呼吸法で便秘改善!ドローインの効果と正しいやり方

呼吸法のひとつ「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。 言葉だけは知っているという方も多いかもしれませんね。 ぽっこりお腹に良いのですが、嬉しいことに便秘にも効果的。 費用もかからず場所も選ばずに行えてお手軽です。 ぽっこりお腹も便秘も両方のお悩みがあれば一石二鳥です。 正しい行い方を覚えて... 続きを読む

【腸活】便秘改善には自分に合った方法を見つけることが大事!

ひと口に便秘といっても、その状態は人によって様々。 良いといわれる方法でも万人に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、 自分に合った方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの改善方法をご紹介しますので どれが自分に合うか「2週間」ずつ試してみましょう。 ... 続きを読む

便秘、腸内環境の乱れを改善する果物・ベスト4をご紹介

便秘解消に効果的な栄養素のひとつが食物繊維。 しっかり摂取すると便通が促されるイメージですよね。 でも何を、どのように食べたらいいのか迷う人も いるのではないでしょうか。 そこでオススメしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み腸内環境の乱れを改善する果物のお話です。 便秘、腸内環境の乱れを... 続きを読む

あなたの便秘解消・改善対策に「玉ねぎ氷」と「えのき氷」/作り方

「玉ねぎ氷」と「えのき氷」って聞いたことがあるかと思います。 どちらにも便秘解消・改善を始め、多くのメリットがあります。 今日は、「玉ねぎ氷」と「えのき氷」の作り方をご紹介します。 簡単・安価で保存の効く健康食品が作れますので 是非、実践してみてくださいね。 「玉ねぎ」は便秘解消・改善効果が期... 続きを読む

あなたの頑固な便秘に効果的な完熟アロエドリンクがおすすめ

ああ、今日もまた食べてしまった。 「ダイエットを何とかしたい」。 あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。 年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。 悩みというのは何とも尽きることがありません。 むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・ ... 続きを読む

便秘解消やダイエットに朝食はグラノーラ、食べ方・注意事項など!

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋 新品価格 ¥2,928から (2020/11/14 06:52時点) こんにちは。 皆さんはきちんと朝食を食べていますか? 私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。 昼食に... 続きを読む

便秘解消に「甘酒」ダイエットがおすすめ/効果・やり方や注意点

こんにちは。 晴れていてもだいぶ寒くなってきましたね。 こんな日に美味しいのが温かい「甘酒」。 今日は、甘酒ダイエットが便秘解消にも良い効果をもたらすというお話です。 美味しく飲めてダイエットにも便秘解消にも良い一石三鳥。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 便秘解消に「甘酒」ダイエットがお... 続きを読む

便秘解消・改善に食物繊維が豊富なおすすめ厳選3つの「青汁」

青汁は便秘解消に適した飲み物です! 便秘には食物繊維や乳酸菌がいいってよくいいますよね。 食物繊維にはスムーズな排便を促す働きがあり 乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。 便秘で悩む方が一緒に摂れば相乗効果もあって便秘解消が期待できます。 青汁には食物繊維や乳酸菌がたっぷりで、他にもビタミンやカルシウ... 続きを読む

便秘解消に効果的な食材ランキング/もち麦からこんにゃくまで

便秘解消・改善は特に女性の悩みとして深刻です。 お薬は速効性があって手っ取り早い方法ですが、 薬にばかり頼るのは好ましくありません。 今日は、食べ物で便秘解消を図るのに適した食材を ランキング形式でご紹介します。 是非、参考にしてくださいね。 便秘解消に効果的な食材ランキング:1位 もち麦 ... 続きを読む

慢性的な便秘で太りやすい体質になった時の対策について!

こんにちは。 私もいつの日からか慢性の便秘になって体重も増えがち。 便秘の解消=ダイエット成功とも思っています。 お通じが肥満改善のひとつの目安ですよ。 今日は便秘で太りぎみの方に是非とも読んでいただきたい内容です。 便秘によるダイエットへの悪影響 私たちは、食事からカロリーを摂って運動によっ... 続きを読む