トマトジュースはダイエットだけでなく便秘解消にも効果的!

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最近、トマトジュースを飲み始めた私。
健康にとりあえず良いだろうと漠然と飲んでいましたが
ダイエットや便秘に効果的な飲み方があるということで興味津々。
トマトジュースを朝晩、1日2回飲むだけで効果的ということで
調べてみました。

その効果的な飲み方を調べて箇条書き的にまとめましたので
参考にしてくださいね。

便秘解消に効果的なトマトジュース:ホットで飲むのがベスト!

トマトジュースとオリーブオイル

私は冷たい飲み物が好きなので冷蔵庫で冷えたものを飲んでいましたが
ホットトマトジュースベストです。

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オリーブオイルを大匙1/2杯ほど入れるのがポイント。
(トマトに含まれるリコピンは温める事で油に溶け出し、吸収力が上がるから)
レンジで1~1分30秒ほどチンします。(いたって簡単^^

温めることでリコピンはパワーアップし、その力を最大限に引き出します。

ダイエットにももちろん良いですが、特に便秘「効果」を発揮
更に、コレステロールを下げる効果もあり。

便秘解消に効果的なトマトジュース:飲むタイミング

トマトジュース

朝夕2回飲むと良いトマトジュースですが
飲むベストのタイミングは「就寝前」!
就寝前に飲むとリコピンの能力を最大限に活かせます。
(午後22時~午前2時は、成長ホルモンが最も活発になる時間帯)

便秘解消に効果的なトマトジュース:飲む分量

飲む分量はカップ1杯分がおすすめです。
1日1、2杯を飲むだけで良い。

ダイエットや便秘に良いからと言ってがぶ飲みはいけません。
必要以上に飲むと下痢になることもあります。
(リコピンの含有量はジュース100mlあたり10㎎)

飲み過ぎると体重増になるので注意しましょう。
 トマトジュースを1杯200mlが適量

便秘解消に効果的なトマトジュース:ジュースのタイプと効果

トマトジュース無塩のものを選ぶ

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市販されているトマトジュースには有塩無塩のものがありますが
必ず「無塩トマトジュース」を選びましょう。
有塩のものを継続して飲むと「むくみ」の原因になります。

<効 果>

・むくみ防止

トマトジュースには、余分な水分を、体外に排出してくれる
カリウムが豊富に含まれています。
就寝前にトマトジュースを飲むと「むくみ」にも良いのでおすすめ。

・デトック

トマトには、体内に留まっている毒素を排出する効果があるんですよ。
食物繊維ペクチンが身体に溜まった毒素を体外に排出させてくれます。
便秘解消にもGOOD。

・脂肪燃焼

トマトには中性脂肪の値を下げる働きがあるので脂肪燃焼効果が得られます。
高い脂肪燃焼系のサプリは不要です。
トマトジュースは、ダイエットに最適な飲み物です。

これ以外にも、代謝アップ・美肌効果・疲労回復効果があります。

便秘解消に効果的なトマトジュース:注意点

トマトジュース・イラスト

・飲み方に大きな決まり事はありませんが冷たいものを飲むのはアウトで、
ホットでない場合でも)必ず常温で飲むこと!
冷たい飲み物は身体やお腹をを急激に冷やしてしまいますし、
何よりも「代謝」を悪くしてしまいます。便秘にも良くありません。

ぬるいと美味しくないですけど便秘解消のためにはガマンですね。

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<まとめ>

トマトジュースでの便秘解消はトマトジュースとカップがあればできて
大きな費用もかからずにできるお手軽な方法です。
それなのにダイエットや便秘解消・健康にとっても効果的。

朝晩1杯のトマトジュースを毎日飲むことを習慣にして
楽しみながら便秘解消を図ってゆきましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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