アーモンドは食物繊維を豊富に含み便秘解消効果のある魅力的な食材

アーモンドは栄養価が高く、ダイエット・便秘や健康効果があるので注目されています。 食物繊維が非常に豊富に含まれているので、不足しがちな栄養を補うことができます。 今日は、アーモンドを食べる適量、メリット・デメリットについて、 またアーモンドチョコの便通改善効果まで触れますので是非読んでくださいね。 ... 続きを読む

毎日快便=痩せる?&便秘解消・腸内フローラ改善で痩せ体質!

快便が続けば痩せるかと疑問に思ったことはありませんか? 単純に考えれば便が出るのだから痩せると思いますよね。 そこがちょっと不鮮明。 今日は、そのあたりのところを解明します。 毎日快便=痩せる?それは思い込み どうやら毎日便が出れば痩せるというのは思い込みのようです。 「お通じが良いからといって、体... 続きを読む

便秘解消に効果のある「寒天」、簡単おやつレシピ2つをご紹介

寒天は元々がが食物繊維豊富な海藻で作られています。 大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていること。 便秘解消に良さそうって解ると思うけど、ダイエットにもいいんです。 今日は、そんな寒天のお話で簡単おやつレシピも2つ紹介します♪ 便秘解消に効果がある「オレンジキウイ寒天」レシ... 続きを読む

便秘解消!ヨーグルトに乗せると良い「きな粉」に「おからパウダー」

こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。 とにかく腹持ちが良い。 しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。 カロリーは以下のように計算しています。 プレーンヨーグルト(100g)44kcal きなこパウダー 大さじ2杯(16g)77kcal おから... 続きを読む

便秘解消に、r1と牛乳パックでヨーグルトを楽しく手作りしよう!

昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。 便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。 そのヨーグルトをr1と牛乳パックで作れば楽しいし経済的。 今日は、ヨーグルトの作り方をご紹介しますね。 便秘解消に、r1... 続きを読む

甘酒ダイエットで便秘解消効果も得られるって知ってた!?

こんにちは。 今日は天気予報が当たって寒い雨降りとなりました。 こんな日に美味しいのが温かい「甘酒」。 今日は、甘酒ダイエットが便秘解消にも良い効果をもたらすというお話です。 美味しく飲めてダイエットにも便秘解消にも良い一石三鳥。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 甘酒ダイエットで便秘解消効果も... 続きを読む

便秘解消に効くヨーグルト、食べ方やタイミングについて

便秘解消に効くヨーグルト、食べ方やタイミングについて 乳酸菌というと頭に浮かぶのがヨーグルト。 そのより効果的な食べ方をまとめてみました。 ヨーグルトは食後に食べるのが良い! 朝食前とかはダメ! 空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので その状態でヨーグルトを食べると乳酸菌が胃酸によって 死んでしま... 続きを読む

便秘解消に漢方を取り入れて30日の私の体験談、スッキリできたか?

漢方薬・生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)を 30日飲んでの私の体験談です。 ダイエットの成果は?便秘解消は?という経過・結果報告が今日の主な記事です。 防風通聖散に興味を抱いている方もいらっしゃるかと思いますので ご参考になれば幸いです。 便秘解消に漢方を取り入れて30日の私... 続きを読む

食物繊維が豊富な厳選3つの「青汁」!便秘解消・改善に最適だ!

青汁は便秘解消に適した飲み物です! 便秘には食物繊維や乳酸菌がいいってよくいいますよね。 食物繊維にはスムーズな排便を促す働きがあり 乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。 便秘で悩む方が一緒に摂れば相乗効果もあって便秘解消が期待できます。 青汁には食物繊維や乳酸菌がたっぷりで、他にもビタミンやカルシウ... 続きを読む

便秘解消・改善や健康に効果的な食べ物・飲み物おすすめ7選!

便秘のお悩み解決・改善にお薬やサプリを利用するのも良いですが、 ふだんの食生活を見直すことが基本的に大事。 今日は誰にでも摂ることができる食べ物・飲み物を 厳選して7つご紹介しますね。 「もち麦・キウイ・オリーブオイル・梅干し  納豆・ナッツ・硬水」の7つ、できるだけ摂るようにしましょう。 便秘解消... 続きを読む