食物繊維の不足は、便秘を引き起こす原因&おすすめきのこ料理

秋が深まってきましたね。 秋の味覚のひとつとして「きのこ」があります。 きのこには便秘に良い食物繊維が豊富ですよね。 今日は、食物繊維不足は便秘の原因であることと おすすめのきのこ料理を2つご紹介します。 食物繊維の不足は、便秘を引き起こす原因 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼ... 続きを読む

便秘解消、納豆にオリーブオイル・キムチをちょい足しで効果倍増

納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じですよね。 大豆を発酵させた納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、 様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆、単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、 オリーブオイル・キムチやおからと組み合わせると便秘解消効果が倍増します。 今日は、その要点... 続きを読む

便秘解消(ダイエット)のコツ/炭水化物・油・野菜について

食欲の秋になってきましたが、 様々な食材をバランスよく摂っていますか? 今日も便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 便秘解消(ダイエット)のコツとして「炭水化物を減らし過ぎない」 「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっぷり食べる」ことについて 説明します。 便秘解消(ダイエット)のコツ:... 続きを読む

肌寒い秋、便秘解消におすすめの飲み物・コーヒーから甘酒まで5選

こんにちは。 秋を満喫されていますでしょうか。 晴れの日もありますが、だいぶ肌寒くなってきましたね。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。 白湯(さゆ)はもちろん便秘に良いですが、 それ以外の5つの飲み物を列挙しました。 お茶でも飲みながら読んでみてくださいね。 便秘解消にお... 続きを読む

便秘解消におすすめのネバネバ食材で腸活、簡単レシピ3選ご紹介

「腸活」という言葉は広く知られているので 既に心掛けている人も多いかと思います。 腸活は便秘解消だけでなく肌荒れの解消、免疫力アップなど、 さまざまな健康効果が得られます。 今日は、特にこれからの暑い時期に食べていただきたい 腸活に良いネバネバ食材を使った簡単レシピをご紹介します。 便秘解消に... 続きを読む

便秘改善に「甘酒」が効果的、その理由から飲むタイミングまで!

秋が次第に深まってゆきますね。 寒くなってくると美味しいのが「甘酒」。 この甘酒が便秘改善に良いと知ったら飲まない手はありませんよね。 今日は、甘酒の効果・効能からいつ飲むかという おすすめのタイミングまでお話したいと思います。 便秘改善に「甘酒」が効果的、主な効能について 米と米麹だけで作... 続きを読む

便秘のタイプ別原因と対策&生活習慣を見直して便秘改善を図ろう

便秘のタイプには、弛緩性(しかんせい)便秘、痙攣性(けいれんせい)便秘 直腸性便秘、症候性便秘があります。 それぞれの原因と対策を箇条書き的に解りやすくまとめました。 また、便秘解消で全般的に言えるのは生活習慣を見直すことが大事。 そのポイントも書きましたので参考にしてくださいね。 便秘のタイ... 続きを読む

便秘解消・改善効果、パンを食べるならグラノーラの方がおすすめ!

「毎日排便がある」というのは理想中の理想。 気分もスッキリしますよね。 便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはありません。 ご飯離れの傾向にあって、朝食はパンという方は多いかと思います。 でも、そのパンが便秘解消にあまり良くないとしたらどうしますか? 今日は、パンを食べるならグラノーラの方が... 続きを読む

便秘解消効果に期待!ホット梅干し&梅酒を生活に取り入れる!

健康に良いと思っていても案外食べない梅干し。 便秘解消だけでなく健康にも良いので普段から食べたいものです。 今日は、梅干しにちょっと手を加えるだけで 便秘解消効果が倍増するホット梅干しと 便秘解消効果が期待できる梅酒についてお話致します。 便秘解消効果に期待!梅干しを取り入れる 梅干しが便秘に効く... 続きを読む

便秘解消・改善に食物繊維が豊富な「豆類」を食べると良い!

こんにちは。 秋から冬へ。 寒い季節は運動不足や水分の摂取不足などで便秘になりがち。 どうすれば便秘を解消できるかを考えた時に良いと思われる食材の一つが豆類。 今日は、そんな豆類のお話です。 最後までお読みいただいて参考になさってくださいね。 便秘解消「豆類」は食物繊維がとっても豊富 本気で... 続きを読む