便秘解消・腸内環境に効果的な冬野菜・カリフラワーやブロッコリー!

こんにちは。 いやー、冷えた冷えた冷えましたね。 私のところはまだ初雪は降っていません。 皆さんの地域の天気はいかがでしょうか。 今日は、便秘解消・腸内環境に効果的な 冬野菜のカリフラワーやブロッコリーのお話です。 美味しく食べて便秘を解消しましょうね。 カリフラワーは便秘解消・ダイエットに効果... 続きを読む

便秘解消やダイエットに「ナッツ類」が効果的/適量や食べ方

アイリスオーヤマ ミックスナッツ 5種 無塩 食塩無添加 850g (アーモンド カシューナッツ くるみ マカダミアナッツ ピーナッツ) 1個 こんにちは。 晩酌をする方もそうでない方も多くの方が好きなナッツ類。 ナッツは栄養価が非常に高く、便秘解消やダイエットに優れた効果を発揮... 続きを読む

ダイエットで余分な間食をしないコツ!好結果が得られる3つのアイデア

間食をするとなぜ太るのだろう? それは、食べることでの摂取カロリーオーバー、 胃腸の働きが悪くなり消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる、 脂肪が燃焼されにくくなることが挙げられます。 ダイエットに向いた太りにくい食材というのもあれこれあります。 でもその選択だと食べたい・食べるという欲求... 続きを読む

便秘解消に漢方薬・生漢煎防風通聖散を取り入れて30日の私の体験談

漢方薬・生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)を 30日飲んでの私の体験談です。 ダイエットの成果は?便秘解消は?という経過・結果報告が今日の主な記事です。 防風通聖散に興味を抱いている方もいらっしゃるかと思いますので ご参考になれば幸いです。 便秘解消に漢方薬・生漢煎防風通... 続きを読む

便秘解消に効果のヨーグルトを手作り/材料はR1ヨーグルトと牛乳

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 飲むヨーグルトモード 温度調節機能 付き IYM-013 昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。 便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。 その... 続きを読む

「菌活」で上手にダイエット!含まれる食材~行う時のポイント

今、話題となっているのが「菌活」。 菌活によって腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、 美容と健康、さらにはダイエット効果まで得られるというから嬉しい。 今日は、その菌活に焦点を充てての記事となります。 菌活ダイエットの際のポイントも書きましたので 最後まで読んでくださいね。 「菌活」で... 続きを読む

便秘解消、こわい「停滞腸」のチェックと対策・改善法について

はくばく もち麦ごはん 無菌パック150g×6入り 便秘解消、こわい「停滞腸」とは はくばく もち麦ごはん 無菌パック150g×6入りの詳細は、コチラ 便秘解消を語る時、よく登場する「停滞腸(ていたいちょう)」 停滞腸とは 解りやすく言えば、ずっと動いているはずの腸が動かない状... 続きを読む

便秘解消に効果的な水溶性食物繊維を海藻で摂る!簡単レシピを3つ

こんにちは。 少し前にテレビで「とろろ昆布」が健康によいと言っていたので 早速買って汁物等あれこれに入れて食べ始めました。 皆さんもいかがでしょうか。 今日は海藻類とダイエット・便秘について取り上げてみました。 簡単なメニュー紹介もあるので参考にしてくださいね。 便秘解消に水溶性食物繊維:刻み... 続きを読む

便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト&大根+梅干しが効果的

晴れてはいるもののそこは冬、やはり寒いです。 おでんや煮物などに冬野菜の大根が美味しい季節ですね。 美味しく食べて便秘にも良いとなれば一石二鳥です。 なるべく工夫して野菜類を摂るようにしましょう。 今日は大根を中心としたお話です。 便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト 酵素×水素の力【酵水... 続きを読む

「米ぬか」使用のダイエットで減量/効果や具体的やり方

NOOCA ヌーカ 食べる 飲める 米ぬか パウダー 100g 無添加 無着色 無香料 いつもの食事に混ぜるだけ 私は漬物が好きでスーパーでよく買ってきます。 ぬか漬けに使われているのが「米ぬか」。 実は、この米ぬかに数々の効能・効果があるんです。 今日は、米ぬか使用のダイエット... 続きを読む