便秘解消!発酵食ヨーグルトの本当の食べ方&手作りケフィアヨーグルト

乳酸菌というと真っ先に浮かぶのがヨーグルト。 でも、便秘に良いヨーグルトの食べ方を知らないと効果半減ですよ! そのより効果的な食べ方をまとめてみました。 併せて手作りケフィアヨーグルトについても触れました。 便秘解消に良いヨーグルトを食べるタイミング 乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】 朝食前... 続きを読む

何と美味しいお菓子で便秘解消や美肌作り・お手軽腸活が図れます!

女性の永遠のテーマとも言える便秘解消や美肌作り。 健康食品やサプリもたくさんありますが、 今日のご案内はお菓子を美味しく食べて便秘解消から美肌・腸活をもできるという 嬉しいお話です。これは見逃せないですよ。 是非、参考になさってくださいね。 お菓子で便秘解消や美肌作り:明治 アーモンドブラック 便... 続きを読む

外出自粛の時だからこそ便秘&免疫力低下改善のメニュー3選!

免疫力とは、文字通り「疫(病気)を免れる力」のことです。 免疫力を高めるためには、腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切。 ヨーグルトなどの発酵食品の他にも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素が良いです。 また、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質もね。 今日は少しでも健康で体力をつけて感染・... 続きを読む

便秘解消・腸内環境を整える発酵食品の食事レシピ4つをご紹介!

便秘解消のために腸内環境を整えるには日々の食生活がとても重要です。 いろいろな食品がある中でも、特に効果を発揮するのが発酵食品。 発酵食品には、乳酸菌をはじめとして善玉菌が豊富に含まれています。 善玉菌には、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果があります。 納豆や漬物、ヨーグルト、チ... 続きを読む

便秘解消におすすめのオリーブオイル、いつどのように飲むの!?

飲むと便通が良くなる効能があるオリーブオイルは 「自然界の下剤」と言われていています。 ‟油”というと、少し身体にに悪そうなイメージがありますが、 実は植物油のオリーブオイルは、動物性油と違い、取り方次第では 身体にに良い効能があるそうです。  (糖質制限ダイエットでもオリーブオイルはOKです) 便... 続きを読む

便秘解消に「大根」がおすすめ!食物繊維や酵素を豊富に含みます!

春は環境が大きく変化する季節です。 ストレス(新型コロナウイルスのストレス等)が溜まることも多くなるため、 体質が変化したり、体のリズムが乱れて便秘になる方も急増します。 お風呂にゆっくり浸かる、 夜はしっかり眠る、 食事は和食を中心にバランスよく など、生活習慣に気を付けて過ごすことが大切です。 ... 続きを読む

便秘解消・ダイエットに「えのき茸」が効果的&「えのき氷」の作り方!

便秘解消・ダイエットに「えのき茸」が効果的 今日はキノコの「えのき茸」の話題です。 えのき茸に含まれる「エノキタケリノール酸」にダイエット効果! キノコ全般に「キノコキトサン」という成分が含まれていて、 余分な脂肪の吸収を防いでくれます。 キノコキトサンには整腸作用などの効果があるため、 お通じ改善... 続きを読む

腸内環境に酒粕甘酒サプリメント「レジスタントプロテイン」

腸内環境に酒粕甘酒サプリメント ▼<テレビで話題!>酒粕甘酒成分「レジスタントプロテイン」がサプリに! 酒粕甘酒サプリ「レジスタントプロテイン」    <有名テレビ情報番組などで紹介され話題沸騰!>     「酒粕甘酒ってどうしてこんなに話題なの?」       実はそれ、酒粕甘酒に含まれている レ... 続きを読む

便秘の解消に役立つ食物繊維がたっぷり摂れる食事のレシピ3選

便秘解消に食物繊維が摂れる:ブロッコリーの炒め物 豚肉とブロッコリーのオイスターソース炒め 豚肉とブロッコリーの炒め物です。 豚肉は安価な切り落とし。一歩先にごま油で炒めます。 次いでブロッコリーを入れてよく炒めたら味付け。 味付けはオイスターソースに豆板醤。 調味料が豚肉やブロッコリーに絡んで美味... 続きを読む

機能性便秘の6つの原因と実践すべき具体的解消対策をご紹介!

こんにちは。 今日の用事が気になっていたせいか早く目覚めてしまいました。 ちょっと緊張状態だったかもですが、幸いにも起床直後に快便。 朝から出てくれるのは本当に有難いです。一日気分爽快です。 弛緩性(しかんせい)便秘が最も多い 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。 生活習慣を変える... 続きを読む