大根おろしヨーグルト

便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト、効果の理由と作り方

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テレビで紹介されて話題となった「大根おろしヨーグルト」。
大根・ヨーグルトともに様々な効能を持つ食材。
この2つが合体することでの相乗効果はかなり期待できます。

今日は、なぜ効果があるのかという理由作り方も紹介。
便秘でお悩みの方は、是非、参考にしてくださいね。

便秘・ダイエットに大根おろしヨーグルト効果の理由

大根おろしヨーグルト

乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

大根ヨーグルトには、便秘やダイエットに良い栄養素が豊富に含まれています。
その2つの食材を組み合わせた大根おろしヨーグルトは、強い味方です!

便秘がちの場合、腸がむくんでいる可能性があります。
腸がむくんでいると、老廃物がうまく体外に排出できないため、
代謝が落ちて太りやすい体質になってしまうんです。

大根おろしヨーグルトを摂ると善玉菌などの働きで腸のむくみがスッキリし、
痩せやすい体質を得ることが期待できます。

腸内環境を整えることで、老廃物が体外に排出されると、
便秘ダイエットだけに留まらず美肌にも良いので試してみる価値ありです。 

便秘・ダイエットに効果:大根おろしヨーグルトの作り方

料理

大根おろしヨーグルト」を作るといっても
お好みの量のヨーグルトに大根おろしを乗せるだけでOKなんです。

大根おろしの量も特に決まりはありません。好みの量で。
カロリーのことを考えて、無糖のヨーグルトがおすすめ。
大根は辛さが少ない葉に近い部分を使うといいですよ。

簡単ですから忙しい朝などでも取り入れることができます。
どちらも体に優しい食材なので嬉しいですね。

便秘・ダイエットに効果:生の大根おろしがオススメ

大根おろし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

大根食物繊維酵素が豊富に含まれているので、
便秘解消にもオススメ の食べ物なんですよ。
皮ごと食べると一層良く、葉にも栄養価が高い。

大根はカリウムも豊富で、
摂り過ぎた塩分を排出してくれる栄養素で、
むくみ防止にも役立ちます。

その効果を最大に発揮するのが「生の大根おろし」。
すりおろした大根を生で食べる大根おろしは、
大根に含まれる有効成分の効果が最大限に期待できる、
優れた食べ方なのです。

<大根の効能>
     
・消化不良と胃酸過多の改善
・二日酔いや頭痛、発熱
・ニキビケアやアトピー性皮膚炎に効果
・冷え性やがんの予防

・動脈硬化や脳卒中や心筋梗塞の防止
・胃潰瘍や胃炎に効果
・そして便秘の解消

便秘・ダイエットに効果:ヨーグルトの本当の食べ方

ヨーグルト

乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト
便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ!
そのより効果的な食べ方をまとめてみました。

便秘に良いヨーグルトを食べるタイミングは?

朝食前とかはダメです!
空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので
その状態でヨーグルトを食べると乳酸菌が胃酸によって
死んでしまうとのこと=効果が弱まる。
(乳酸菌の死骸、これはこれで役に立つそうです)

便秘にヨーグルト「夕食後」に食べるのがベスト

朝食後や昼食後でも良いのですが、特に便秘解消のためにも
夕食後に食べるのが良い。腸のぜん動運動が活発になるようだ。
摂取量のおすすめは、100グラム程度を毎日欠かさず食べること。

<ヨーグルトの効能>

整腸作用
・美肌効果
・免疫力強化
・インフルエンザの予防効果

・潰瘍性大腸炎の改善
・アトピー性皮膚炎の緩和
・コレステロール値の低下 など

乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

<まとめ>

便秘でお悩みの方に是非、試していただきたい「大根おろしヨーグルト」。
大根・ヨーグルト双方が健康に良いのは言うまでもありません。
その2つの組み合わせでですから便秘解消やダイエットにも
期待が持てます。
もしも食べにくければ、ハチミツオリゴ糖を混ぜると良いです。

便秘の解消・改善のためにも上手に利用しましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





おなかの健康に。乳酸菌と酵母の手作りケフィアヨーグルト【オリジナルケフィア】

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