便秘を解消する基本の5つの方法!スッキリお通じを手に入れよう

便秘になる原因は食事の偏りや過度のダイエット・ストレスなどいくつかあり、 個々の方によって異なってきます。 ただ、便秘解消の基本の方法は誰にでも当てはまります。 今日は、その5つの方法について解りやすく説明してゆきます。 是非、読んでくださいね。 便秘解消の基本の方法:起床時に水、白湯や牛乳を... 続きを読む

便秘解消・改善に腸内環境を整えて効果的な「果物」ベスト3

便秘解消・改善に効果的な果物おすすめは「リンゴ」 あなたの腸内環境、乱れていませんか 腸もリズムを持っているので、 その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。 悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、 さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。 そんな乱れた腸内フローラのバラ... 続きを読む

「菌活」で上手にダイエット!含まれる食材~行う時のポイント!

今、話題となっているのが「菌活」。 菌活によって腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、 美容と健康、さらにはダイエット効果まで得られるというから嬉しい。 今日は、その菌活に焦点を充てての記事となります。 菌活ダイエットの際のポイントも書きましたので 最後まで読んでくださいね。 「菌活」で... 続きを読む

腸内環境を整えて便秘改善!おすすめ「菌活」サプリとお茶

菌活とは、「菌」食材を積極的に取り入れて、 身体の中からキレイと健康を叶える活動のことです。 菌活で腸内環境を整えることができるので、 便秘やお腹のハリでお悩みの方はデトックス効果が期待できます。 今日は、「菌活」のおすすめサプリとお茶をご紹介しますね。 便秘改善、酢酸菌サプリ 酢酸菌+ 乳酸菌 ... 続きを読む

便秘解消に水溶性食物繊維を含む食べ物が重要/メニュー4選

ご存知の通り、腸内環境を整えるには 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を摂る必要があります。 理想的な量の比率は「1:2」。きちんと摂れていますか? 今日は「水溶性食物繊維」に焦点を当てた記事となります。 水溶性食物繊維が摂れる4つの食べ物もご紹介しますので 参考になさってくださいね。 便秘解消に... 続きを読む

お茶もサプリもダメな頑固な便秘に!美味しいドリンク【イサゴール】

便秘対策・飲むだけでスッキリ習慣 水溶性・不溶性食物繊維をバランスよく含む食物繊維サイリウム またサイリウムは胃の中で30倍~40倍に膨れる作用もあり 食事の食べすぎ防止効果も期待できダイエット効果も・・。 何と“口コミ”で⇒300万箱突破の、!  「太った?」の一言にヘコんだ!! ━━━━━━━━... 続きを読む

便秘を解消してスッキリしたい貴女におすすめのお茶ベスト3

悩みのタネの辛い便秘の解消に便秘薬を使用するのは簡単。 でも、それでいいのだろうか。 できれば食事等の自然な形での便秘解消を図りたいですよね。 今日は、そんな貴女に優良な3つのお茶をご紹介しますね。 便秘解消におすすめのお茶!美爽煌茶(びそうこうちゃ) カラダの中からスッキリ、キレイに 【美爽煌茶... 続きを読む

便秘解消にお菓子が有効?はちみつ・甘酒・チョコレート

こんにちは。 今日は甘いものが大好きというあなた必見の話題です。 甘いお菓子で便秘解消がされるとしたら嬉しくないですか? そんな便秘に役立つ甘い食べもの(お菓子)があるんです。 それは、はちみつ・甘酒にチョコレート! そのあたりのところを解りやすくご紹介しますね。 「はちみつ」に便秘解消効果・整腸作... 続きを読む

便秘解消に効果のある「寒天」、簡単おやつレシピ2つをご紹介

寒天は元々がが食物繊維豊富な海藻で作られています。 大きな特徴は「水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」の両方が含まれていること。 便秘解消に良さそうって解ると思うけど、ダイエットにもいいんです。 今日は、そんな寒天のお話で簡単おやつレシピも2つ紹介します♪ 便秘解消に効果がある「オレンジキウイ寒天... 続きを読む

便秘解消・改善に良い発酵食品「納豆」の効果的な食べ方について!

便秘解消の優秀食材「納豆」 4種の生菌が腸内バランスを整える医薬品 ダイエットに納豆と言うのは何となくうなづけるのですが、 「便秘と納豆」について調べてみました。 納豆はご存じの通り納豆菌で大豆を発酵させた食品です。 納豆にはオリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれていますから、 この2つが便秘解消... 続きを読む