グラノーラ1

便秘解消やダイエットに朝食はグラノーラ、食べ方・注意事項など!

Facebook にシェア
Pocket
このエントリーを Google ブックマーク に追加
LINEで送る




バレンタインデーの贈り物に

こんにちは。
皆さんはきちんと朝食を食べていますか?
私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。
昼食に重きを置いた方法です。

今日は、昼食ではなく軽くとはいっても大事な朝食のお話です。
私が取り入れている朝食はお粥とグラノーラ
そのグラノーラの特徴やメリット・デメリットなども書いてみました。

参考になさってくださいね。

朝食に取り入れているグラノーラ

グラノーラ

本当は朝食はご飯にすべきなのですが朝からの準備は大変で無理。
そこでひらめいたのが「グラノーラ」。
グラノーラとは、
“シリアル(穀物。穀類)のひとつ。
  ローストした押し麦・ナッツ・ドライフルーツなどを混ぜ、
  蜂蜜や砂糖で甘みをつけたもの。牛乳などをかけて食べる”

グラノーラは食べやすく甘い味がついているので
食べ方を間違えるとダイエットに逆効果(太る)。
これだけは気を付けようと思う(美味しいんですよね^^

低糖質・低脂質のグラノーラを選ぶようにしましょう。

初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら

私の買った品【写真】は、1食を「40g」としている。これで154kcal
料理用の量りで量ってこの量は守るつもり。
(我慢できない間食として使うには10g程度で)
そして「ひとくちを30回以上噛んで食べる」ことも心掛ける。
このコツは、ひとくち食べたらスプーンを置くと良い。

ヨーグルト・豆乳

バリエーションとして、
グラノーラとバナナ・グラノーラとヨーグルト・グラノーラと豆乳
こんな方法で食べています。

商品の袋の裏に書いてあったのですが、グラノーラは栄養満点で、
パン食に比べてビタミンB1・B2・B6・E、鉄、葉酸、ナイアシンなどが
圧倒的に多く含まれているとのこと。

初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら

グラノーラがダイエットに良い4つの理由

①食物繊維が豊富なので便秘解消にも良い
  含まれるオーツ麦は食物繊維が豊富で
  便秘解消など腸内環境を整えることが期待できる。

②栄養価が高くバランスも整っている
③エネルギーをしっかり補給できる
④サクサク食感で噛みごたえがあるので満足度が高い

メリット

初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら

グラノーラが太ると言われる理由

・酵素が足りないので太る
 酵素は脂肪を燃焼させるのにとても良いのですが
 残念ながらグラノーラにはあまり含まれていません。
 脂肪が燃焼されにくい訳ですね。
  
・砂糖や小麦粉が多くタンパク質が少ないというのもネック。
 女性は1日50gのたんぱく質が必要。
 でもグラノーラ1食分にはタンパク質は5g程度しか含まれていない。

・含まれるトランス脂肪酸が腸内環境に良くない。
・そしてお菓子感覚で食べてしまうから。

グラノーラを食べて太ってしまっては元も子もありません。
メリット・デメリットを把握して食べてくださいね。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





理想の食物繊維 体を整えるおいしい選択【ナッツグラノーラ】トライアル
食物繊維がふつうじゃない ふつうの食生活では補えない
理想の食物繊維をシンプルに 無添加ナッツグラノーラ お試しモニター募集中

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。