便秘に家でできるオススメ運動!巣ごもりでの運動不足解消!

コロナの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。 太ったという方が何割もいるとのことです。 便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。 食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。 一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよね。 ... 続きを読む

ぽっこりお腹解消ダイエットに腹式呼吸、インナーマッスルを鍛える!

ダイエットでぽっこりお腹でお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体重を落とすことも大変ですが、ぽっこりお腹はもっと厄介。 ダイエットはしたいけどキツイ運動などはとっても無理という方に 今日は「腹式呼吸」をおすすめします。 何よりも手軽で簡単にできるのがいいところ。 正しい行い方も書いておきますので... 続きを読む

便秘解消やダイエット効果のある夏野菜!上手に食べて悩み解決を!

まだうっとうしい梅雨が続いていますが、明ければ夏がやってきます。 夏に向けてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。 今日は、夏野菜の便秘解消やダイエット効果についてのお話です。 悩みのある方は、積極的に摂ってくださいね。 便秘解消やダイエット効果のある夏野菜!「きゅうり」 ダイエットや... 続きを読む

便秘解消・ダイエットに良い「海藻類」のおすすめ簡単レシピ4選

こんにちは。 少し前にテレビで「とろろ昆布」が健康によいと言っていたので 早速買って汁物等あれこれに入れて食べ始めました。 皆さんもいかがでしょうか。 今日は海藻類とダイエット・便秘について取り上げてみました。 簡単なメニュー紹介もあるので参考にしてくださいね。 便秘解消に良い「海藻類」:刻み昆布と... 続きを読む

ダイエット、これならできる食事で脂肪燃焼を図る基礎知識!

ダイエット成功には脂肪燃焼が大きなカギを握っています。 しかし、これがなかなかままならないので皆さん悩む訳です。 脂肪燃焼には「食事」と「運動」で図る方法とがあります。 今日は食事で脂肪を減らすことに特化したお話です。 結論としては、「三食しっかり食べる(間食も活用)」「腹八分目の食事」 「ゆっくり... 続きを読む

便秘解消に効果的なアボカドは食物繊維が豊富&簡単レシピ4選

クリーミーで美味しく「森のバター」といわれるアボカド。 アボカドの脂質にはダイエット効果が期待できます。 そして、水溶性食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。 今日は、そんな特長をもつアボカドを簡単レシピを交えながら ご紹介したいと思います。 便秘解消に効果的な食物繊維が豊富なアボカド アボカドって美... 続きを読む

ダイエット、便秘になると太るのはなぜ?その原因から対策まで!

ダイエットを心掛けていて、しかも便秘なのは辛さも2倍ですよね。 ダイエットと便秘には密接な関係があるのです。 そのひとつひとつ理解していただき、良い方向を目指すために 書いたのが今日の記事です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエット、便秘と太る体質との関係について 食物繊維が足りないあなたに【... 続きを読む

ダイエット、基礎代謝を上げると痩せやすい・具体的方法を列挙!

ダイエットをしているけど痩せないという方は 結局、食べ過ぎていないかをまずはチェックしてみよう。 必ず思い当たる節があるかと思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。 間違いなく太りにくい・痩せやすい体になるのは確か。 でも難かしい。 今日は、Reライフ.neto様の記事... 続きを読む

夕食前に寒天を食べるダイエットは腸活・便秘解消にもなる嬉しい話!

前から、寒天はダイエットや便秘解消に良いということを 感じている方は多いと思います。 ダイエット初心者の方はもとより、いろいろな方法を試しても痩せない・続かないという方は 一度思いをリセットして夕食前に寒天を食べることを行ってみませんか!? 杤久保 修先生が推奨するこの方法なら必ず結果が出せると思い... 続きを読む

キャベツダイエットの効果は証明済み!3ヶ月で体重は5%痩せる!

キャベツダイエットのメリットは何といってもダイエット効果が証明されていること。 定番の方法ですが、実行に移している人は多いとはいえません。 効果があるというのですからやらない手はないですよ。 食前キャベツダイエットを3ヶ月実行すれば体重は5%痩せられるというのは 実現可能なことです。 ダイエット初挑... 続きを読む