消や腸活のためにも水分補給はしっかりと! 運動をしなくても毎日2L以上もの水分が失われることをご存知でしょうか。 排せつや呼吸などで失われる水分は、1日約2.5リ... 続きを読む

便秘解消に効果のある「寒天」、簡単おやつレシピ2つをご紹介

寒天は元々がが食物繊維豊富な海藻で作られています。 大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていること。 便秘解消に良さそうって解ると思うけど、ダイエットにもいいんです。 今日は、そんな寒天のお話で簡単おやつレシピも2つ紹介します♪ 便秘解消に効果がある「オレンジキウイ寒天」レシ... 続きを読む