便秘解消・改善&ダイエットとキレイにも効果の“大豆製品”!

買った電気圧力鍋で五目豆を作りました。 大豆・こんにゃく・ゴボウ・ニンジン・しいたけ使用。 私の便秘解消・改善状況は、健康茶を飲んで二日に一回の快便という感じ。 健康茶に大いに助けられています。 今日は、便秘に力を発揮する「大豆製品」のお話です。 便秘解消に効果「豆類」は食物繊維がとっても豊富... 続きを読む

ダイエットで余分な間食をしないコツ!好結果が得られる3つのアイデア

間食をするとなぜ太るのだろう? それは、食べることでの摂取カロリーオーバー、 胃腸の働きが悪くなり消費エネルギーが少なくなって太りやすくなる、 脂肪が燃焼されにくくなることが挙げられます。 ダイエットに向いた太りにくい食材というのもあれこれあります。 でもその選択だと食べたい・食べるという欲求... 続きを読む

便秘解消に効果のある発酵食「味噌」&5つの味噌汁メニュー

味噌汁自体に体の内側からキレイにしてくれる成分がたくさん含まれています。 味噌の主原料はご存知・大豆ですよね。 大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養価の高く、それを発酵させてできる味噌には 植物食品には少ないとされるビタミンB群が多量に含まれます。 ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養... 続きを読む

便秘解消に漢方薬・生漢煎防風通聖散を取り入れて30日の私の体験談

漢方薬・生漢煎防風通聖散(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)を 30日飲んでの私の体験談です。 ダイエットの成果は?便秘解消は?という経過・結果報告が今日の主な記事です。 防風通聖散に興味を抱いている方もいらっしゃるかと思いますので ご参考になれば幸いです。 便秘解消に漢方薬・生漢煎防風通... 続きを読む

便秘解消に効果のヨーグルトを手作り/材料はR1ヨーグルトと牛乳

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 飲むヨーグルトモード 温度調節機能 付き IYM-013 昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。 便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。 その... 続きを読む

「菌活」で上手にダイエット!含まれる食材~行う時のポイント

今、話題となっているのが「菌活」。 菌活によって腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、 美容と健康、さらにはダイエット効果まで得られるというから嬉しい。 今日は、その菌活に焦点を充てての記事となります。 菌活ダイエットの際のポイントも書きましたので 最後まで読んでくださいね。 「菌活」で... 続きを読む

便秘解消には飲み物が重要!白湯以外に効果的なおすすめ3選

【大容量】毎日たっぷりとれるイージーファイバー パウチタイプ 食物繊維で自然なリズム 280g 便秘解消に適した飲み物というと 真っ先に頭に浮かぶのは白湯(さゆ)ではないでしょうか。 白湯ももちろんとっても良いのですが、それ以外にもあります。 今日はおすすめの飲み物3選、炭酸水・... 続きを読む

カフェサプリ 食物せんいで便秘解消!食物繊維が手軽に摂れる

食物繊維が不足すると、腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。 便の量も少なくなってしまいますね。 便秘の解消には食物繊維がとっても大事なんです。 今日は、その食物繊維が手軽に摂れる ブルックスの「カフェサプリ 食物せんい」のご紹介です。 あなたの便秘解消のお役に立てたら嬉しいです。 カフ... 続きを読む

便秘解消に効果!朝1杯の水を飲む&骨盤まわりの筋肉運動

どんどんくびれる! 3分腸もみ 新品価格 ¥1,430から (2021/1/13 13:18時点) 便秘でお悩みの方は既にいろいろ試されたかと思います。 様々な解消法があるとは思いますが、 ここで基本に立ち返ってはいかがでしょうか。 一旦、頭をクリヤーにしましょう。 今日は、便秘... 続きを読む

便秘解消をプチ断食で図る方法/話題の「5:2ダイエット」を活用

お正月もあっという間に10日以上が過ぎました。 食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 心地よい疲労なら良いのですが、疲れというのは様々な悪影響を及ぼします。 腸の疲れは便秘にもつながってしまいます。 今日は、腸が疲労する原因を紹介し、対策として有効な「プチ断食」についても お... 続きを読む