【腸活】便秘改善には自分に合った方法を見つけることが大事!

ひと口に便秘といっても、その状態は人によって様々。 良いといわれる方法でも万人に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、 自分に合った方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの改善方法をご紹介しますので どれが自分に合うか「2週間」ずつ試してみましょう。 ... 続きを読む

便秘、便意を感じるための3つのポイント&食物繊維不足を補う基礎知識

こんにちは。 暖かな日が続いていますが、じきに本格的な寒さがやってきます。 寒いとどうしても お通じが不調になりがちです。 排便できるかどうかで大事なのが「便意」。 便意を感じなくてはどうにもなりません。 今日は、その「便意を感じるための3つのポイント」をご紹介します。 基本的なことですが意外にでき... 続きを読む

便秘、腸内環境の乱れを改善する果物・ベスト4をご紹介

便秘解消に効果的な栄養素のひとつが食物繊維。 しっかり摂取すると便通が促されるイメージですよね。 でも何を、どのように食べたらいいのか迷う人も いるのではないでしょうか。 そこでオススメしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み腸内環境の乱れを改善する果物のお話です。 便秘、腸内環境の乱れを... 続きを読む

便秘で腸が動かない停滞腸の対処法/キウイやもち麦ですっきり!

はくばく もち麦ごはん 無菌パック150g×6入り 新品価格 ¥880から (2020/11/17 07:09時点) こんにちは。 今のところ暖かい冬ですが、そのうち本格的に寒くなります。 冷えは便秘によくないですね。 ところで皆さんは、「停滞腸」という言葉を聞いたことはあります... 続きを読む

あなたの便秘解消・改善対策に「玉ねぎ氷」と「えのき氷」/作り方

「玉ねぎ氷」と「えのき氷」って聞いたことがあるかと思います。 どちらにも便秘解消・改善を始め、多くのメリットがあります。 今日は、「玉ねぎ氷」と「えのき氷」の作り方をご紹介します。 簡単・安価で保存の効く健康食品が作れますので 是非、実践してみてくださいね。 「玉ねぎ」は便秘解消・改善効果が期... 続きを読む

あなたの頑固な便秘に効果的な完熟アロエドリンクがおすすめ

ああ、今日もまた食べてしまった。 「ダイエットを何とかしたい」。 あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。 年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。 悩みというのは何とも尽きることがありません。 むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・ ... 続きを読む

便秘解消やダイエットに朝食はグラノーラ、食べ方・注意事項など!

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ 360g×6袋 新品価格 ¥2,928から (2020/11/14 06:52時点) こんにちは。 皆さんはきちんと朝食を食べていますか? 私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。 昼食に... 続きを読む

便秘改善、腸内環境を整える最強の食べ合わせ3選ご紹介!

寒くなりましたが便秘の具合はいかがでしたでしょうか。 便秘の改善でお薬に頼っている方が多いと思います。 でも普段の食事も工夫次第でお悩み解消に大いに役立ちますよ。 食べると効果的なのが下記の組食べ合わせです。 「オクラ(食物繊維)+めかぶ(食物繊維)+納豆(納豆菌)」 「ヨーグルト(ビフィズス... 続きを読む

便秘改善、睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因のひとつ

うっとうしくて気持ちが晴れない辛い便秘。 便秘の原因はいくつかありますが、 その中であまり重要視していない方が多いのは睡眠不足。 睡眠不足は便秘の原因のひとつです。 今日は、そのあたりのことをご案内します。 便秘改善、睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因 CMで話題!質の良い休息で毎日を... 続きを読む

便秘解消に「甘酒」ダイエットがおすすめ/効果・やり方や注意点

こんにちは。 晴れていてもだいぶ寒くなってきましたね。 こんな日に美味しいのが温かい「甘酒」。 今日は、甘酒ダイエットが便秘解消にも良い効果をもたらすというお話です。 美味しく飲めてダイエットにも便秘解消にも良い一石三鳥。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 便秘解消に「甘酒」ダイエットがお... 続きを読む