便秘解消・改善対策に是非加えたい「玉ねぎ氷」&その作り方

こんにちは。 玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。 特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、 便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。 (ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い) どうぞ、玉ねぎ氷を作って便秘解消に役立ててくださいね。 <玉ねぎの効能... 続きを読む

便秘に食物繊維が逆効果って?お肉がお通じに良くないケースについて

こんにちは。 今日は便秘に良いはずの食物繊維が逆効果になる場合もあるという理由から お肉のどこが便秘に悪い かなど書いてみますね。 美味しいものは食べたいし、それが便秘につながるなら 気を付けたいところ。 良くない習慣は改めてゆきましょうね。 食物繊維の「摂り過ぎ」は便秘に逆効果の可能性あり 基本的... 続きを読む

便秘解消効果あり、レンジでチンの「ホット梅干し」&お粥のこと!

こんにちは。 だいぶ寒くて風邪をひいてしまった私です。 たまたま少し前から朝食は お粥にしているので重宝しています。 おかずのメインは梅干し。 今日は、便秘解消と梅干し・お粥話題です。 あなたの便秘のお悩み解消に役立ててくださいね。 「ホット梅干し」が便秘に効果的 梅にはクエン酸が豊富に含まれていま... 続きを読む

重度の便秘を訴えて受診の患者さんの3割は「思い込み」とか!?

こんにちは。 数日前に風邪症状が出て咳ゴホゴホの私です。 風邪をひくと便秘になりやすいと言われますが その通りで好調だったお通じがストップ。 水分の摂取と休養を心掛けたいと思います。 それから黒モリモリスリムもね。 便秘だという思い込みはありませんか 便秘の定義って?・・・ 「3日以上排便がなく、排... 続きを読む

風邪と便秘&腸内環境の疲れを感じたら「リンゴ」が効果的!

こんにちは。 雨の日が続いて天気は不安定・不順ですね。 私は10日くらい前から体調はすぐれなかったのですが、 今になって咳・鼻むムズムズ・くしゃみと風邪の症状が出てきました。 やはり風邪だったのかと規則正しい生活に専念します。 今日は風邪と便秘メインのお話です。 参考になさってくださいね。 「風邪を... 続きを読む

寒い冬、便秘の解消・改善に役立つ飲み物と食べ物について!

こんにちは。 冷たい雨降りが続きましたね。実に寒い。 寒いと便秘解消も不調になりがち。 主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ 暴飲暴食といったところ。 今日は、辛い便秘に良い飲み物や食べ物をご紹介しますね。 白湯(さゆ)で身体を暖めて便秘解消対策! 寒い日の便秘解消方法は... 続きを読む

便秘解消・改善に効果的で「腸の老化」を防ぐ3つの食材って!?

こんにちは。 寒さが一段と厳しくなってきましたね。 ここのところ私の朝食は作りたて熱々のお粥です。 おかずは、梅干し・海苔の佃煮・瓶詰なめ茸など。 体が暖まっていいですよ。お試しあれ。 さて今日は、便秘に良い「もち麦」「キウイ」「オリーブオイル」話題です。 腸の老化を防ぐのに有効ですから積極的に食べ... 続きを読む

生活習慣から起こる機能性便秘、その原因と対策について!

こんにちは。 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」と呼ばれるもの。 生活習慣を変えることで便秘の解消につながります。 原因となる生活習慣をチェックして、あてはまる項目の改善を図ることが大事です。 今日は、そんな機能性便秘の原因と対策についてのご案内。 <機能性便秘の原因①> スッキ... 続きを読む

便秘解消・改善に良いヨーグルトのベストの食べ方等を徹底ガイド!

こんにちは。 便秘解消・改善で積極的に食べたい発酵食品。 中でも納豆と並んでオススメしたいのが「ヨーグルト」。 でもその適した食べ方って案外解らないですよね。 今日は、すぐに役立つヨーグルトの食べ方等のご紹介です。 手作りヨーグルトについても触れていますので読んでくださいね。 ヨーグルトの食べ方等す... 続きを読む

便秘解消とダイエットに良い「しらたきラーメン」がおすすめ!

こんにちは。 こんにゃく類が便秘解消やダイエットに良いと何となくわかっていても 案外食べていないですよね。 こんにゃくは腸のお掃除屋さんと言われ、食物繊維が豊富に含まれています。 こんにゃくを食べると、グルコマンナンが消化されないまま腸に入って、 水分を吸収して膨らみます。 そして腸内を移動する間に... 続きを読む