お通じが良くなる便秘改善食材7選/梅干しからそうめんまで!?

便秘・お通じ改善食材といったら、何を想像しますか? あまりにも有名な納豆やヨーグルトではないでしょうか。 実は、まだまだあるんです。 今日ご紹介するのは「梅干し・きのこ・キムチ・キャベツ セロリ・漬物・そうめん」の7つです。 それぞれがなぜ便秘やお通じに良いのかを知って、 積極的に食べるようにしまし... 続きを読む

便秘解消におすすめの苦くない「青汁」厳選3/食物繊維や乳酸菌も豊富

青汁は便秘解消に適した飲み物です! 便秘には食物繊維や乳酸菌がいいってよくいいますよね。 食物繊維にはスムーズな排便を促す働きがあり 乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。 便秘で悩む方が一緒に摂れば相乗効果もあって便秘解消が期待できます。 青汁には食物繊維や乳酸菌がたっぷりで、他にもビタミンやカルシウ... 続きを読む

便秘と睡眠の関係のなぜ?おすすめの解消方法や改善策は!?

便秘の原因はいくつかありますが、睡眠不足も大きく関係しています。 忙しい現代人は睡眠が足りていない方が多いです。 睡眠不足→便秘という原因・悪循環を理解していただくとともに 画期的改善対策のご紹介が今日の記事です。 便秘と睡眠の関係のなぜ?便は寝ている間に作られる 便秘!夜寝ている間に腸は「便」を... 続きを読む

便秘のお悩み!排便を促すためにやる価値のある4つの解消方法

辛い便秘でお悩みで何をすべきか解らなくなっていませんか? でも解決策はありますよ 便秘生活が長い方も「それくらい知っているよ」と言わないで 基本に立ち返ってくださいね。 今日は、そんな役に立つ4つの解消方法をご紹介します。 便秘で排便を促す解消方法:食物繊維を含む食品を食べる これ、オススメ!ナチ... 続きを読む

オリーゼ210は便秘・ダイエットに適した甘くない伝統発酵の酵素

便秘解消やダイエットで酵素を試された方も多いと思います。 多くの酵素ドリンクが甘い味付けで美味しいですが、実はそれは「糖分」。 できれば糖分を含まないものが良いですよね。 そこで今日ご紹介したいのが、甘くない酵素「オリーゼ210」です。 お試し品も用意されているのでご利用なさってはいかがでしょうか!... 続きを読む

便秘解消、ヨーグルトを取り入れて効かない時に試したい3つのこと

乳酸菌を摂るのに真っ先に浮かぶのがヨーグルト。 毎日食べている方も多いと思います。 でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないとその効果は半減! 効果的な食べるタイミングは「ヨーグルトは夕食後が最強」(コレ、結論)。 食前の空腹状態の胃は胃酸がたくさん出ているので その状態でヨーグルトを食べると乳... 続きを読む

便秘解消には効果のある「牛乳」&ダイエットには適さないわけ

こんにちは。 まだまだ天候は不順ですが、梅雨明けまであと少しの辛抱。 暑くなれば冷たい牛乳などが美味しくなります。 さて今日は、便秘には良いけどダイエットには良くない という 何とも皮肉な「牛乳」のお話です。 お腹がゴロゴロする話題にも触れますので、参考になさってくださいね。 「牛乳」便秘には良いけ... 続きを読む

便秘の中で最も多い弛緩性便秘!その具体的解消法はこれだ!?

私のお通じ状況は2日に1回ほど。 運動不足解消も兼ねて便秘対策として腰回し運動や 足腰を鍛えるスロースクワットなど行っています。 便秘でお悩みの方の多くが弛緩性便秘というタイプ。 今日は、この弛緩性便秘の原因から具体的解消法まで ご紹介しますね。 便秘の中で最も多い弛緩性便秘について 初回半額&l... 続きを読む

腸内環境を整えて便秘改善を図る!「菌活」サプリおすすめ3選

菌活とは、「菌」食材を積極的に取り入れて、 身体の中からキレイと健康を叶える活動のことです。 菌活で腸内環境を整えることができるので、 便秘やお腹のハリでお悩みの方はデトックス効果が期待できます。 今日は、「菌活」のおすすめサプリを3つご紹介しますね。 八重山クロレラ100%【ChloChulala... 続きを読む

便秘解消・ダイエットに効果ある?医薬品・生漢煎「防風通聖散」

何を飲んでも便秘解消効果がイマイチ・・・ 今日は、そんなあなたに漢方薬を飲んでみたらいかが! というご案内です。 その漢方薬とは生漢煎「防風通聖散」。 私の場合は謳われているダイエットには効果はありませんでしたが、 便秘解消は好調で、とても役に立ちました。 それでは、読んでみてくださいね。 便秘解消... 続きを読む