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便秘解消に効果的な白湯(さゆ)が飲み飽きた時の秘策3つの飲み方

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便秘解消に効果的な白湯(さゆ)。
白湯に限りませんが同じものはどうしても飽きます。
そんな時の秘策の3つの飲み方が今日のメインテーマ。
ひと工夫してバリエーションを豊かにしましょう。

便秘解消に効果的な白湯が飲み飽きた時の秘策3つの飲み方

便秘解消に白湯を取り入れるなら美味しく飲める方が良いですよね。
3つの飲み方とは、
ハチミツレモンにする」「生姜ハチミツ湯にする」「ハチミツコーヒーにする」です。

通常の白湯も入れれば4つのパターン。
これをうまく回してできるだけ飽きることなく飲んでみてくださいね。

便秘解消に効果的な白湯が飽きたらハチミツレモンにする

ハチミツレモン

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白湯にハチミツレモンを入れるとグッと飲みやすくなります。
紅茶が嫌いでなければ紅茶に入れればヘルシーなレモンティーに。
バリエーションが増えれば白湯が続けやすくなりますね。

ハチミツは砂糖よりも健康的で低カロリー

何となくそうかな?と思っているかもですが、実際ハチミツは砂糖よりもヘルシー。
砂糖の糖分はショ糖、ハチミツはブドウ糖と果糖が混ざったもの。
ショ糖は人間の身体に入るとブドウ糖と果糖に分解してから吸収されます。
ハチミツは既に分解された状態のため、身体への負担が少なくて済むということ。

砂糖のカロリーは100gあたり約387kcal、ハチミツは294kcalです。
砂糖と比べてカロリーも低い ことから身体への負担も少なくて健康的といえますね。

腸を整えるグルコン酸

ハチミツには腸を整えるグルコン酸が含まれています。
グルコン酸にはビフィズス菌を増やす作用と腸の働きを促進する嬉しい効果も。
グルコン酸を摂ることは便秘解消につながる訳です。

便秘解消に効果的な白湯が飽きたら生姜ハチミツ湯にする

生姜

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生姜ハチミツ湯は元々のどが痛いときのあったかドリンク。
生姜自体に便秘解消効果があります。

生姜の辛味の成分であるジンゲロールは、強い抗酸化作用や胃腸の働きを高める効果がある。
胃腸が元気に動いていると便秘になりにくいというメリットがあります。

生姜ハチミツ湯の作り方

作り方は、すりおろし生姜とハチミツをカップに入れて湯を注ぎよく混ぜるだけ。
好みでこちらにもレモン汁少々を加えると美味しいですよ。
生姜の繊維が気になるようでしたら生姜の搾り汁だけ利用するのもOK。

便秘解消に効果的な白湯が飽きたらハチミツコーヒーにする

ハチミツコーヒー

コーヒーにはビフィズス菌などのエサとなるオリゴ糖が多く含まれているのがポイント。
腸内環境を整える働き があります。
また、コーヒーに多く含まれるカフェインには大腸の運動を促す作用もあるんですよ。

でも飲みすぎは要注意
カフェインには利尿作用もあるから、飲みすぎると水分不足になって、
便秘が悪化する可能性もあります。便秘の時は、一日に2~3杯が目安です。
甘さは砂糖の代用としてハチミツを使うと良いですね。

便秘解消に冷水と白湯(さゆ)、どちらがいいの?

白湯
便秘に冷水と白湯(さゆ)、どちらがいいの?」と
疑問を感じたことはないでしょうか。

結論から言うとどちらも便秘に良いので好みで良い”という意見が有力。

朝起きた時に冷水コップ一杯300mlを一気に飲むと良いらしいですが
これってなかなか大変ですよ。寒い時期ならもっと大変。
白湯の場合は200mlほどをゆっくり飲む。

こんな意見もあります。

“水分摂取の時に冷水で飲むのはもったいないです。
 便秘解消するには冷水よりも白湯を飲む方が圧倒的に効果的です。
 特に冷え性の人にとっては冷たいものを飲んだり、
 食べたりするだけでも冷え性を悪化させてしまい、
 腸の運動を停滞させてしまいます”

白湯はどのくらいで効果ある?

特に白湯を飲みはじめてからは多くの方が
3日以内に便秘を解消できています。
また遅くとも、1週間以内には解消できています。
1週間たっても効果がなければ白湯での解消は期待できないとされます。

朝起きてすぐ1杯飲むのが良く、
(厳しいけれど)1日800ml飲むようにする。1週間は継続的に飲むべし。

白湯を飲むと便をほぐしやすくし、腸の運動を活発にさせる訳ですね。

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<まとめ>

基本的に「白湯(さゆ)」は便秘解消に効果があります。
味がないだけに飽きることもありますよね。
そんな時はハチミツを中心に生姜やコーヒーもうまく使って
バリエーションをつけると良いです。

できるだけ美味しく飲んで便秘解消を図りましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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