アーモンド

アーモンドは食物繊維を豊富に含み便秘解消効果のある魅力的な食材

Facebook にシェア
Pocket
このエントリーを Google ブックマーク に追加
LINEで送る

アーモンドは栄養価が高く、ダイエット・便秘健康効果があるので注目されています。
食物繊維が非常に豊富に含まれているので、不足しがちな栄養を補うことができます。

今日は、アーモンドを食べる適量、メリット・デメリットについて、
またアーモンドチョコの便通改善効果まで触れますので是非読んでくださいね。

アーモンドは便秘解消効果のある魅力的な食材

アーモンドには、オレイン酸・ビタミンE・食物繊維・ミネラルが含まれます。

オレイン酸は不飽和脂肪酸の1種で、オリーブオイルにも含まれている脂肪酸。
動脈硬化や心疾患を予防する効果と便秘解消にも効果的です。
ビタミンEは美肌に良いですし、食物繊維は腸内環境を整え便秘の解消につながります。
また、ミネラルはむくみ解消に良いです。

アーモンドには1粒あたり、約0.1gの食物繊維が含まれています。
アーモンド1袋100g(100粒相当)を適切に摂取することで、
不足しがちな食物繊維を手軽に補えます。

朝食前に『炭酸水を飲んでアーモンドを10粒食べる』と便秘にとっても良い!!

アーモンドと炭酸水

素焼きアーモンド 1kg 無添加 バリュー品は、コチラから

アーモンドは低糖質ですが脂質を多く含むので食べ過ぎは禁物

一日に摂取するアーモンドの目安25粒程度で。

食べるタイミングとしては、ダイエット時のおやつ・間食として食べることもOKで
食欲を抑えるために食前に食べると良いですね。

アーモンドを食べてのメリット

ダイエット効果

アーモンドは硬いのでよく噛んで食べる必要があります。
これにより満腹中枢が刺激され、食事の食べ過ぎ防止になります。

便秘解消効果

含まれる豊富な食物繊維は、腸内の水分を吸収してくれ、
整腸効果を期待できます。

アーモンドを食べ過ぎでのデメリット

・太ります
・腹痛や便通の異常が出ることもあります

これは極端に多量に摂取した時に現れる可能性であって
適量を摂取している分には問題ありません。

便秘解消効果のあるアーモンドチョコもオススメ

アーモンドチョコ

素焼きアーモンド 1kg 無添加 バリュー品は、コチラから

1日8粒のアーモンドチョコ」に便秘解消効果があります。

肌のターンオーバー・便秘に良いアーモンド入りチョコの効果がスゴイ!

“明治が行った「アーモンド入りチョコレートの
健康増進効果に関する探索研究」で、
成人女性が1日8粒のブラックタイプのアーモンド入りチョコレートを8週間、
継続して食べると肌質(ターンオーバー)の改善と
便秘解消効果が確認できたのです”

チョコレートの主原料であるカカオ豆には食物繊維や
難消化性タンパク質であるカカオプロテインが豊富に含まれています。
これが研究で整腸作用や便秘解消効果あることが分かったのです。

1日8粒・ブラックタイプ」というのがポイント。

アーモンド入りチョコで便秘解消できるなら是非食べたいですね。

素焼きアーモンド 1kg 無添加 バリュー品は、コチラから

<まとめ>

アーモンドは、不足しがちな食物繊維が豊富に含まれていて健康な体作りに有効です。
「適量」を食べればダイエットや便秘にもとても高い効果を発揮します。
適量とは、一日25粒程度。

ダイエット中の間食として用いると、食べ過ぎ防止やお通じをよくしてくれますから
普段からアーモンドを食べることをオススメ致します。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。