トマト

トマトジュースの便秘解消効果を更に高めるとっておきの方法とは!?

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昔から「トマトが赤くなると医者は青くなる」と言われるほど
トマトは栄養のある優秀食材。
トマトを簡単に摂るにはトマトジュースが重宝します。

今日は、トマトジュースの栄養や効果・効能ってどうなの?という疑問に
お答えしたいと思います。
トマトの便秘解消効果を更に高めるとってきの方法もご紹介しますね。

トマトジュースの便秘解消効果を更に高めるとっておきの方法とは!?

トマトジュース

ぽかぽかスープで置き換えダイエット やさいとろける温スムージー

もともと整腸作用のあるトマトジュースですが、
便秘解消効果を更に高めるとってきの方法とは、
温めたトマトジュースに
 すりおろしショウガ・オリーブオイルを入れ、
 バナナを一本加えたもの」です!

便秘冷え でお悩みのあなたに是非ためしていただきたい方法です。

<各食材の効能・効果>

・トマトジュース
 食物繊維は水溶性、不溶性をあわせ持ちます。
 カリウムとマグネシウムは、腸の働きを活発にし
 蠕動(ぜんどう)運動を促進します。
 クエン酸には胃腸の働きを活発にする効果あり。

・ショウガ
 便秘の原因の1つとして考えられるのが「冷え」です。
 冷え症を改善すると便秘も改善されるということがよくあります。

 ショウガに含まれる成分
   ジンゲロール・・・胃腸の働きを活性化させる
   ショウガオール・・・血行促進して冷えを改善させる
   この2つの効果は便秘解消にうってつけです。

・オリーブオイル
 ある程度の量を飲むと、小腸内に留まり便の排出を促す。
 潤滑剤となり蠕動運動を高める作用が期待出来ます。
 飲む量は1日大さじ1杯
 蠕動運動が最も活発になる朝食時に頂きます。

・バナナ
 バナナは便秘解消に有効です。
 毎日1~2本程度を目安に食べるようにすると効果が期待できます。
 1本あたり約80kcalとカロリーも低いため、安心して食べることができます。

生のトマトよりもトマトジュースを飲む方が便秘解消効果あり

トマトジュースホット

ぽかぽかスープで置き換えダイエット やさいとろける温スムージー

トマトを生で食べるよりも、トマトジュースを飲めば食物繊維水分クエン酸も、
含まれる栄養素が一気に摂取できるんです。

トマトジュースの1杯・180ml(約コップ1杯)にはトマト6個分が入っています。

トマトジュースが便秘解消になぜ優秀なのかといえば含まれている栄養素にある。

便秘の大きな原因が食物繊維の摂取不足。
食物繊維を充分に摂れるのがトマトジュースのメリット。
更に便秘解消に効果があるカリウム、マグネシウム、クエン酸なども含まれています。

カリウムやマグネシウムには腸内の活動を活発化する作用があるので、
ダイエットや便秘解消に良い結果をもたらします。
また、トマトジュースは高いコレステロール値を低くします。

更にトマトジュースには消化されることがない食物繊維「ペクチン」も含まれていますが、
ペクチンは腸内で余分な脂肪を取り除いてくれる嬉しい働きがあります。
もちろん便秘解消にも効果が大。

トマトジュースを飲み続けて便秘が解消されたという人も多くいるので
特に寒い時期は「温トマトジュース」にして飲んではいかがでしょうか。

ぽかぽかスープで置き換えダイエット やさいとろける温スムージー

<まとめ>

・トマトジュースに食物繊維やペクチンによる便秘解消効果あります。
・生でトマトを食べるよりもトマトジュースを飲む方が便秘解消効果は大きい。
・温めて温トマトジュースにすれば冷えの解消にもなります。

便秘解消やダイエットにはもちろんのこと健康に良いのが何よりです。
是非、飲み続けてみてくださいね^^

今日も最後までお読みいただき有難うございました。





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