便秘解消!ヨーグルトに乗せると良い「きな粉」に「おからパウダー」

こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。 とにかく腹持ちが良い。 しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。 カロリーは以下のように計算しています。 プレーンヨーグルト(100g)44kcal きなこパウダー 大さじ2杯(16g)77kcal おから... 続きを読む

便秘解消に必須の食物繊維を身近な「豆類」でたっぷり摂る!

便秘解消にいい食物繊維が豊富な「豆類」 大豆メインの「五目豆」を作って 電気圧力鍋で五目豆を作りました。 大豆・こんにゃく・ゴボウ・ニンジン・しいたけ使用。 「豆類」は食物繊維がとっても豊富 豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、 それは「食物繊維が豊富」ということです。 インゲン豆・ひよこ豆・あず... 続きを読む

便秘解消!あなたの便秘も重度の「思い込み」かもしれませんよ!

あなたの便秘も重度の「思い込み」かもしれませんよ! まずは、便秘の定義って?・・・ 「3日以上排便がなく、排便時に腹部・肛門部に違和感を覚え、  毎日排便がある場合でも35g以下(ピンポン玉大)の状態」です。 便秘外来の名医によると、 「重度の便秘を訴えて来院する患者の3割は便秘ではない」とのこと。... 続きを読む

便秘解消に、r1と牛乳パックでヨーグルトを楽しく手作りしよう!

昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。 便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。 そのヨーグルトをr1と牛乳パックで作れば楽しいし経済的。 今日は、ヨーグルトの作り方をご紹介しますね。 便秘解消に、r1... 続きを読む

「食物繊維」の摂り過ぎは便秘に逆効果、適量と摂り方のコツ!

「食物繊維」の摂り過ぎは便秘に逆効果というパターンも 基本的に便秘解消には食物繊維が良いわけですが、 その摂り過ぎで逆効果のパターンもあります。 既にご存じかと思いますが・・・・ 「食物繊維」は、大きく二種類に分かれています。 ■水溶性食物繊維  水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態に... 続きを読む

便秘解消で知って役立つ便秘の主な原因と簡単対策5つをご紹介

便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。 原因を知って対策を実行に移す。スッキリは大きく近づきます。 便秘薬を飲むのは簡単だけど、身近でできることってたくさんあります。 今日は、そんな豆知識を紹介しながらのご案内です。 どうか、生活を改善して便秘解消を図ってくださいね。 便秘の原因と対策:水分不... 続きを読む

食べてスッキリ!便秘解消を意識して作りたい食事のメニュー5選

便秘で悩んでいて既にお薬やサプリ等を飲んでいる方は多いと思います。 でも即効性を求めながらもじっくりと普段の食事で便秘解消を図る ことが大切です。 今日はそんな食事のメニューを5つご紹介します。 誰にでも作れるメニューなので参考にしてくださいね。 食べてスッキリ!エビときのこのオリーブオイル炒め <... 続きを読む

甘酒ダイエットで便秘解消効果も得られるって知ってた!?

こんにちは。 今日は天気予報が当たって寒い雨降りとなりました。 こんな日に美味しいのが温かい「甘酒」。 今日は、甘酒ダイエットが便秘解消にも良い効果をもたらすというお話です。 美味しく飲めてダイエットにも便秘解消にも良い一石三鳥。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 甘酒ダイエットで便秘解消効果も... 続きを読む

便秘解消!睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃す可能性大!

便秘解消!睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃す可能性大! あなたは睡眠をしっかり取れていますか。 自覚がなくても睡眠不足でしかも便秘で悩んでいるなら 睡眠を整えることが便秘の改善につながる ことがあります。 実は睡眠不足と便秘は密接な関係があるんですよ。 それは自律神経がかかわっています。 自律神... 続きを読む

便秘を解消して気分爽快!朝からスッキリしたいなら「美爽煌茶」!

便秘を解消して気分爽快!朝からスッキリしたいなら「美爽煌茶」! 美爽煌茶(びそうこうちゃ)はアップルティーを味のメインにして、 9種類の植物素材をブレンドした植物素材100%の健康茶です。 スッキリのポイントは何といってもインドネシアの伝統野草カッシア・アラタ。 体にやさしくて穏やかで、それなのにし... 続きを読む