便秘解消や腸内環境を整える効果のある栄養豊富な2つの野菜とは!?

バレンタインデーの贈り物に♪ 便秘解消や腸内環境を整える野菜「カリフラワー」 カリフラワーは低糖質低カロリーな野菜で、 パスタやお肉、ご飯の置き換えダイエット食材として人気があります。 ビタミンB群が豊富で、新陳代謝を高める働きが期待される。 ビタミンB群は糖質や脂肪の代謝を高める作用があるこ... 続きを読む

便秘解消には食物繊維のほかにも糖質・脂質の摂取が大事!

バレンタインデーの贈り物に♪ 「食物繊維」の摂取は便秘解消の基本 便秘解消・腸内環境改善に食物繊維が必要不可欠なのはご存知のことと思います。 水溶性と不溶性の食物繊維がある訳ですが、 どんな食品に含まれるかを復習を兼ねてまとめてみました。 ふだんから努めて摂るように心掛けましょうね。 水溶性食... 続きを読む

便秘解消に食物繊維の摂取は大事!簡単ゴボウの一品料理をご紹介

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 便秘解消向きの食材っていうと思い浮かぶのが「ゴボウ」。 食物繊維が豊富で便秘に良いので美肌効果もあります。 その効果は、動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、 そして免疫力アップと多岐にわたります。 食べる機会は多くないと思いますが積極的... 続きを読む

便秘解消効果が期待できる「はちみつ」と「キウイ」がおすすめ!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今朝ほどようやく雨が上がって晴れ間が出てきた私の地域。 ほっとしました。 さて今日は、特に甘いもの好きのあなたに嬉しい 便秘解消効果が期待できる「はちみつ」と「キウイ」のお話です。 是非、便秘のお悩み解消に役立ててくださいね。 便秘解消効果が期待出来... 続きを読む

便秘解消やダイエットにも良い「しらたきラーメン」で腸の掃除♪

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日はまずまずのいい天気でしたが、 日・月・火のどこかで私の地域は雪になるかもの予報。 雪がないと困る観光地もあるけど、雪はちょっとご勘弁という感じ。 さて今日は「お掃除」っといっても「腸のお掃除」の話題です。 お腹がスッキリすると気分もいいです。 ... 続きを読む

便秘にはOKだけどダイエットにはNO!と言われる栄養豊富な「牛乳」のお話

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 全国的に天気は悪いらしく、私の北関東も雨が降ってきました。 本来の寒さが戻った感じ。 さて今日は、便秘には良いけどダイエットには良くない という 何とも皮肉な「牛乳」のお話です。 お腹ゴロゴロの話題にも触れますので、参考になさってくださいね。 「牛乳... 続きを読む

便秘解消・改善に良い「豆腐」の効果的な食べ方から注意点まで!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日は寒い!これが本来の気候ですよね。 明日は関東で雨や雪になりやすいとか。 さて今日は、昔からヘルシー食材として人気の「豆腐」の話題。 ダイエットや便秘に良いというのは何となくご存知かと思います。 その食べ方から注意点までご紹介しますので 参考にな... 続きを読む

便秘解消・改善、「うどん」や「納豆」が効果的な理由をご存知ですか!?

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 風邪が流行っているようですが、皆さん大丈夫でしょうか? 乾燥状態が続いていますから治りにくいですよね。 さて、そんな体力が少し落ちている時に良いのが、 うどんであり納豆です。 今日は、それらが便秘に良い という内容の記事です。 どうぞご参考になさって... 続きを読む

便秘解消食材「えのきだけ」と「玉ねぎ」でお通じ改善を図ろう!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 私の地域は幸いにも雪が降ることなく、いい天気になっています。 さて今日は便秘解消食材としても人気の高い 「えのきだけ」と「玉ねぎ」のお話です。 便秘でお悩みの方はなるべく食べるようにして お通じの改善を図ってくださいね。 えのき(エノキダケ)に整腸作... 続きを読む

便秘解消・改善に有効・効果的な意外な3つの甘いものをご紹介!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 ダイエットを成功した私ですが、今でも甘いものは大好き。 程度問題でもありますが 食べたいものは食べないのはストレスがたまります。 今日は、間食好きで便秘がちなあなたが喜ばれるだろう話題です。 何と甘いもの の中に便秘解消に有効なものがあります。 今日... 続きを読む