暑い夏は水を飲みたくなるし、熱中症の予防の意味からも必要なこと。
便秘にも水を飲むと良いとよくいわれますが、
皆さん、実行していますでしょうか。
今日は、便秘解消で水をおすすめする理由から飲み方まで
整理してご案内します。
どうぞ、便秘解消に役立ててくださいね。
便秘に朝、コップ1杯の水：おすすめ理由
朝、目覚めたらコップ1杯の水を飲むのがなぜ良いかといえば、
腸の働がよくなるからです。
腸は睡眠中に消化・吸収を終えていますから、
朝方には動いていないのです。
そこで水を飲むことによって、腸を目覚めさせるのです。
空の状態の胃に水が入ることにより、腸が刺激される訳ですね。
腸が刺激されて蠕動（ぜんどう）運動が始まれば
便意・排便が期待できるのです。
便秘に朝、コップ1杯の水：飲み方
飲む時には勢いよく一気に飲むのが好ましい。
その方が腸への刺激が強くなるから。
冷たい水でも温かい水でも好みで構いません。
お腹を冷やしたくないという方は、常温の水か白湯（さゆ）にすると
よいでしょう。
便秘解消のために、起床したらすぐに水を飲むことを日課にして、
毎日続けることです。
水を飲むことを習慣にすると一週間くらいで効果が
出ることも多いです。
水分摂取には便を柔らかくする効果も期待できます。
朝、コップ1杯の水から始まり、一日に1.5リットル飲むよう心掛けることも大事。
便秘の原因の一つが水分不足ということは分かっているのですから、
飲まない手はありません。是非、習慣にしてくださいね。
便秘に朝、コップ1杯の水：「硬水」を飲む
可能であればマグネシウムを含む硬水を飲むことをおすすめします。
硬水とはミネラルが豊富な水です。
代表的な硬水にコントレックス
があります。
マグネシウムやカルシウムが多く溶け込んでいます。
マグネシウム→便を軟らかくする効果。便秘薬でもありますね。
マグネシウムは普段の食事では摂りにくいのですが、
コントレックスなら簡単に補給できます。
＜コントレックスは”女性のキレイ”をサポート＞
ミネラル成分は健康美の源。とはいえ、牛乳・チーズなどの乳製品や、
ナッツ類はカロリーを気にする方には敬遠されがちです。
500mlに牛乳1杯分のカルシウムとアーモンド約9粒分のマグネシウムを含む、
カロリーゼロのコントレックスなら、スリミングのパートナーに最適。
便秘に朝、コップ1杯の水：ウォーターサーバーが重宝ですよ
便秘解消で大事な「水分の摂取」。
この基本をもう一度考えましょう。
便秘解消がなかなかうまくいかない場合は水分不足のことが多い。
よく一日に1.5～2リットルほどの水を飲むと良いと言われますが、
これが解りにくければ最低6～8カップの水を飲むと覚えましょう。
（※コーヒーやジュースは水分としてカウントしませんよ）
できれば水道水とかではなく良質な水を飲みたいですね。
今時はお水代だけの支払いで済むウォーターサーバーもありますので
おすすめです！あると重宝します。
＜ご参考＞
プレミアムウォーター(富士) 金額 (税込)：3,974 円
(1セット ＝ 12L X 2本)
富士山麓の地下約200mからくみ上げられた4大ミネラル成分を
バランスよく含んだ天然水。
天然ミネラルのバナジウムと亜鉛が含まれています。
＜まとめ＞
便秘の大きな原因のひとつが「水分不足」です。
一日に1.5リットル飲むよう心掛けることも大事。
まずは、朝・目覚めたらコップ1杯の水を飲むことを習慣にしよう。
水を飲むことで腸を刺激し、便意・排便を促すからだ。
マグネシウムを含む硬水を飲むこともおすすめだし、
ウォーターサーバーを設置すれば水を飲むことを習慣化しやすい。
是非、この暑い季節を利用して水を飲む習慣をつけてくださいね。
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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