便秘解消、水溶性食物繊維を含む食べ物を多く摂る事が大事!

便秘解消には野菜やフルーツの食物繊維を摂ることが重要ですが、 やみくもに食べれば良いというものではありません。 便秘の人が摂るべき食べ物というのがあります。 今日は、そのあたりのところを説明したいと思います。 便秘解消、水溶性食物繊維を含む食べ物を多く摂るべき 完熟アロエまるごと純しぼり 水溶... 続きを読む

便秘解消・腸内環境に効果的な冬野菜・カリフラワーやブロッコリー!

こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。 私のところはまだ初雪は降っていません。 皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、便秘解消・腸内環境に効果的な 冬野菜のカリフラワーやブロッコリーのお話です。 美味しく食べて便秘を解消しましょうね。 カリフラワーは便秘解消・ダイエットに効果... 続きを読む

便秘解消やダイエットに「ナッツ類」が効果的/適量や食べ方

アイリスオーヤマ ミックスナッツ 5種 無塩 食塩無添加 850g (アーモンド カシューナッツ くるみ マカダミアナッツ ピーナッツ) 1個 こんにちは。 晩酌をする方もそうでない方も多くの方が好きなナッツ類。 ナッツは栄養価が非常に高く、便秘解消やダイエットに優れた効果を発揮... 続きを読む

便秘解消・改善&ダイエットとキレイにも効果の“大豆製品”!

買った電気圧力鍋で五目豆を作りました。 大豆・こんにゃく・ゴボウ・ニンジン・しいたけ使用。 私の便秘解消・改善状況は、健康茶を飲んで二日に一回の快便という感じ。 健康茶に大いに助けられています。 今日は、便秘に力を発揮する「大豆製品」のお話です。 便秘解消に効果「豆類」は食物繊維がとっても豊富... 続きを読む

便秘解消に効果のある発酵食「味噌」&5つの味噌汁メニュー

味噌汁自体に体の内側からキレイにしてくれる成分がたくさん含まれています。 味噌の主原料はご存知・大豆ですよね。 大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養価の高く、それを発酵させてできる味噌には 植物食品には少ないとされるビタミンB群が多量に含まれます。 ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養... 続きを読む

便秘解消に効果のヨーグルトを手作り/材料はR1ヨーグルトと牛乳

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 飲むヨーグルトモード 温度調節機能 付き IYM-013 昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。 便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。 その... 続きを読む

「菌活」で上手にダイエット!含まれる食材~行う時のポイント

今、話題となっているのが「菌活」。 菌活によって腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、 美容と健康、さらにはダイエット効果まで得られるというから嬉しい。 今日は、その菌活に焦点を充てての記事となります。 菌活ダイエットの際のポイントも書きましたので 最後まで読んでくださいね。 「菌活」で... 続きを読む

便秘解消には飲み物が重要!白湯以外に効果的なおすすめ3選

【大容量】毎日たっぷりとれるイージーファイバー パウチタイプ 食物繊維で自然なリズム 280g 便秘解消に適した飲み物というと 真っ先に頭に浮かぶのは白湯(さゆ)ではないでしょうか。 白湯ももちろんとっても良いのですが、それ以外にもあります。 今日はおすすめの飲み物3選、炭酸水・... 続きを読む

便秘解消に必須の食物繊維、摂るべき糖質・脂質について

便秘解消に必要なものと言えば食物繊維が真っ先に浮かびますよね。 実は、食物繊維以外に摂る必要なものに糖質・脂質があります。 今日は主に糖質・脂質がなぜ便秘解消に必要なのかということを お話したいと思います。 便秘解消に必須の食物繊維の復習 レタス1個分の食物繊維【カフェサプリ 食物せんい】 ... 続きを読む

便秘解消でヨーグルトの効果がない時・この3つを試すべき!

乳酸菌を摂るのに真っ先に頭に浮かぶのがヨーグルト。 毎日食べている方も多いと思います。 でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないとその効果は半減! 効果的な食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」(結論です)。 食前の空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので その状態でヨーグルトを食... 続きを読む