私たちは毎日の生活の様々な場面でストレスを受けます。
適度なストレスは良い効果をもたらすこともあるけれど
過剰に受けると心身に悪影響を及ぼします。
便秘の原因にもなるストレス。
今日は「便秘とストレス」がテーマ。
困った時の解消法も載っているので読んでくださいね。
ストレスが原因で起こる便秘を解消してスッキリした生活を送る極意！
季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れて便秘になりやすいですね。
活動的な季節となるのは良いのですがストレスを受けやすくもあります。
スッキリとした生活となるよう、便秘の原因を考えての対処が大事！
ストレス⇒便秘 リラックス⇒便秘予防
具体的にはどうすれば良いか、結論を言いますね。
・夜はお風呂にゆったり浸かる
・早寝早起きは大事！ 7時間の熟睡を確保する
・ホットミルクやお茶などで心を癒す
・起床時と就寝前にストレッチ行う習慣をつける
ストレスの蓄積は便秘になりやすいのでこの極意で万全の対策を！
ストレスが原因の便秘を解消、食事に注意しているのに便が出ない
食事のバランスには注意しているのに便が出ない。
強くいきまないと便が出なくてつらい・・・そういった場合はストレスを考えましょう。
ストレスが原因になっている便秘には、便秘薬や食物繊維といった
一般的な便秘対策はなかなか通用しにくいです。
では、どうすれば良いのか。
ストレス便秘に心当たりがある人は、夜寝る前はゆっくり過ごす時間を作りましょう。
（スマホを手放さないなんていうのはダメ）
少し照明を落として、好きな音楽を聴いたり、ぼーっとしたりすることが好ましい。
昼間の興奮状態から夜の休息時間への移行が大事。
それを続けるうちに腸が少しずつ、本来の健康な動きを取り戻してきます。
腸と心は密接につながっているのです。
なかなか避けがたいストレスを受けることはあるものです。
絶対的に交感神経が優位。これでは便意を感じるのは難かしいです。
ゆっくりとした時間を持ち、副交感神経が優位になるよう対処することが解決法です。
ストレスが原因の腸の疲れと便秘にプチ断食が有効
腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。
① 消化吸収する力が低下
② 便を動かす力が低下
③ 水分を吸収する力が低下
＜腸が疲労する原因＞
・ストレス・睡眠不足 ・野菜不足 ・運動不足 ・食べ過ぎ
・食後に下っ腹が出る（胃下垂） ・外食が多い
・甘いものをよく食べる ・お酒をよく飲む ・過労
この腸の疲労を改善するには、冷たいものを食べないことであり、
消化に良いものを食べることであり、早寝すること。
それからプチ断食も有効です。
ストレスが原因の腸の疲れと便秘を優光泉でのプチ断食でリセット！
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野菜本来の風味や甘みを活かしているので後味が良いのが特長です。
「スタンダード」「梅」から選べるので飽きが来ないのも嬉しい！
＜まとめ＞
・ストレスが原因で起こる便秘の解消法
夜はお風呂にゆったり浸かる
早寝早起きは大事！ 7時間の熟睡を確保する
ホットミルクやお茶などで心を癒す
起床時と就寝前にストレッチ行う習慣をつける
・ストレスが原因の腸の疲れと便秘は優光泉でのプチ断食も有効
今日も最後までお読みいただき有難うございました＾＾
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