便秘解消やダイエットに朝食はグラノーラ、食べ方・注意事項など!

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋 新品価格 ¥2,928から (2020/11/14 06:52時点) こんにちは。 皆さんはきちんと朝食を食べていますか? 私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。 昼食に... 続きを読む

便秘改善、腸内環境を整える最強の食べ合わせ3選ご紹介!

寒くなりましたが便秘の具合はいかがでしたでしょうか。 便秘の改善でお薬に頼っている方が多いと思います。 でも普段の食事も工夫次第でお悩み解消に大いに役立ちますよ。 食べると効果的なのが下記の組食べ合わせです。 「オクラ(食物繊維)+めかぶ(食物繊維)+納豆(納豆菌)」 「ヨーグルト(ビフィズス... 続きを読む

便秘改善、睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因のひとつ

うっとうしくて気持ちが晴れない辛い便秘。 便秘の原因はいくつかありますが、 その中であまり重要視していない方が多いのは睡眠不足。 睡眠不足は便秘の原因のひとつです。 今日は、そのあたりのことをご案内します。 便秘改善、睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因 CMで話題!質の良い休息で毎日を... 続きを読む

便秘解消に「甘酒」ダイエットがおすすめ/効果・やり方や注意点

こんにちは。 晴れていてもだいぶ寒くなってきましたね。 こんな日に美味しいのが温かい「甘酒」。 今日は、甘酒ダイエットが便秘解消にも良い効果をもたらすというお話です。 美味しく飲めてダイエットにも便秘解消にも良い一石三鳥。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 便秘解消に「甘酒」ダイエットがお... 続きを読む

腸の疲れは便秘の原因!お腹に優しい簡単メニュー3選ご紹介

腸の疲れは便秘の原因!お腹に優しい簡単メニュー3選ご紹介 毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と 腸の疲れは便秘の原因!起こる3つの問題とは? 腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってしまいます。 ① 消化吸収する力が低下します ② 便を動かす力が低下します ... 続きを読む

便秘解消・改善に食物繊維が豊富なおすすめ厳選3つの「青汁」

青汁は便秘解消に適した飲み物です! 便秘には食物繊維や乳酸菌がいいってよくいいますよね。 食物繊維にはスムーズな排便を促す働きがあり 乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。 便秘で悩む方が一緒に摂れば相乗効果もあって便秘解消が期待できます。 青汁には食物繊維や乳酸菌がたっぷりで、他にもビタミンやカルシウ... 続きを読む

便秘解消に効果的な食材ランキング/もち麦からこんにゃくまで

便秘解消・改善は特に女性の悩みとして深刻です。 お薬は速効性があって手っ取り早い方法ですが、 薬にばかり頼るのは好ましくありません。 今日は、食べ物で便秘解消を図るのに適した食材を ランキング形式でご紹介します。 是非、参考にしてくださいね。 便秘解消に効果的な食材ランキング:1位 もち麦 ... 続きを読む

冬の便秘改善に効果的な温かい飲み物、ホットトマトジュース等3選

今日は「立冬」、いよいよ寒くなってきます。 寒くなってくると温かい飲み物が恋しいですよね。 便秘改善にも体の冷えはよくありません。 今日は体を温めて便秘の改善に期待ができる ホットトマトジュース・ホットコーヒー・ホットヨーグルトのご紹介です。 便秘改善に効果的な温かい飲み物:ホットトマトジュー... 続きを読む

慢性的な便秘で太りやすい体質になった時の対策について!

こんにちは。 私もいつの日からか慢性の便秘になって体重も増えがち。 便秘の解消=ダイエット成功とも思っています。 お通じが肥満改善のひとつの目安ですよ。 今日は便秘で太りぎみの方に是非とも読んでいただきたい内容です。 便秘によるダイエットへの悪影響 私たちは、食事からカロリーを摂って運動によっ... 続きを読む

便秘改善にマグネシウムの摂取がおすすめ!良い理由から硬水まで

便秘改善に効果があり、非刺激性の便秘薬に使われているマグネシウム。 食材にも含まれているマグネシウムを有効活用して、便秘改善を図りましょう。 今日は、マグネシウムが便秘改善に良い理由や、 マグネシウムを多く含むおすすめの食材・硬水もご紹介します。 なぜマグネシウムは便秘改善に良いかの理由 マ... 続きを読む