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便秘にお腹の冷えはNG、スッキリを図る温かいメニュー3選

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秋を迎えて冷え込む日も増えてきました。
便秘解消では、冷えは代謝も落ちて良くありません。

体が冷えると腸の働きも鈍くなってしまいます。
冷たいものはできるだけ控え、温かいものを摂ることが大事です。
食事では汁気が多くて温かいスープや、味噌汁等を食べるようにしましょう。

今日は、体が温まる3つのメニューをご紹介します。

便秘にお腹の冷えはNG:ホットトマトジュース

ホットトマトジュース

肌寒い季節は、ホットトマトジュースがベストで便秘に効果的です。

オリーブオイルを大匙1/2杯ほど入れるのがポイント。
朝晩のホットトマトジュースで計大匙1杯のオリーブオイル=理想的な量
(トマトに含まれるリコピンは温める事で油に溶けだし、吸収力が上がるから)
 レンジで1~1分30秒ほどチンします。いたって簡単^^

温めることでリコピンはパワーアップし、その力を最大限に発揮。

ダイエットにももちろん良いですが、特に便秘に効果があります!
更に、コレステロールを下げる効果もあり。

朝晩2回飲むと良いトマトジュースですが
飲むベストのタイミングは「就寝前」!
就寝前に飲むとリコピンのダイエット能力を最大限に活かせます。
 (もちろん、便秘にも良いですよ)

便秘にお腹の冷えはNG:なめこと豆腐の味噌汁

なめこと豆腐の味噌汁

味噌汁自体に体の内側からキレイにしてくれる成分がたくさん含まれています。

味噌の主原料はご存知・大豆ですよね。
大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養価の高く、それを発酵させてできる味噌には
植物食品には少ないとされるビタミンB群が多量に含まれています。

ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養群です。
更に味噌には食物繊維や酵素がたっぷり含まれ、
腸をキレイに掃除してくれる作用があります。
老化防止や美肌効果も期待できますから嬉しいですよね。

ダイエット中の空腹を紛らすのに味噌汁を飲むのも良いですよ。
  適量の塩分を摂ることもできますし。

<なめこの栄養と効果効能>

腸内環境を改善し便通を促進する効果&免疫力向上(βグルカン)
・軟骨に保水性や弾力性を持たせる作用&肌を若く保つ(コンドロイチン)
・二日酔いによいです(ナイアシン)
・ストレス適応に大きな効果(パントテン酸)
・貧血予防に優れた効能(銅や鉄分)

便秘にお腹の冷えはNG:玉ねぎの丸ごと軟らか煮

玉ねぎの丸ごと軟らか煮

<メイン材料>玉ねぎ、ベーコン

<作り方>

・玉ねぎは皮をむいてヘタを取ります(丸ごとです)。
・時短のため、レンジで数分チン。
・鍋に多めの水をと固形コンソメを入れます。
・玉ねぎのお相手のベーコンも入れる。

・強火で煮立てたら弱火に落とし、煮ること数十分(落し蓋をして)。
・粗びき黒コショウをを入れ、少量の塩で味を調整して出来上がり。 
   (竹串をさしてスーッと入ればOK)

やや薄味に仕上げたこともあって
玉ねぎはとろとろになって素材の甘みが一段とよく解ります。

スープには玉ねぎとベーコンの旨みが出ていてとても美味しかったです

玉ねぎには、便秘解消に効果的な食物繊維の他、
フラクトオリゴ糖が多く含まれています。

フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌を増加、活性化させ、
腸内環境を整える働きがあるので、便秘解消につながります。

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管理栄養士監修の宅配健康食で有名なウェルネスダイニングが、
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<ベジ活スープ食の特長>

・レンジでチンするだけの簡単料理
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8食8つの味をまとめてお届け
4,900円(税込5,292円)
都度の購入もできます。

<口コミ>

・塩分が制限してあるにもかかわらずとても美味しいことにびっくりしました!
 どのメニューも時間通り電子レンジで温めればきちんと解凍されて、
 味付けもしっかりしていたので健康のために継続することにしました。
               (40代 女性)

・電話口のスタッフの方が利益より購入者目線で、細やかに相談して購入できるため、
 こういうお店はなかなかないなと思います。
 定期的に届くパンフレットは参考になるため全て取っておいています!
 味は塩分が控えめでも食材のうま味でおいしさが感じられます。
               (50代 女性)

・息子が大学進学を機に一人暮らしを始めましたが、
 食生活が野菜不足だったこともあり購入することに。
 実際に息子に感想を聞いたところおいしかったとのことで
 定期購入をすることにしました!野菜を摂取できているという安心感があります。
               (50代 女性)

他、多数の声が寄せられています(同社サイトより引用・転載)

<まとめ>

秋から冬にかけておすすめの3つのメニューをご紹介しました。
「ホットトマトジュース」「なめこと豆腐の味噌汁」
「玉ねぎの丸ごと軟らか煮」でしたね。

便秘解消のために意識して体が温まる食べもの・飲みものを
摂るようにしましょう。

是非参考にしていただいて便秘解消を図ってくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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