便秘解消には食物繊維のほかにも糖質・脂質の摂取が大事!

バレンタインデーの贈り物に♪ 「食物繊維」の摂取は便秘解消の基本 便秘解消・腸内環境改善に食物繊維が必要不可欠なのはご存知のことと思います。 水溶性と不溶性の食物繊維がある訳ですが、 どんな食品に含まれるかを復習を兼ねてまとめてみました。 ふだんから努めて摂るように心掛けましょうね。 水溶性食... 続きを読む

便秘解消に食物繊維の摂取は大事!簡単ゴボウの一品料理をご紹介

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 便秘解消向きの食材っていうと思い浮かぶのが「ゴボウ」。 食物繊維が豊富で便秘に良いので美肌効果もあります。 その効果は、動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、 そして免疫力アップと多岐にわたります。 食べる機会は多くないと思いますが積極的... 続きを読む

生活習慣から起こる便秘の6つの原因を知って解消の対策を!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 雪が心配されたお天気。 雨で始まったので幸いにも私の地域は溶けて積もっていません。 皆さんのところはいかがでしょうか? さて、便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。 生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。 原因となる生活習慣... 続きを読む

奇跡の野菜でベジトレルダイエットを始めましょう

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日は、奇跡の野菜を配合したベジトレルのご紹介です。 奇跡の野菜を配合したベジトレル。 パウダー状なので、そのまま青汁として飲むのも、 ヨーグルトやスムージーに加えても飲みやすい。 多忙な毎日、野菜不足、疲れやすい、太りやすい… 気になる生活習慣を見... 続きを読む

便秘解消、腸内環境が整う期間や腸内フローラ等、覚えておくとよいこと3選!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 天気が崩れるとの予報でしたが、今のところ逆にいい天気。 これから悪くなるのかな。 さて今日は、 便秘のことを考える時に腸内環境が整う期間や腸内フローラのこと等 覚えておくとよい3つの事柄をピックアップしてみました。 参考になさってくださいね。 腸内環... 続きを読む

便秘解消やダイエットにも良い「しらたきラーメン」で腸の掃除♪

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日はまずまずのいい天気でしたが、 日・月・火のどこかで私の地域は雪になるかもの予報。 雪がないと困る観光地もあるけど、雪はちょっとご勘弁という感じ。 さて今日は「お掃除」っといっても「腸のお掃除」の話題です。 お腹がスッキリすると気分もいいです。 ... 続きを読む

便秘にはOKだけどダイエットにはNO!と言われる栄養豊富な「牛乳」のお話

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 全国的に天気は悪いらしく、私の北関東も雨が降ってきました。 本来の寒さが戻った感じ。 さて今日は、便秘には良いけどダイエットには良くない という 何とも皮肉な「牛乳」のお話です。 お腹ゴロゴロの話題にも触れますので、参考になさってくださいね。 「牛乳... 続きを読む

便秘解消・改善に良い「豆腐」の効果的な食べ方から注意点まで!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日は寒い!これが本来の気候ですよね。 明日は関東で雨や雪になりやすいとか。 さて今日は、昔からヘルシー食材として人気の「豆腐」の話題。 ダイエットや便秘に良いというのは何となくご存知かと思います。 その食べ方から注意点までご紹介しますので 参考にな... 続きを読む

あなたの重度の便秘も思い込み?患者さんの3割は便秘ではないとか!

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 今日は少し風があって昨日よりは寒くなっています。 それでもいつもの冬から比べれば暖かい。 さて今日は、あなたが重度と感じている便秘も思い込み かもというお話。 便秘の正しい定義から、私たちにできる改善法などお話したいと思います。 便秘の定義って何だろ... 続きを読む

便秘解消・改善、「うどん」や「納豆」が効果的な理由をご存知ですか!?

バレンタインデーの贈り物に♪ こんにちは。 風邪が流行っているようですが、皆さん大丈夫でしょうか? 乾燥状態が続いていますから治りにくいですよね。 さて、そんな体力が少し落ちている時に良いのが、 うどんであり納豆です。 今日は、それらが便秘に良い という内容の記事です。 どうぞご参考になさって... 続きを読む