おすすめしたい腸活ダイエットの本/あなたに贈るベスト3

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40代からはじめる「腸活×菌活」完全マニュアル Kindle版

発売日:2020年03月27日

田和璃佳 (著), 藤田紘一郎 (監修)

藤田紘一郎先生 推薦!!

「第2の脳」といわれる「腸」を元気にする「腸活」。
その効果は、便秘解消からダイエット、美肌、アレルギーなど多岐に渡る。
だがその一方で、あふれる最新情報の洪水に「腸活って何?」と疑問を持つ人も少なくない。

美腸カウンセラーである著者は「腸の声を聞け」と提案する。
シンプルで奥深い「腸活」を完全マニュアル化。もう「腸活」に悩まない!

本書では「腸活」の基本にある「便秘」と「ダイエット」について、誌面を割いてアドバイス。
さらには、「腸活」以前に知っておくべき腸内環境「不腸負債」についても解説。
便秘→ダイエット→美肌→アレルギー改善→メンタルヘルス→100歳長寿
を一緒に目指しませんか?

巻末では藤田紘一郎先生と著者との「腸活×菌活」対談も収録。
「腸活×菌活」の現在と未来についても語りつくします。

著者について

田和璃佳
1971年生。美腸カウンセラー。
美腸をつくるたった2つの習慣で、便秘改善!ヤセ菌アップ!
痩せやすい体を手に入れるoriginal【美腸Methods】を展開中。
美腸活サイト【インナーケアラボ】主宰。
執筆や講演を中心に、美腸活関連のプロデュースも行う。

40代からはじめる「腸活×菌活」完全マニュアル

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(2020/9/9 13:39時点)

10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット Kindle版

発売日:2020年05月29日

加勢田千尋 (著)

日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版!
奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功!

Part1/作ってみよう! 材料3つの「腸活みそやせ玉」
「善玉菌」をすこやかに保とう! 増やそう!
「腸活みそやせ玉」の作り方
毎日のみたい「腸活みそ汁」
「腸活みそやせ玉」アレンジレシピ
「善玉菌」「善玉菌のエサ」を変えて異なる「発酵玉」作り! 腸にさまざまな刺激を与え続けよう
加勢田式「やせ玉」ダイエット・3つのポイント
(腸活コラム)女性に人気の3つのフード「腸活」に効く、効かない?

Part2/「腸」を整える小さな心がけ
「片手食」「座りっぱなし」「夜更かし」の人は要注意
「たかが便秘」が怖い! 便秘腸の3タイプ
腸内環境を整える9つのチェックポイント
(腸活コラム)「腸活」を通じてなりたい自分へ!

Part3/腸が喜ぶ食事、泣く食事
「まごわやさしい」で腸が喜ぶ食事を
「腸にやさしい」調味料・食材の選び方
腸にいい! おすすめの手作り調味料(1)
腸にいい! おすすめの手作り調味料(2)
おいしくて安心! 手作りドレッシング&たれ
(腸活コラム)意外と知らない! 調味料の保存場所、その正解

Part4/腸イキイキ! 「やせ玉」レシピ
「やせ菌」+「やせエサ」の組み合わせはいろいろ
冷蔵、冷凍で作りおき! 1日1回、「やせ玉」を摂取してラクラク腸活
塩こうじを使って/しょうゆこうじを使って/酒かすを使って/甘酒を使って/酢を使って
複数の「やせ玉」を使う「腸活」パワーアップレシピ
試して実感! 続けて効果! 「やせ玉」のうれしい効き目

著者について

加勢田千尋
一般社団法人CHO‐JIN食育協会代表理事/管理栄養士。
大学卒業後、企業などで、乳幼児から大人まで幅広い年代に向け、
5000人以上の栄養相談を行う。

腸を元気にする食事法で、4か月で10kgの減量に成功。
アレルギーや花粉症、風邪をひきやすい体質に悩まされなくなる。
その経験を多くの人に伝えるため、3か月で学べる腸の専門学校
「CHO‐JIN食育学校」を運営。各種メディア出演のほか、
全国で「腸活」にまつわる食育セミナーを行っている。
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット

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小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット Kindle版

発売日:2016年04月25日

小林 弘幸 (著)

太りやすい、体重が減っても痩せない、下腹ぽっこり、そして便秘に肌あれ……。

そんな女性を悩ます問題をまとめて改善してくれるのが、
「腸内環境」と「自律神経」のスペシャリスト、
小林弘幸先生(順天堂大学医学部教授)が伝授する「朝だけ腸食とっておきのダイエット」です。

メソッドはたったの4つ、期間はたったの2週間! 
朝だけのかんたん腸活であたらしい自分に生まれ変わりましょう。

さらに今回は各メディアでもおなじみの小林弘幸先生が実際に食べている食品と、
小林家の朝食レシピを初公開!!

私は朝の“腸活”こそ人生を変えると信じています!」(著者より)

著者について

小林弘幸
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。
87年、順天堂大学医学部卒業。
92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、
トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、
順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、
文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
(出典:Amazon)

小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット

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今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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