便秘解消に良い人気の「酵素」サプリ・ドリンクTOP5を徹底比較!

多くの女性が便秘に悩まされていますが、 その大きな原因の一つが「酵素不足」。 便秘だけでなく老化も引き起こしてしまいます。 酵素は、消化、代謝、免疫など、生命活動の全てに関わっています。 酵素の中の消化酵素が不足すると、食べ物を上手く消化できずに、 便秘になってしまうんです。 今日は、そんなお悩みに... 続きを読む

便秘解消に圧倒的な効果を発揮するおすすめの味噌汁メニュー5選

味噌汁自体に体の内側からキレイにしてくれる成分がたくさん含まれています。 味噌の主原料はご存知・大豆ですよね。 大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養価の高く、それを発酵させてできる味噌には 植物食品には少ないとされるビタミンB群が多量に含まれます。 ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養群です... 続きを読む

トマトジュースの便秘解消効果を更に高めるとっておきの方法とは!?

昔から「トマトが赤くなると医者は青くなる」と言われるほど トマトは栄養のある優秀食材。 トマトを簡単に摂るにはトマトジュースが重宝します。 今日は、トマトジュースの栄養や効果・効能ってどうなの?という疑問に お答えしたいと思います。 トマトの便秘解消効果を更に高めるとってきの方法もご紹介しますね。 ... 続きを読む

便秘解消に効果的な食べ物「ごぼう」の簡単レシピ2選&ごぼう茶♪

便秘解消に効果的な食べ物「ごぼう」の簡単レシピ2選 簡単に作れて美味しいごぼう料理とは、きんぴらごぼう&ごぼう入り豚汁です。 ごぼうや納豆・さつまいもなどには不溶性食物繊維が多く含まれています。 便秘解消には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂ることが大事。 不溶性食物繊維:水溶性食物繊維... 続きを読む

便秘解消にオリーブオイルと一緒に食べると効果倍増の食材5選!

オリーブオイルが便秘解消に良いというのは多くの方がご存知と思います。 飲むことを習慣にすれば良いのですが、飽きることもあって長続きしません。 そこでおすすめの5つの食材と組み合わせて効果が倍増する秘訣をご紹介します。 バリエーションが多ければ長く続けることも可能になります。 参考にしていただいて実践... 続きを読む

食物繊維が豊富というオートミールは便秘解消に本当に効果があるのか!?

オートミールはオーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの。 オーツ麦は、小麦、麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。 お米などは精米、精製して皮を削りますが、オートミールにはその工程がないので、 皮に含まれる栄養素も摂取できるのが大きなメリット。 ダイエットにも効果があるので取り入れている方が多... 続きを読む

酸化マグネシウム系のサプリ・便秘薬はお腹に優しくクセになりにくい!

便秘で悩んでいる方の多くは便秘薬を常備されているのではないでしょうか。 便秘薬には刺激性のものと非刺激性のものがありますが、 できれば副作用は少なく、クセになりにくい非刺激性の便秘薬にしたいですよね。 非刺激性成分の便秘薬には酸化マグネシウムが配合されています。 今日はマグネシウムを含むお水と酸化マ... 続きを読む

ストレスが原因で起こる便秘を解消してスッキリした生活を送る極意!

私たちは毎日の生活の様々な場面でストレスを受けます。 適度なストレスは良い効果をもたらすこともあるけれど 過剰に受けると心身に悪影響を及ぼします。 便秘の原因にもなるストレス。 今日は「便秘とストレス」がテーマ。 困った時の解消法も載っているので読んでくださいね。 ストレスが原因で起こる便秘を解消し... 続きを読む

便秘解消にチョコレートが抜群に効果的、食べる量やタイミングは!?

便秘でお悩みの方に嬉しいお話です。 多くの方が大好きなチョコレートが便秘に効果的なんです。 甘いもの好きにはたまらないですよね。 今日はどんなチョコレートが便秘解消に良くて 食べる量やいつ食べるかのタイミングまでご紹介しますね。 便秘解消にどんなチョコレートが効果的なの? 便秘解消に役立つ明治 ア... 続きを読む

便秘解消に効果的なオリーブオイルと納豆、二つ合わせたらスゴイ!?

こんにちは。 今日のお通じの調子はいかがですか? 便秘で不快だぁという方も多いのではないでしょうか。 今日は便秘に良いとされるオリーブオイルと納豆を取り上げつつ そんな二つを一緒に摂ったらどうなのという疑問にお答えします。 これがスゴイ!んです。 最後までお読みになってくだださいね。 便秘解消に効果... 続きを読む