カリフラワーやブロッコリーには便秘解消・腸内環境に良い効果あり!

便秘解消にもダイエットにも役立つカリフラワー カリフラワーは低糖質低カロリーな野菜で、 パスタやお肉、ご飯の置き換えダイエット食材として人気があります。 ビタミンB群が豊富で、新陳代謝を高める働きが期待される。 ビタミンB群は糖質や脂肪の代謝を高める作用があることで、 ダイエットを目指す方の力強い味... 続きを読む

便秘解消・改善、美味しいパンやお肉が便秘に良くないとは!?

こんにちは。 この一か月の私の便通は好調です。 出なかったのは4日だけ。この調子をキープできれば有難い。 「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。 気分もスッキリしますよね。 便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはありません。 今日は“排便を促す生活習慣”についてひとつのお知らせと提案です。... 続きを読む

レバニラ炒め、便秘に良い「ニラ」とダイエット向きレバーの栄養と効能

こんにちは。 数日かなり暑かったですが、ちょっと天気は崩れました。 涼しくなると夏からの疲れも出るというもの。 そんな時にうってつけなのがスタミナ食のレバニラ炒め。 今日はレバニラ炒めのメイン食材であるニラとレバーの効能紹介です。 レバニラ炒めを作りました <材 料>豚レバー・ニラ・もやし ・レバー... 続きを読む

便秘解消・改善には白湯と冷水どちらが良いか&こわい停滞腸の対策

こんにちは。 秋になって今日も暑いですが朝晩は寒いほどになりました。 体調の管理には気を付けてくださいね。 今日は便秘に良いといわれる白湯と冷水の話題です。 果たしてどちらを飲むと良いの?と迷っている方も 多いかと思います。その疑問にお答え致します。 それから腸が動かなくなるこわい停滞腸(ていたいち... 続きを読む

便秘解消・改善に良いヨーグルトに加えると効果倍増の食材って!?

こんにちは。 昨晩は寝ていて少々寒かったので毛布を一枚出しました。 秋なんですね。 さて、先日テレビで体に良い食材、本当に必要なものは一体何かという 内容の番組をやっていました。 お医者さん300人が薦める食べ物のランキングを紹介していて 興味深かったので記事にしてみました。 それらをどうやって食べ... 続きを読む

便秘解消・改善!オリーブオイルの効果的な摂り方を知って役立てよう

よく「えごま油」(オメガ3)がダイエット&血液サラサラに良いと言いますよね。 中性脂肪の値を改善し、心筋梗塞のリスクを下げる効果も期待できるそうです。 えごま油や亜麻仁(あまに)油は、一日小さじ1杯摂るだけでOKです。 (いろんな料理にかけたりして使います) さて今日は、えごま油ではなく「オリーブオ... 続きを読む