便秘解消・改善!最も多い弛緩性便秘、その具体的対策をご案内

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こんにちは。

いよいよ今年も残すところあと2日ですね。
皆さんの便秘の状況はいかがでしょうか。
私は飲んでいる生漢煎防風通聖散
(しょうかんせんぼうふうつうしょうさん)のおかげで今朝も6時に快便^^

新しい年はスッキリを実感するべく生漢煎防風通聖散をおすすめ致します。

最も多い弛緩性便秘について

便秘

初回半額<生漢煎防風通聖散>

今日は弛緩性便秘について触れてみました。

弛緩性便秘とは・・・

  便秘の中で最も多い症状です。
  筋力の低下などにより、腸の動き(ぜん動運動)が
  鈍くなったことで起こる便秘です。
  腸内に便が長時間とどまるため、
  水分が吸収されてどんどん固くなり、
  ますます出にくくなるという悪循環を生みます。

弛緩性便秘を解消するための工夫

① 水分はたっぷり摂る

  便をやわらかくして出やすくするため。
  寒い日は温かい飲み物を飲む。
  白湯(さゆ)が絶対的にオススメ。

  コーヒーなどは利尿作用があるので好ましくないです。

白湯

初回半額<生漢煎防風通聖散>

② 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る

  香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
  便秘解消にはカレーが効果的。
  カレーには水溶性の食物繊維が豊富に含まれている。
  カレーの香辛料やスパイスには水溶性食物繊維が
  豊富に含まれているため便秘解消に効果的。

③ 野菜や海草類は積極的に取り入れる

  野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
  便通をスムーズにする効果あり。
  ゴボウ・セロリ・大根・じゃがいも・サツマイモ
  ブロッコリー・インゲン豆など良いですね。

④ 3食きちんと食べる  

  無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
  便の量も減るために便秘になりやすい。

    まとめるとこんな感じです。是非、心掛けてみてくださいね。





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