オリーブオイル・納豆

便秘解消に効果的なオリーブオイルと納豆、二つ合わせたらスゴイ!?

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こんにちは。

今日のお通じの調子はいかがですか?
便秘で不快だぁという方も多いのではないでしょうか。

今日は便秘に良いとされるオリーブオイル納豆を取り上げつつ
そんな二つを一緒に摂ったらどうなのという疑問にお答えします。
これがスゴイ!んです。

最後までお読みになってくだださいね。

便秘解消に効果的なオリーブオイルと納豆、二つ合わせたらスゴイ

オリーブオイル納豆のそれぞれが便秘解消に良い。
実はこの二つを同時にとったらもっと驚きの効果があるんです。

多くの患者さんの腸を診察してきた松生クリニックの松生恒夫院長は、
納豆にオリーブオイルをかけて食べる」を推奨されています。

先生ご自身の体験からの食べ方なんです。
たまたま何となく大さじ1杯程度のエクストラバージンオリーブオイル
納豆にかけてよく混ぜて食べたら思いのほか美味しかったそうです。
毎夕食に食べていたら便通が良くなり、それ以来便秘知らず だとか。

このオリーブオイル納豆を外来の患者さんにも薦めていらっしゃるとのこと。
よくいうところの“停滞腸”にも効果を発揮します。
 停滞腸とは解りやすく言えば、
  ずっと動いているはずの腸が動かない状態のこと。

オリーブオイル納豆、便秘でお悩みのあなたはやってみる価値ありですよ!!

便秘解消に効果的なオリーブオイルの飲み方は?

オリーブオイル

オリーブジュース100%オイル【キヨエ】

便秘にオリーブオイルはおすすめ

オリーブオイルはオレイン酸という成分が含まれているのですが、
このオレイン酸が便秘解消に効果があると言われています。
その理由は、オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激して
ぜん動運動を促進してくれるからなんです。

飲むと便通が良くなる効能があるオリーブオイルは
自然界の下剤と言われていています。

”油”というと、少し身体にに悪そうなイメージがありますが、
実は植物油のオリーブオイルは、動物性油と違い、取り方次第では
身体に良い効能があるんです。
 (糖質制限ダイエットでもオリーブオイルはOKです)

オリーブオイルと便秘解消との関係は、かなり注目されています。
「飲むだけで便秘が解消する!」という嬉しいオリーブオイルですが
飲み方にはちょっと注意を!

<3つの飲み方>

大きなポイントとして、

①腸が動きやすい朝食時に飲む!

1日のうちで、腸のぜん動運動がもっとも活発になるのは朝です。

②多すぎても少なすぎてもダメ!大さじ1杯を飲む

オリーブオイルもオイルですから結構高カロリー。
飲み過ぎると太ります。少なすぎても効果なしです。

③良質の脂肪酸が豊富なものを選ぶ

便秘解消に効果があるのはエキストラバージンオイルがベスト。

④即効性はなく、かなりゆっくりと効果は現れます。

下剤等を飲んでいるあなたも、長い目でみて飲んではいかが!?

<ココア+オリーブオイル>

ココアはカレースプーンに2杯、更に「オリーブオイル」を入れるのがベスト。

ココアは食物繊維が豊富。ダイエット・便秘に効果的。
ココア・オリーブオイルのそれぞれが便秘に良いですね。
ココアはもちろん甘さのない「純ココア」がおすすめ。

便秘解消に効果的な納豆はいつ食べる?

納豆スパ

オリーブジュース100%オイル【キヨエ】

納豆にはオリゴ糖食物繊維が豊富に含まれていますから、
この2つが便秘解消に大変効果的なんです。

オリゴ糖はそれ単独でもサプリとして多数販売されていますよね。
腸内の善玉菌を活発にしてくれる糖分なんです。
また納豆(50g)に含まれる食物繊維はリンゴ一個よりも多い とのこと。
意外な発見でした。

更に納豆には腸内の悪玉菌を抑える働きのリノール酸も含まれています。
オリゴ糖と一緒に摂取すると一層効果があります。

<納豆を摂るポイント>

・便秘の人は納豆を夜食べよう

・目安は週に3回

バリエーションとしてはキムチや大根おろしを混ぜる、
我が家では刻んだ白菜漬けやたくあんを混ぜていました。

是非とも積極的に食べましょうね^^

オリーブジュース100%オイル【キヨエ】

<まとめ>

・大きな便秘解消効果が期待できる
 オリーブオイルと納豆を一緒に摂るオリーブオイル納豆。
・オリーブオイルの飲み方は、朝・大さじ1杯を飲むことで
 エキストラバージンオイルがベスト。
・便秘解消で納豆を食べるなら夜が最適で週に3回食べるのが目安。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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