女性・疲れ

腸の疲れは便秘の原因!お腹に優しい簡単メニュー3選ご紹介

Facebook にシェア
Pocket
このエントリーを Google ブックマーク に追加
LINEで送る



腸の疲れは便秘の原因!お腹に優しい簡単メニュー3選ご紹介

疲労・女性イラスト

毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と

腸の疲れは便秘の原因!起こる3つの問題とは?

腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってしまいます。

① 消化吸収する力が低下します
② 便を動かす力が低下します
③ 水分を吸収する力が低下します

①消化吸収する力が低下

食べ物の消化吸収が出来なくなり、消化されないまま進みます。
消化不良の食べ物は悪玉菌がエサにしてしまうため腸内環境が悪化。
栄養を十分に取り込むことが出来なくなるので、
身体の疲労を取り除くことが出来なくなるという結果に。

②便を動かす力が低下

このような状態になると大腸の中をゆっくりと食べ物は動くことに。
過度なゆっくりは水分を必要以上に吸収してしまい便が硬くなります。
そして便秘に。

③水分を吸収する力が低下

反対に水分を上手く吸収することが出来ないと
下痢を引き起こす場合もあります。

腸の疲れは便秘につながる、その原因とは

腸の疲労

毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と

・睡眠不足 ・野菜不足 ・運動不足 ・食べ過ぎ
・食後に下っ腹が出る(胃下垂) ・外食が多い
・甘いものをよく食べる ・お酒をよく飲む ・過労 ・ストレス

この腸の疲労を回復させるには、冷たいものを食べないことであり、
消化に良いものを食べることであり、早寝することですね。
それからプチ断食も有効ですよ。

腸の疲れは便秘の原因!お腹に優しい簡単メニュー3選

①疲れた胃腸に良い「にゅうめん」

にゅうめん

毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と

作るのはとっても簡単ですよ!

<材 料>

そうめん乾麺か細めのうどん・小ねぎ・卵・麺つゆ。

腸にに優しいように麺は軟らかく煮ます。
卵を入れることで栄養補給になりますね。。
身体も暖まって、とっても美味しいのでお試しあれ!

②とろける軟らかさのキャベツのスープ

キャベツのスープ

<材 料>キャベツ・塩・顆粒出し・ウィンナーは省いても良い。

・キャベツはざっくりと切ります。
・ウィンナーは、そのまま使用。
・鍋に多めのお湯を用意してこの両者を入れます。
・キャベツが軟らかくなるまで煮込みます。
・味付けは塩・塩・顆粒出しにて。

③質素でも美味しい「なめこ雑炊」

なめこ雑炊

毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と

<材 料>冷凍ごはん、なめこ、卵。

・解凍したご飯は水を入れた鍋で煮てゆきます。
  煮立ったら強火から弱火に(ふきこぼれますよ)。

・ご飯をある程度軟らかくしたかったので煮ること15分。
・なめこ投入と共に塩・麺つゆで味付け。

・仕上げに溶き卵を回し入れ、卵とじにしました。

ヘルシーでとても美味しいし、お腹に優しいです。

お疲れ気味の時にはお試しくださいね^^

毎朝スッキリに感激!1粒に500億個の乳酸菌★大好評!喜びの声続々と

<まとめ>

腸の疲れは便秘の原因!起こる3つの問題とは
「消化吸収する力・便を動かす力・水分を吸収する力」が低下します。

腸の疲れは便秘につながりますが、
その原因は「睡眠不足・野菜不足・運動不足」など。

お腹に優しい簡単メニューとして、
にゅうめん・キャベツのスープ・なめこ雑炊を紹介しました。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





1日1,000億個の話題の乳酸菌サプリ!主役級の乳酸菌16種類配合した乳酸菌革命

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。