うっとうしくて気持ちが晴れない辛い便秘。
便秘の原因はいくつかありますが、
その中であまり重要視していない方が多いのは睡眠不足。
睡眠不足は便秘の原因のひとつです。
今日は、そのあたりのことをご案内します。
便秘改善、睡眠不足は朝の排便のタイミングを逃す原因
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あなたは睡眠をしっかり取れていますか。
自覚がなくても睡眠不足でしかも便秘で悩んでいるなら
睡眠を整えることが便秘の改善につながる ことがあります。
実は睡眠不足と便秘は密接な関係があるんですよ。
それは自律神経がかかわっています。
自律神経には活動モードを担う交感神経と、休息モードを担う
副交感神経の2種類があるのはご存知かと思います。
昼は交感神経を優位にして活動し、夜は副交感神経を優位にして休息をすることで、
24時間コントロールされているのです。（便意はリラックスしている時に感じます）
睡眠不足になると、起床するのが辛いですよね。
起きるのがギリギリで朝食を抜いて活動をスタートする人も多いのではないでしょうか。
でも排便は、朝食で胃腸に食べ物が入ることで消化が始まって、
腸を大きく動かすから便意を感じるのです。
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睡眠不足だと朝食抜きになりやすく、朝の排便のタイミングを逃す可能性大！
便秘対策をするのなら生活を整えて睡眠時間を増やすことが大事。
それに際して注意すべきことは「寝る直前に食べ物を食べない」
「寝る前のスマホはNG」「朝起きたら太陽の光を浴びる」など。
便通のためにも「睡眠をたっぷり取る」ようにしましょう。
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＜まとめ＞
睡眠不足は便秘の原因のひとつで、便通に大きく関係します。
睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃してしまう。
普段の生活の中で注意したいのは、
「寝る直前に食べ物を食べない」
「寝る前のスマホはNG」「朝起きたら太陽の光を浴びる」など。
しっかり睡眠を取ることは翌朝の便意につながります。
規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分に取るようにしましょう。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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