食物繊維の不足は、便秘を引き起こす原因&おすすめきのこ料理

秋が深まってきましたね。 秋の味覚のひとつとして「きのこ」があります。 きのこには便秘に良い食物繊維が豊富ですよね。 今日は、食物繊維不足は便秘の原因であることと おすすめのきのこ料理を2つご紹介します。 食物繊維の不足は、便秘を引き起こす原因 毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼ... 続きを読む

便秘解消に即効性のある漢方薬・生漢煎防風通聖散がおすすめ

便秘で出ない悩み、スッキリしない気分のこと、よく解ります。 私などは3日も出ない日が続けばかなりブルーになると思います。 幸いにもその生活は経験していません。 今日は1週間出ないとお悩みの貴女のために私のような生活が送れるよう とっておきの情報をご案内します。 体も心もスッキリできることを願っていま... 続きを読む

慢性便秘のおすすめ解消法/規則正しい生活に食事の基本をご紹介

慢性便秘解消法の様々な情報・話題が溢れていて、 “どの方法がいいのかな?”と迷ってしまうことが多いですよね。 まず考えるべきは「短期間での解消・改善」を目指すというのは無理があります。 ですから長い年月悩んでいる方も多いし、情報も多い訳です。 原点に立ち返って便秘解消の基本を考えてみましょう。... 続きを読む

便秘に室内ででできるおすすめ運動!腰回し運動~スロースクワット

コロナの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。 太ったという方が何割もいるとのことです。 便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。 食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。 一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよ... 続きを読む

便秘解消、納豆にオリーブオイル・キムチをちょい足しで効果倍増

納豆が健康に良い優秀食材ということはご存じですよね。 大豆を発酵させた納豆は、天然のマルチサプリメントとも呼ばれ、 様々な栄養・機能性を持っています。 その納豆、単独でも便秘・ダイエットに効果的ですが、 オリーブオイル・キムチやおからと組み合わせると便秘解消効果が倍増します。 今日は、その要点... 続きを読む

便秘解消(ダイエット)のコツ/炭水化物・油・野菜について

食欲の秋になってきましたが、 様々な食材をバランスよく摂っていますか? 今日も便秘解消に役立つ情報をお届け致します。 便秘解消(ダイエット)のコツとして「炭水化物を減らし過ぎない」 「良質の油を上手に取り入れる」「野菜をたっぷり食べる」ことについて 説明します。 便秘解消(ダイエット)のコツ:... 続きを読む

肌寒い秋、便秘解消におすすめの飲み物・コーヒーから甘酒まで5選

こんにちは。 秋を満喫されていますでしょうか。 晴れの日もありますが、だいぶ肌寒くなってきましたね。 今日は、便秘解消におすすめの温かい飲み物のご紹介です。 白湯(さゆ)はもちろん便秘に良いですが、 それ以外の5つの飲み物を列挙しました。 お茶でも飲みながら読んでみてくださいね。 便秘解消にお... 続きを読む

便秘解消におすすめのネバネバ食材で腸活、簡単レシピ3選ご紹介

「腸活」という言葉は広く知られているので 既に心掛けている人も多いかと思います。 腸活は便秘解消だけでなく肌荒れの解消、免疫力アップなど、 さまざまな健康効果が得られます。 今日は、特にこれからの暑い時期に食べていただきたい 腸活に良いネバネバ食材を使った簡単レシピをご紹介します。 便秘解消に... 続きを読む

便秘を改善する生活習慣6ヶ条でスッキリ&乳酸菌サプリの選び方

腸はリズムを大切にする臓器なので不規則な生活を送ると 自律神経のバランスが乱れてしまいます。 その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意しましょう。 今日は、便秘を改善する生活習慣6ヶ条と乳酸菌サプリの選び方のご紹介です。 便秘を改善する生活習慣6ヶ条:①~③ スッキリ!美人を... 続きを読む

睡眠不足は便秘の原因、改善法もご紹介/よく寝てこそ便は作られる

秋の夜長、いかがお過ごしですか。 熟睡できていますか? 睡眠がしっかり取れないと便秘は悪化します。 今日は睡眠と便秘について取り上げました。 よく眠れる秘訣を押さえて便秘改善を図ってくださいね。 睡眠不足は便秘の原因:便は睡眠中に作られる 横向き寝まくら「YOKONE Classic(ヨコネ... 続きを読む