便秘解消には大根などに含まれる食物繊維や酵素がとっても大事です!

こんにちは。 今日もいい天気ですが暖冬なのでしょうか? 寒いより有難いことです。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節ですね。 美味しく食べて便秘にも良いとなれば一石二鳥です。 なるべく工夫して野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 懐かしいおふくろの味、切り干し大... 続きを読む

便秘改善効果が期待できる「1日8粒のアーモンドチョコ」がオススメ!

こんにちは。 ひんやりとはしているものの風はなくて穏やかな私の地域。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今日のブログは1日8粒のアーモンドチョコが便秘に良いという 耳寄りなお話です。 やたらなスナック菓子を間食にするなら、便秘改善に有効な アーモンドチョコがオススメです。お試しになってみませんか。... 続きを読む

便秘解消、雑穀米を毎日の食事に取り入れれば自然と食物繊維が摂れる!

こんにちは。 思いがけずいい天気になったので洗濯をしました。 年末・新年に向けて掃除もしなくてはと思っています。 掃除といえば、腸内もキレイにしたいですよね。 私の便秘解消は好調を維持しています。 今日は、便秘の強い味方になってくれる 食物繊維豊富な雑穀米のお話です。 雑穀米は便秘にも良い「食物繊維... 続きを読む

便秘薬選びはクセになりにくく副作用の少ない非刺激性便秘薬がおすすめ!

こんにちは。 以前テレビで「便秘」を取り上げていた時のお話。 60台女性のケースを例に再現映像で紹介。 女性は長年便秘に苦しんでいて考えた末に薬局で便秘薬を購入。 規定の2錠を飲んでいたが徐々に効果も薄れ 何と6錠も飲み始めた。そんなある日、倒れて救急搬送に。 女性が飲んでいたのは「刺激性便秘薬」で... 続きを読む

便秘解消・腸内環境に効果的な冬野菜・カリフラワーやブロッコリー!

こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。 私のところはまだ初雪は降っていません。 皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、便秘解消・腸内環境に効果的な 冬野菜のカリフラワーやブロッコリーのお話です。 美味しく食べて便秘を解消しましょうね。 カリフラワーは便秘解消・ダイエットに効果発揮... 続きを読む

便秘解消に焼きりんごやバナナをおやつに&便秘の原因を作らない食事の基本!

こんにちは。 最近の私の食生活といえば、朝はお粥。 昼食は好きなものを食べて、夕食は軽く摂っています。 この「朝夕軽く、昼しっかりと」の食事の半年間で体重-8㎏を達成。 さて今日は、便秘解消を目指す時のおやつは何がいいかの話題。 美味しく食べて便秘が解消されれば最高です。 どうぞ、ご一読いただいて参... 続きを読む

便秘解消!腸内環境を整える発酵食品、納豆やヨーグルトについて

こんにちは。 今日も晴れていい天気ですね。 でも起床時は寒かったのでエアコン暖房は全開でした。 さて、発酵食品が体に良いというの何となくお解りと思いますが、 その中の「納豆」と「ヨーグルト」について その効果等を紐解いてみたいと思います。 是非、参考になさってくださいね。 腸内環境を整えてくれる発酵... 続きを読む

パンが便秘によくないって本当?ふすまパンならよいかも!

こんにちは。 風邪をひいていた期間は見事に?便通は止まりましたがもう大丈夫。 お通じは戻りました。 「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。 気分もスッキリしますよね。 便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはない。 今日は“排便を促す生活習慣”について ひとつのお知らせと提案です。 パンが便秘によ... 続きを読む

便秘解消!「自然界の下剤」と呼ばれるオリーブオイルの効果的な摂り方

こんにちは。 今日は一日雨との予報でしたが晴れています。 しかもそれほど寒くありません。助かります。 さて、今日は身近でありながらあまりうまく利用できていない オリーブオイルのお話です。 便秘解消に良い訳ですが、その効果的な摂り方など ご紹介したいと思います。 オリーブオイルは飲むと便通が良くなる ... 続きを読む

便秘解消・改善対策に是非加えたい「玉ねぎ氷」&その作り方

こんにちは。 玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。 特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、 便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。 (ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い) どうぞ、玉ねぎ氷を作って便秘解消に役立ててくださいね。 <玉ねぎの効能... 続きを読む