オリーブオイル1

便秘解消!「自然界の下剤」と呼ばれるオリーブオイルの効果的な摂り方

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こんにちは。

今日は一日雨との予報でしたが晴れています。
しかもそれほど寒くありません。助かります。

さて、今日は身近でありながらあまりうまく利用できていない
オリーブオイルのお話です。
便秘解消に良い訳ですが、その効果的な摂り方など
ご紹介したいと思います。

オリーブオイルは飲むと便通が良くなる

オリーブオイルには飲むと便通が良くなる効能があって
なんと「自然界の下剤」って言われるほど。

油を飲むって若干抵抗もありますが、
植物油のオリーブオイルは、動物性油とは異なって
身体に良い効能があるんです。
(糖質制限ダイエットでオリーブオイルはOKとなっています)

オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれていますが、
オレイン酸には便秘解消効果があります。
オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激して
ぜん動運動を促進してくれるからなんでね。

オリーブオイルと便秘解消との関係は、かなり注目されています。
「飲むだけで便秘が解消する!」という嬉しいオリーブオイルですが
飲み方にはすこしだけ注意をする必要があります。

オリーブオイルの飲み方・3つの注意点

オリーブオイル2

純度100%の高級オリーブオイル【キヨエ】

これを守ろう!

①腸が動きやすい朝食時に飲む!

1日の中で、腸のぜん動運動がもっとも活発になるのはです。

起床時に大さじ1杯の良質なオリーブオイルを飲みましょう。
朝の空腹時にオリーブオイルを飲むことで、体内の悪い脂を流して排出を促進。
脂肪燃焼も得られる嬉しい効果もあります。
腸のぜん動運動を促してお通じも良くなるので「便秘太り」の方に効果的。

②多くても少なすぎてもダメ!大さじ1杯を飲むことが肝心

オリーブオイルも油ですからかなり高カロリー。
以前、私は朝昼晩と飲んで体重が増えてしまった苦い経験があります。
これは摂り過ぎ。
少なすぎても効果なしで、量を守ることは大切です!

③良質の脂肪酸が豊富なものを選びましょう

便秘解消効果にはエキストラバージンオリーブオイルがベスト。

オリーブオイルは、オリーブの実だけから採取したものですが、
そのうち、加熱処理や精製処理をしていないものがバージンオリーブオイル。
4階級に分けられたバージンオリーブオイルの中で
風味・香りに欠陥のない最高級ランクに位置付けられたものが
エキストラバージンオリーブオイルです。

即効性はありません。かなりゆっくりと効果は現れます。

腸内環境を整えて便秘を解消するのに最も有効な食材はオリーブオイル。
腸の神経を刺激してぜん動運動を促進する働きがあります。
お薬のような即効性こそありませんが、毎日摂ることで便のすべりが良くなり
排便されやすい状態を作り出します。

下剤等を飲んでいるあなたも、長い目でみて飲んではいかがでしょうか!

ココアにオリーブオイルを加えると効果的

ココア

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テレビであったダイエットテーマの番組で
食事前にココアを飲むと良い とお医者さんがが紹介していました。

ココアはカレースプーンに2杯、更に「オリーブオイル」を入れるのがベスト。
ココアには食物繊維が豊富です。ダイエットだけでなく便秘にももちろん良い。
ココア・オリーブオイルのそれぞれが便秘に良い訳ですね。

以前私も取り入れたショウガココアでもあったように
この組み合わせが便秘にも良いというから取り入れない手はない。
ココアはもちろん「純ココア」にしましょう(砂糖を含まないもの)。

今日のような寒い日は、温かいココアにオリーブオイルを加えて
飲んでみてはいかがでしょうか。

今日も最後までお読みいただき有難うございました^^





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