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便秘解消!睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃す可能性大!

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便秘解消!睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃す可能性大!

あなたは睡眠をしっかり取れていますか。

自覚がなくても睡眠不足でしかも便秘で悩んでいるなら
睡眠を整えることが便秘の改善につながる ことがあります。

実は睡眠不足と便秘は密接な関係があるんですよ。
それは自律神経がかかわっています。
自律神経には活動モードを担う交感神経と、休息モードを担う
副交感神経の2種類があるのはご存知かと思います。

自律神経

昼は交感神経を優位にして活動し、夜は副交感神経を優位にして休息をすることで、
24時間コントロールされているのです。(便意はリラックスしている時に感じます

睡眠不足になると、起床するのが辛いですよね。
起きるのがギリギリで朝食を抜いて活動をスタートする人も多いのではないでしょうか。

でも排便は、朝食で胃腸に食べ物が入ることで消化が始まって、
腸を大きく動かすからもよおすのです。
睡眠不足だと朝食抜きになりやすく、朝の排便のタイミングを逃す可能性大

便秘対策をするのなら生活を整えて睡眠時間を増やすことが大事。
それに際して注意すべきことは「寝る直前に食べ物を食べない
寝る前のスマホはNG」「朝起きたら太陽の光を浴びる」など。
便通のためにも「睡眠をたっぷり取る」ようにしましょう。

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便秘解消!睡眠不足回復に重要な朝食について

栄養バランス取れた食事

日光を浴びるのと同様に、体内時計を整えるためにも朝食をきちん摂ることは大事
睡眠不足の状態で朝食を抜くと、午前中のモチベーションや活動の質を大きく下がります。

朝食の内容は、栄養バランス取れた食事に重きを置くこと。

「パンやおにぎりだけ」のような単品で済ませる食事でなく、
ビタミンやミネラルを含む野菜や果物、たんぱく質を含む卵や乳製品などが
そろった朝食がおすすめです。

例として野菜サラダ・りんご・茹で卵・チーズなどを取り入れると良いですね。

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<まとめ>

睡眠不足だと朝の排便のタイミングを逃す可能性が大きくなります。
睡眠不足と便秘は密接な関係があって、それは自律神経がかかわっています。

朝食は栄養バランス取れた食事をこころがけ
「寝る直前に食べ物を食べない」
「寝る前のスマホはNG」「朝起きたら太陽の光を浴びる」なども考えること。

また、休息には特許成分配合サプリメント【ネムリス】など
取り入れるのも良いと思います。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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