お通じによく腸スッキリ!便秘解消に効果的な食べ物7選をご紹介

便秘解消は地道な努力が必要です。 下剤を除いては即効性があるものはありません。 私たちが心がけるべきこと・できることは、 便秘に良いといわれる食べ物を食生活に取り入れることです。 今日は、便秘解消に効果的な代表的な7つの食べ物をご紹介します。 是非、積極的に食べるようにしてくださいね。 便秘解消に効... 続きを読む

便秘改善&免疫力UPのメニュー3選!外出自粛の今、食べて役立つ!

免疫力とは、文字通り「疫(病気)を免れる力」のことです。 免疫力を高めるためには、腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切。 ヨーグルトなどの発酵食品の他にも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素が良いです。 また、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質もね。 今日は少しでも健康で体力をつけて感染・... 続きを読む

便秘解消に効果的な「ごぼう茶」!レンジで作る簡単レシピ!

こんにちは。 便秘に良いごぼう茶に関心を抱いて手作りしました。 通販でごぼう茶は売られていますが、費用をかけないということで手作り。 調理の工程も楽しいですよ。是非ご参考になさってくださいね。 便秘解消に効果的な「ごぼう茶」:材料の準備 材料としては、ごぼうと水でOKです。 たまたま出かけた途中によ... 続きを読む

腸内環境を整える方法として効果的な12の食べ物、重要点を列挙! 

腸内環境を整える方法・食べ物として効果的なものは たくさんありますが、その中でも効果的なものを12ピックアップ。 更に覚えていただきたい最重要点を説明します。 腸内環境改善・便秘解消に役立ててくださいね。 腸内環境を整える方法・食べ物:ヨーグルト 便秘にヨーグルト「夕食後」に食べるのがベスト 朝食後... 続きを読む

便秘解消に効果的な「甘酒」がおすすめ!効能から飲み方まで!

こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。 予想される過酷な暑さは、腸にもダメージを与えます。 暑くなると自宅や職場、交通機関では冷房を使用するため、 外気温との温度差は大きくなって大変。 冷えは腸の大敵で、自律神経のバランスが乱れて、 腸の働きが悪くなる停滞腸や、便秘が起こりやすくな... 続きを読む

お通じが良くなる便秘改善食材7選/梅干しからそうめんまで!?

便秘・お通じ改善食材といったら、何を想像しますか? あまりにも有名な納豆やヨーグルトではないでしょうか。 実は、まだまだあるんです。 今日ご紹介するのは「梅干し・きのこ・キムチ・キャベツ セロリ・漬物・そうめん」の7つです。 それぞれがなぜ便秘やお通じに良いのかを知って、 積極的に食べるようにしまし... 続きを読む

便秘解消、ヨーグルトを取り入れて効かない時に試したい3つのこと

乳酸菌を摂るのに真っ先に浮かぶのがヨーグルト。 毎日食べている方も多いと思います。 でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないとその効果は半減! 効果的な食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」(コレ、結論)。 食前の空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので その状態でヨーグルトを食べると乳... 続きを読む

便秘解消には効果のある「牛乳」&ダイエットには適さないわけ

こんにちは。 まだまだ天候は不順ですが、梅雨明けまであと少しの辛抱。 暑くなれば冷たい牛乳などが美味しくなります。 さて今日は、便秘には良いけどダイエットには良くない という 何とも皮肉な「牛乳」のお話です。 お腹がゴロゴロする話題にも触れますので、参考になさってくださいね。 「牛乳」便秘には良いけ... 続きを読む

便秘の中で最も多い弛緩性便秘!その具体的解消法はこれだ!?

私のお通じ状況は2日に1回ほど。 運動不足解消も兼ねて便秘対策として腰回し運動や 足腰を鍛えるスロースクワットなど行っています。 便秘でお悩みの方の多くが弛緩性便秘というタイプ。 今日は、この弛緩性便秘の原因から具体的解消法まで ご紹介しますね。 便秘の中で最も多い弛緩性便秘について 初回半額&l... 続きを読む

便秘解消に効果的な夏野菜ゴーヤと茄子の効能&簡単レシピ!

こんにちは。 相変わらず天気は不安定ですが、梅雨明けは近づいている感じですね。 うっとうしいのは梅雨だけでなく「便秘」も同じ。 何とか工夫して解消したいものです。 今日は、夏野菜のゴーヤと茄子の簡単レシピもご紹介しながら その効果・効能もご紹介します。 暑い夏を乗り切るためにも食べるようにしてくださ... 続きを読む