便秘を解消・改善する野菜の食物繊維&茄子ともやしの簡単レシピ

便秘の主な原因のひとつが、食生活の乱れがあります。 中でも「野菜不足」の影響は深刻なんです。 日常の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りないですよね。 野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。 食物繊維も不足してしまいます。 今日は、大事な野菜の話題です。 便秘解消・改善に良い食物繊維が豊富な... 続きを読む

睡眠不足は便秘の原因、よく寝てこそ便は作られる&対策もご紹介

蒸し暑くて寝苦しい日が増えてきましたね。 熟睡できていますか? 睡眠がしっかり取れないと便秘の方も悪化します。 今日は睡眠と便秘について取り上げました。 よく眠れる秘訣を押さえて便秘解消を図ってくださいね。 睡眠不足は便秘の原因:便は睡眠中に作られる あなたは寝ている間の腸はどうなっているかご存じで... 続きを読む

便秘解消は飲み物がカギを握る!白湯以外に効果的なおすすめ3選

便秘解消に適した飲み物というと 真っ先に頭に浮かぶのは白湯(さゆ)ではないでしょうか。 白湯ももちろんとっても良いのですが、それ以外にもあります。 今日はおすすめの飲み物3選、炭酸水・コーヒー・ココアのご案内です。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 炭酸水が便秘に効くって言うけど? 【大容量】... 続きを読む

便秘解消に摂りたい「水溶性食物繊維」、おすすめメニュー4選

ご存知の通り、腸内環境を整えるには 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を摂る必要があります。 理想的な量の比率は「1:2」。きちんと摂れていますか? 今日は「水溶性食物繊維」に焦点を当てた記事となります。 水溶性食物繊維が摂れる4つのメニューもご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消に摂り... 続きを読む

自粛生活!ストレス・自律神経の乱れから起こる便秘、その解消法は?

コロナウィルスによる外出自粛や在宅勤務という生活で 便秘がちになってしまったという方が多いようです。 不安定なお天気が続き、もうじき梅雨という季節の変わり目。 便秘にとっては好ましくない状況が続きます。 今日は、ストレス・自律神経の乱れから起こる便秘のこと、 そしてその解消法をお話したいと思います。... 続きを読む

便秘解消・改善、腸内環境が整うおすすめ簡単レシピ4選

便秘の悩みの解決に便秘薬を使うことは簡単です。 でも、できれば普段の食事からも食物繊維や発酵食品を摂って 便秘解消を図ると良いですね。 今日は、そんな便秘解消・改善、腸内環境が整う料理の簡単レシピを 4つご紹介したいと思います。 便秘解消の簡単レシピ:ブロッコリーの炒め物 豚肉とブロッコリーのオイス... 続きを読む

やはりキウイフルーツは便秘解消に最強・最高の食べ物です!

身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なキウイフルーツ。 栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」。 キウイは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含むのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮するキウイフルーツのご案内です。 便秘で辛い毎日を送られている方は取り入れてはいかがでしょうか... 続きを読む

過敏性腸症候群改善サプリメント【ピーピーフリー】のご案内

過敏性腸症候群とは 炎症や潰瘍がないにもかかわらず、お腹の痛みや不快感に 下痢や便秘を伴う症状が続く病気をいいます。 血液検査等で異常は認められなくてストレスで症状が悪化するので 心身症の一つとなります。 今日は、過敏性腸症候群改善サプリ・ピーピーフリーを ご紹介したいと思います。 ご参考になれば幸... 続きを読む

頑固な便秘の解消に欠かせない便通の為の食べ物ベスト3!

便秘でお悩みの女性は70%以上いるそうです。 多くの場合、便秘薬で解消を図っているかと思いますが 可能であれば食べ物で対処したいものです。 今日は、便秘解消・便通に良い食べ物のトップ3を ご紹介したいと思います。 参考になさってくださいね。 便秘の解消に欠かせない便通の為の食べ物:納豆(1位) 毎... 続きを読む

トマトジュースはダイエットだけでなく便秘解消にも効果的!

最近、トマトジュースを飲み始めた私。 健康にとりあえず良いだろうと漠然と飲んでいましたが ダイエットや便秘に効果的な飲み方があるということで興味津々。 トマトジュースを朝晩、1日2回飲むだけで効果的ということで 調べてみました。 その効果的な飲み方を調べて箇条書き的にまとめましたので 参考にしてくだ... 続きを読む