腰回し

簡単「腰回し運動」が便秘解消とダイエット・くびれ作りにも効果的

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緊急事態宣言で不要不急の外出自粛・テレワーク
自宅にいる時間が長くなってきて運動不足ですよね。
運動不足はダイエットはもちろんのこと便秘にも影響大。

今日は室内の狭いスペースで、しかも短時間でできる
簡単「お尻歩き運動」と「腰回し運動」のご紹介です。
私が行っているものです。

是非、参考になさってくださいね。

便秘解消とダイエットに効果的:お尻歩き運動

お尻歩き運動

8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】

私は次の2つを行っています。
両方をやっても6分程度でできますよ。

お尻歩き運動・・・

動画をご覧いただければ一目瞭然ですが、
座ってお尻の骨の部分で腰を大きく振りながら(ひねりながら)
3分歩くというもの。

2mくらいの距離を計6回ほどお尻で歩くと約3分です。
畳に座ってやっているのですが、お尻の骨あたりがちょっと痛いのが難点。
ズボンが擦り切れることもあるからジーンズを履いてやっています。
痛みも少しやわらぎます。(動画は観ないでやっています)

便秘解消とダイエットに効果的:腰回し運動

腰回し運動

8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】

こちらは動画を観ながら規定時間やっています。
腰を8の字を描くように回すのですが、最初はこれが解らなかった。
でも何回かやっていたら何となく解ってきました。

いずれもウェストの「くびれ」のための運動。
終わったあとは「やった感」があります。

「これをやれば‟くびれ”ができる」と思うと、
張り合いもありますし、モチベーションが上がります。

本来の目的の「くびれ作り」は、もちろんですが
体力を落とさないためにも、ストレスをやわらげるためにもオススメです。

苦痛と思わずにウェストが細くなるんだと楽しんで行いましょう

もちろん便秘解消にとっても良いです。

benpitaiken.site
1970.01.01
http://benpitaiken.site/2020/03/30/kinousei-benpi/
http://benpitaiken.site/2020/03/30/kinousei-benpi/
不快な便秘を解消するヒント!便秘解消・改善に有効な情報&ダイエットのこともご案内します

「腰回し運動」は便秘解消の他にもいいことずくめ!

腰痛

腰(骨盤)と腸には深い関係があります。
お腹まわりに刺激を与えて血流を良くして便秘に効果的な「腰回し運動」。
普段の姿勢や座り方も良くなることで、腸の動きが正常な状態に戻ります。

<便秘解消以外の具体的な効果>

・自律神経が整う。
 
 副交感神経が優位になりリラックス効果が得られる。
 (便意を感じるのは副交感神経が優位の時です)

・太りにくい体質が得られます。(激しい運動が不要)

・ぽっこりお腹も解消される。

・腰痛防止になる(腰まわりが軟らかくなるので効果的)

8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】

<まとめ>

感染の不安を抱きながら辛い毎日が続きますね。
私たちにできることは「3つの密」を防ぐことと、
病に打ち克つために少しでも運動をして体力つけておくことです。
食事も栄養のあるものを食べるようにしましょう。

この室内で(わずかなスペース)行える運動。
皆さんの参考になれば幸いです。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

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1970.01.01
http://benpitaiken.site/2020/03/09/chou-hirou/
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不快な便秘を解消するヒント!便秘解消・改善に有効な情報&ダイエットのこともご案内します




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