便秘解消・改善効果を始め、「水」の様々な健康効果と正しい飲み方

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便秘を解消するには水を飲むのがいい」とよく言いますよね。
もちろん便秘にも良いですが
実は、その他にも水には様々な健康効果があります。

今日は、その紹介と正しい水の飲み方をご紹介します。
あなたの悩み解消の糸口になるかもしれませんよ。

水の便秘の解消・改善効果

便秘解消

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便秘解消というと最初に考えるのが食物繊維の摂取ですよね。
食物繊維を摂ることと共に大事なのが「水を飲む」こと。

硬い便でなかなか出にくい時は、水を充分に飲んで水分量を多くすることで
便秘が解消されることって結構多いですよ。

むやみやたらに水を飲むということではなく、
こまめに水を飲み、効率よく体内に水分を吸収できる習慣をつけるとがGOOD。
(1度に大量の水を飲むと、吸収されない水分が尿として排泄されてしまう)

水のダイエット効果

最近私が心掛けているのは、水を飲む際は常温の水を飲むこと。
しかも一度に大量にではなく、こまめに飲むことです。
ダイエット効果が得られると言われています。

冷えた水は、代謝を悪くします。
水をこまめに飲むことと体が温まり、代謝がアップします。

水を飲むことのメリットとして、
・老廃物の排出・一時的ですが空腹感の抑制・むくみや便秘の解消の効果があります。
体重だけでなく体の見た目も良くなるから嬉しいですね。

水のむくみの解消&美肌効果

美肌効果

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体のむくみの原因は、末端まで血液やリンパ液が上手く循環しないから
水をこまめに飲むことで、循環が良くなりむくみを解消できます。

血液の循環がスムーズじゃないと新陳代謝が悪くなります。
お肌にも悪影響を及ぼすんですよね。

水をこまめに飲めば体の老廃物は排出され、新陳代謝が活発になり
美肌体質に改善されます。

水の疲労回復効果

水分不足で血流が滞ると、体内へ酸素や栄養素をうまく送れません。
このことは疲労が溜まる原因となります。

水分の摂取は自然にという訳にはゆかないので、意識的して摂る必要があります。
水をしっかり摂って血液をサラサラにすると、疲労回復につながります。

疲労を溜めにくく、また疲れても回復を早めるためにも水はきちんと飲みましょう。
 (運動前にもしっかり摂りましょうね)

水のストレス解消効果

ストレス解消

よく緊張する場面では水を飲むと良いと言いますが、
水にはリラックス効果があるんです。

ストレスを感じやすかったり眠れない悩みを抱えている方は、
意識して水分を摂り、習慣にすると良い結果が得られます。

これからやってくる夏は暑さでもイライラし、ストレスが増します。
体温が上昇し、汗をかくことで水分不足が生じることに。

水分をたっぷり摂ることで血中ナトリウム濃度を安定させると、
ストレスは緩和されるので覚えておいてくださいね。

便秘解消・改善等に水の正しい飲み方

コップの水

・大量にではなく「こまめに飲む」こと。
 1度にコップ1杯ほどの水をこまめに飲む。

・冷水でなく「常温の水」が好ましい。
 冷たい水は便秘や冷え性になりやすい。

・飲むタイミング
 朝の起床時、通勤・通学の時、運動の前後・途中で
 お風呂上り、就寝前

・飲む適量は、1日に1.2~1.5リットル。
 最低でも1.2リットル飲むことを心掛ける。
  特に夏場は、発汗などで水分が出て水不足になりがちなので
  その点も考えて飲みましょう。

水の補給にウォーターサーバーを利用して

ウォーターサーバー

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私はコーヒーが好きで年中飲んでいます。
でも水分を多く摂るということで言えば、コーヒーには利尿作用があるし
水分を摂った分にはならないと前から分かってはいました。
   (緑茶やジュースなども好ましくない)

そこでウォーターサーバーを利用しての水分摂取を始めました。
これは災害を想定しての「水の備蓄」ということも兼ねてです。

メーカーや機種を検討してプレミアムウォーターにしました。

機器本体の費用は全くかからずお水の費用と月600円程度の電気代だけです。

最初は勝手が解らなかったので量の少ない方のお水のボトルを注文しましたが
あっという間に終わりそうになったので24Lのものに変更。

本体は18キロほどあるので設置は女性だと厳しいかも。
持ち上げて付属のトレーに乗せるのがちょっと負担に。
男性なら簡単に行えます。
 有料の設置サービスもあります。

小さなお子さんがいても安心なチャイルドロックも付いています。

置く場所は畳の上とかは向きません。しっかりとした床の上に。

ウォーターサーバー

お水(お湯)の温度・・・

私が利用のプレミアムウォーター【スリムサーバーIII】
冷水:約6℃、お湯(温水)約85℃ 。
お湯はカップラーメンも作れるほどの熱さです。

デメリットといえばデメリットなのですが、
 熱い湯と冷たい水しかありません。
 「常温」の水が欲しい時は、両方を半々にするということも多いです。

<利用しての感想>

・私の地域の水はキレイと言われていますが、
 これまでの水道水からこのお水に変えた安心感がとても大きいです。
 これが一番のメリットです。

・お湯が即使えるのも便利。

・月額の水の費用の約4000円も無駄遣いの多い私には許容範囲^^

プチ贅沢かもですが美味しくて安心のお水が飲めるのでおすすめです!

<ご参考>

プレミアムウォーター(富士) 金額 (税込):3,974 円(水の代金)

(1セット = 12L X 2本)

富士山麓の地下約200mからくみ上げられた4大ミネラル成分を
バランスよく含んだ天然水
天然ミネラルのバナジウムと亜鉛が含まれています。

【サーバーレンタル料無料】プレミアムウォーター

<まとめ>

水での便秘解消やダイエットを図るなら「良い水を適切な量で摂る」ことが大事。
適切な水分補給ができれば、デトックス効果が得られて痩せる体作りもできます。

水の効果は、一度に大量飲むのではなく「こまめ」に飲むことで得られます。
水をあまり意識したことのない方は、今から是非、心掛けてくださいね!

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^



2 thoughts on “便秘解消・改善効果を始め、「水」の様々な健康効果と正しい飲み方

    1. いちユキさん、こんにちは。

      私の街の水道水はキレイで有名なのですが
      思い切ってウオーターサーバーを取り入れました。
      やはり、安心感がありますね。

      ただ、飲むのが頻繁だとすぐ終わってしまって
      費用がかさむのが痛いところです^^

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