便秘解消は飲み物がカギを握る!白湯以外に効果的なおすすめ3選

便秘解消に適した飲み物というと 真っ先に頭に浮かぶのは白湯(さゆ)ではないでしょうか。 白湯ももちろんとっても良いのですが、それ以外にもあります。 今日はおすすめの飲み物3選、炭酸水・コーヒー・ココアのご案内です。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 炭酸水が便秘に効くって言うけど? 【大容量】... 続きを読む

便秘解消に摂りたい「水溶性食物繊維」、おすすめメニュー4選

ご存知の通り、腸内環境を整えるには 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を摂る必要があります。 理想的な量の比率は「1:2」。きちんと摂れていますか? 今日は「水溶性食物繊維」に焦点を当てた記事となります。 水溶性食物繊維が摂れる4つのメニューもご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消に摂り... 続きを読む

便秘解消・改善、腸内環境が整うおすすめ簡単レシピ4選

便秘の悩みの解決に便秘薬を使うことは簡単です。 でも、できれば普段の食事からも食物繊維や発酵食品を摂って 便秘解消を図ると良いですね。 今日は、そんな便秘解消・改善、腸内環境が整う料理の簡単レシピを 4つご紹介したいと思います。 便秘解消の簡単レシピ:ブロッコリーの炒め物 豚肉とブロッコリーのオイス... 続きを読む

やはりキウイフルーツは便秘解消に最強・最高の食べ物です!

身近にあって価格もお手頃なので入手は容易なキウイフルーツ。 栄養たっぷりで特筆すべき栄養素は「食物繊維」。 キウイは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含むのも魅力的。 今日は、便秘解消に大きな力を発揮するキウイフルーツのご案内です。 便秘で辛い毎日を送られている方は取り入れてはいかがでしょうか... 続きを読む

頑固な便秘の解消に欠かせない便通の為の食べ物ベスト3!

便秘でお悩みの女性は70%以上いるそうです。 多くの場合、便秘薬で解消を図っているかと思いますが 可能であれば食べ物で対処したいものです。 今日は、便秘解消・便通に良い食べ物のトップ3を ご紹介したいと思います。 参考になさってくださいね。 便秘の解消に欠かせない便通の為の食べ物:納豆(1位) 毎... 続きを読む

トマトジュースはダイエットだけでなく便秘解消にも効果的!

最近、トマトジュースを飲み始めた私。 健康にとりあえず良いだろうと漠然と飲んでいましたが ダイエットや便秘に効果的な飲み方があるということで興味津々。 トマトジュースを朝晩、1日2回飲むだけで効果的ということで 調べてみました。 その効果的な飲み方を調べて箇条書き的にまとめましたので 参考にしてくだ... 続きを読む

便秘解消に役立つ飲み物「こうじ水」と「コーヒー」がおすすめ!

便秘解消に良い飲み物というとヨーグルトドリンクやリンゴジュース パインニュースなどが頭に浮かぶかと思います。 これらには、多くの有機酸が含まれていて積極的に摂取することで 便秘を解消させることができます。 今日は、それ以外にも便秘にとっても効果的な飲み物 「こうじ水」と「コーヒー」をご紹介したいと思... 続きを読む

発酵食品で腸活しつつ、困ったら非刺激性便秘薬を使うのが健康的

新型コロナ感染で長引く外出自粛、テレワーク。 そのせいで便秘の状態が悪くなっている方も多いのではないでしょうか。 女性に多い便秘の悩みですが男性でも悩んでいる方は増えています。 在宅勤務で運動不足ですからなおさら便秘がちになりますね。 今日はまず「発酵食品」を摂る、そしてどうにも辛いなら 「非刺激性... 続きを読む

美味しくて便秘解消効果が期待できる高カカオチョコレートに注目!

女性の悩みのタネ、便秘。 便秘解消のために、食物繊維を努めて摂っている方も多いのではないでしょうか。 食物繊維で言えば、ピュアココアにはゴボウの4.2倍、 アーモンドチョコにはゴボウの2.2倍の食物繊維が含まれています。 更にカカオ豆には、善玉菌のエサとなって腸内のバランスを整えてくれる 「カカオプ... 続きを読む

腸内環境を改善して便秘解消!おすすめ「きのこ」の簡単レシピ3選

多くの女性がお悩みの便秘、そして肌荒れの解消に効果的なのが「きのこ」です。 きのこは低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富なので 便秘解消に留まらずダイエットにもとても良い食材です。 今日は、そんな「きのこ」を使った簡単レシピを3つご紹介します。 参考になさってくださいね。 便秘... 続きを読む