疲れた女性

便秘の原因のひとつ腸の疲労にプチ断食が有効!腸の休息が大事

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心地よい疲労なら良いのですが、疲れというのは様々な悪影響を及ぼします。
腸の疲れは便秘にもつながってしまいます。

今日は、腸が疲労する原因を紹介し、対策として有効な「プチ断食」についても
お話したいと思います。

便秘の原因のひとつ腸の疲労にプチ断食が有効!

腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。

① 消化吸収する力が低下
② 便を動かす力が低下
③ 水分を吸収する力が低下

腸の疲労

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①では、

食べ物の消化吸収が出来なくなり、消化されないまま進行します。
消化不良の食べ物は悪玉菌がエサにしてしまうので腸内環境が悪化
栄養を十分に取り込むことが出来なくなるので、
身体の疲労を取り除くことが出来なくなる訳です。

②では、

こうなることで大腸の中をゆっくりと食べ物は動くことに。
過度なゆっくりは水分を必要以上に吸収してしまい便が硬くなる
ゆえに便秘に。

③では、

反対に水分を上手く吸収することが出来ないと
下痢を引き起こすこともあります。

便秘解消、腸が疲労する原因とは

睡眠

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・睡眠不足 ・野菜不足 ・運動不足 ・食べ過ぎ
・食後に下っ腹が出る(胃下垂) ・外食が多い
・甘いものをよく食べる ・お酒をよく飲む ・過労 ・ストレス

私にも思い当たる節が数々ありますω

この腸の疲労を改善するには、冷たいものを食べないことであり、
消化に良いものを食べることであり、早寝すること。
それからプチ断食も有効です。

便秘解消、プチ断食をサポートする酵素飲料・優光泉

優光泉

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断食だからといきなり3食抜くなどは危険なので止めましょう。

断食日に3食食べないということには固執せずに、
自分の体調などを考えつつ、1~2食を断食とすると良いです。

食事を抜くのは無理という方は、
口にするものはポタージュとかワカメスープ・味噌汁などにして試します。
こんな感じのものでも口にできることで、気持ちも体もかなりラクになります。

「できるだけ」と付きますが、「胃腸を休めてあげる」時間を作ります。
週に一日でも良いですから胃腸の休息日を設けることはとっても大事。

断食のサポートに「優光泉(ゆうこうせん)」という酵素飲料を用いるのもおすすめ。
食べる量を減らした際の栄養の補給にとっても良いです。

断食初心者の方は簡単なことから始めて、あまり自分を追い込まないでね。

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<まとめ>

腸の疲労で起こるのは、
① 消化吸収する力が低下
② 便を動かす力が低下
③ 水分を吸収する力が低下 でしたね。

腸が疲労すると便秘に良くないのです。
そんな時に腸を休めてあげる手段として「プチ断食」が有効です。

断食と難かしく考えるより「腸を休める時間を作る」と考えた方が良いです。
無理のないプチ断食を取り入れてみてはいかがでしょうか。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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