便秘解消やダイエットに大きな影響を及ぼす「むくみ腸」の対策!

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バレンタインデーの贈り物に

こんにちは。

便秘を解消することは結果的にダイエットにつながります。
便秘とダイエットは密接な関係がある訳ですね。
あなたの気になる「ぽっこりお腹」の対策なども取り上げて
そのあたりのことをお話したいと思います。

便秘にもぽっこりお腹にも良いショウガココア

私はダイエットは成功しましたが、でも最後に残ったのが「お腹ぽっこり」。

テレビで医師が ぽっこりお腹の解消にはその原因となる「むくみ腸」の対策が
必要と言っていました。それに最も良いのが「ショウガココア」と。
それを受けてすぐに取り入れました。

ショウガココア

朝晩一日二回飲み続けて一か月、腹囲にしっかりと結果が出ました。
ホットココアで飲むので体も暖まります。
便秘に留まらずダイエットにも当然ながら有効です。

・ココアはティースプーンで山盛り一杯
・甘さが欲しい時はカロリーゼロの甘味料を使っています。
・ショウガはすりおろして製氷皿に入れて(少し水もプラス)ショウガ氷にて。

私の場合ショウガココアの第一目的は、ぽっこりお腹解消!

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便秘の原因のひとつが「むくみ腸」です

便秘の原因のひとつに「むくみ腸」があります。

特に慢性的な便秘を抱えていると、「むくみ腸」の可能性大。

●むくみ腸とは?

むくみ腸は主に水分が上手く体から排出できないことから
起こることが考えられるそうです。

オフィスや自宅などでずっと同じ姿勢になっていませんか?
私は一日パソコンを触っているのでいつも同じ姿勢。
マズイと解っているのですが。

これは老廃物が溜まりやすく、むくみに繋がります。
ひとつの原因として腸内環境の悪化=腸の動きが鈍る ことが考えられます。

腸のぜん動運動が鈍くなる→水分が上手く排出されない
→むくみを生み、ぽっこりお腹 を作りやすくしてしまいます。

「むくみ腸」解消の5つの対策を知っておこう

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●対処法として・・・

①食生活を見直す

   食事はきまった時間に食べることを習慣にする。
   便秘の悩みに大きく影響します。

   朝昼晩の3食をきちんと摂って、内臓の働くリズムを整えることが大事。
   特に、朝食を抜くと胃腸の働きが鈍くなり便秘を引き起こしやすくなる。

②乳酸菌を積極的に摂る

   むくみ腸の対策には腸内環境を整えること!
   発酵食品やサプリメントなどを摂取すると
   腸内環境を整えるから、むくみのもとの排出になる。

③食物繊維の摂取 

   積極的に摂る必要があるのは、水溶性の食物繊維です。
   水溶性食物繊維を含む食べ物は、アボカドや納豆・海藻など。

   食物繊維の必要摂取量は1日30g。
   レタスなら8個分ですからそれは無理ですよね。
   サプリメントで補うのも有効です。

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④便秘薬の使用をなるべく控える

   便秘薬を日常的に使用すると腸の働きが鈍くなり、
   「便秘薬がなければ排便できない」という状態になってしまいます。

⑤お腹周りの筋肉を鍛える。

   老廃物を押し出す筋力を高めることに。ストレッチが良いですね。
   それから、1日20分のウォーキングも有効ですよ。

むくみ腸と便秘を解消してぽっこりお腹をスッキリさせましょう。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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