機能性便秘の6つの原因を知って解消の対策をすることが大事!

こんにちは。 今日の用事が気になっていたせいか早く目覚めてしまいました。 ちょっと緊張状態だったかもですが、幸いにも起床直後に快便。 朝から出てくれるのは本当に有難いです。一日気分爽快です。 最も多いのが弛緩性(しかんせい)便秘 便秘の悩みの多くは、生活習慣から起こる「機能性便秘」。 生活習慣を変え... 続きを読む

便秘解消・改善、食物繊維が豊富な簡単ゴボウの一品料理をご紹介

こんにちは。 便秘解消向きの食材っていうと思い浮かぶのが「ゴボウ」。 食物繊維が豊富で便秘に良いので美肌効果もあります。 その効果は、動脈硬化予防、胃けいれん、せき止め、去痰、口内炎、 そして免疫力アップと多岐にわたります。 食べる機会は多くないと思いますが積極的に食べたいですね。 今日はそんなゴボ... 続きを読む

スッキリ感をサポートするモリモリスリム、長年飲んでいた者の感想です

防風通聖散からモリモリスリムへ戻して ブログには初めて書くかもですが、モリモリスリムという名前を聞いた方も 多いかと思います。 どうしようかとためらっている方もいらっしゃるかもしれませんね。 タイトルに「飲んでいた」と書いたのは、しばらくお休みしていたからです。 この間、防風通聖散(ぼうふうつうしょ... 続きを読む

旬の松茸に便秘改善効果、ダイエット効果がある&その他のきのこは?

こんにちは。 いつものスーパーにゆくと野菜売り場で松茸が売られているのを発見。 アメリカ産ですが100gあたり780円とお買得。私にはこれで充分と購入^^      (買ったものは900円ほど) 炊き込みご飯を二回作って楽しみました。 今日は松茸を中心にきのこ類の効能・効果などご紹介しますね。 便秘... 続きを読む

便秘解消には食物繊維以外にも糖質・脂質が必要なんですよ

腸内環境改善に欠かせないのが「食物繊維」 便秘解消・腸内環境改善に食物繊維が必要不可欠なのはご存知のことと思います。 水溶性と不溶性の食物繊維がある訳ですが、 どんな食品に含まれるかを復習を兼ねてまとめてみました。 ふだんから努めて摂るように心掛けましょうね。 水溶性食物繊維が多く含まれる食品 アボ... 続きを読む

便秘解消の基本の食物繊維摂取は野菜から&ニラの栄養と効能について

摂らないといけないと思いつつも案外食べていない「野菜」。 1日の必要量は350gだそうです。 特に便秘でお悩みの方は野菜不足を真摯に受け止める必要がありますね。 今日は、皆さんにきっと役に立つであろう野菜のお話。 お読みいただいてご参考になりましたら嬉しいです。 便秘の主な原因は食生活の乱れ・野菜の... 続きを読む

便秘解消、腸内フローラの改善で痩せ体質を作ることができます!

こんにちは。 ちょっといい天気の日があったと思うとまた崩れる。 安定した青空が見たいものです。 今日は便秘の解消が即痩せることができるかという疑問の回答と 腸内フローラ改善についてお話したいと思います。 私自身も勘違いしていたことなので、是非お読みくださいね。 快便なら痩せると思い込んでいませんか?... 続きを読む

便秘・むくみ解消やダイエットの為にも「白菜」を積極的に食べよう

寒い季節に旬を迎える白菜。 親戚の農家からいただいた白菜で先日は八宝菜を作りました。 一見、栄養がなさそうな野菜ですが「便秘」に良いので なるべく食べるようにしましょう! 今日は、そんな「白菜」のお話です。 実は白菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維と様々な栄養素が バランスよく含まれています。 白菜... 続きを読む

蕎麦やうどんは便秘解消に良いか&ダイエットに効果的なのはどっち?

ダイエットに成功してから食が細くなった私。 ちょっと淋しい気もします。 ですから、ご飯ものよりも麺類を食べることが多くなりました。 昨日も行きつけの天然温泉内レストランでかけそばのランチを食べたばかり。 そんなことで今日は、便秘と蕎麦・うどんのお話です。 便秘の時に食べると効果的な主食は蕎麦 蕎麦は... 続きを読む

便秘解消・改善対策になる「玉ねぎ氷」と「えのき氷」の作り方

「玉ねぎ」は便秘解消効果が期待できます 玉ねぎ は食物繊維が豊富ですから、便秘解消効果が期待できます。 私たちの強い味方の食材ですね。 特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なので、 便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。 これは嬉しい^^ 不溶性食物繊維は便のかさを増して、蠕動運動を活発にし... 続きを読む