自粛生活のストレスで起こる便秘の解消/自律神経の乱れに注目

コロナウィルスによる外出自粛や在宅勤務という生活で 便秘がちになってしまったという方が多いようです。 秋から冬へと移行し、だいぶ寒くなってきましたね。。 「冷え」「ストレス」便秘にとっては好ましくない状況が続きます。 今日は、ストレス・自律神経の乱れから起こる便秘のこと、 そしてその解消法をお... 続きを読む

今日は「いい乳酸菌の日」!便秘解消に乳酸菌サプリおすすめ4選

毎月23日は語呂合わせで乳酸菌の日ですが、 今は11月なので「いい乳酸菌の日」なんです。 便秘解消や免疫力アップが期待できる「乳酸菌サプリ」。 最近ではダイエットにも有効ということで話題を集めています。 乳酸菌を謳ったサプリは多数ありますが、 今日は厳選した4つの品をご紹介します。 便秘解消・腸内に... 続きを読む

呼吸法で便秘改善!ドローインの効果と正しいやり方

呼吸法のひとつ「ドローイン」、皆さんはご存知でしょうか。 言葉だけは知っているという方も多いかもしれませんね。 ぽっこりお腹に良いのですが、嬉しいことに便秘にも効果的。 費用もかからず場所も選ばずに行えてお手軽です。 ぽっこりお腹も便秘も両方のお悩みがあれば一石二鳥です。 正しい行い方を覚えて... 続きを読む

便秘、腸内環境を整える大事な3つの習慣/食物繊維・ヨーグルト・糖質

腸内環境を整える3つの規則というものがあります。 「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」 「糖質も大事」という3つです。 “そんなの分かってるよ”と思われるかもしれませんが、 案外落とし穴があるので耳を傾けてくださいね。 それでは、必須事項を分かりやすく説明いたします。 便秘、腸内環... 続きを読む

【腸活】便秘改善には自分に合った方法を見つけることが大事!

ひと口に便秘といっても、その状態は人によって様々。 良いといわれる方法でも万人に効果がある訳ではありません。 便秘の改善方法はいろいろありますが、 自分に合った方法を見つけることが大事になってきます。 今日は5つの改善方法をご紹介しますので どれが自分に合うか「2週間」ずつ試してみましょう。 ... 続きを読む

便秘、便意を感じるための3つのポイント&食物繊維不足を補う基礎知識

こんにちは。 暖かな日が続いていますが、じきに本格的な寒さがやってきます。 寒いとどうしても お通じが不調になりがちです。 排便できるかどうかで大事なのが「便意」。 便意を感じなくてはどうにもなりません。 今日は、その「便意を感じるための3つのポイント」をご紹介します。 基本的なことですが意外にでき... 続きを読む

便秘、腸内環境の乱れを改善する果物・ベスト4をご紹介

便秘解消に効果的な栄養素のひとつが食物繊維。 しっかり摂取すると便通が促されるイメージですよね。 でも何を、どのように食べたらいいのか迷う人も いるのではないでしょうか。 そこでオススメしたいのが果物です。 今日は、食物繊維を含み腸内環境の乱れを改善する果物のお話です。 便秘、腸内環境の乱れを... 続きを読む

便秘で腸が動かない停滞腸の対処法/キウイやもち麦ですっきり!

はくばく もち麦ごはん 無菌パック150g×6入り 新品価格 ¥880から (2020/11/17 07:09時点) こんにちは。 今のところ暖かい冬ですが、そのうち本格的に寒くなります。 冷えは便秘によくないですね。 ところで皆さんは、「停滞腸」という言葉を聞いたことはあります... 続きを読む

あなたの便秘解消・改善対策に「玉ねぎ氷」と「えのき氷」/作り方

「玉ねぎ氷」と「えのき氷」って聞いたことがあるかと思います。 どちらにも便秘解消・改善を始め、多くのメリットがあります。 今日は、「玉ねぎ氷」と「えのき氷」の作り方をご紹介します。 簡単・安価で保存の効く健康食品が作れますので 是非、実践してみてくださいね。 「玉ねぎ」は便秘解消・改善効果が期... 続きを読む

あなたの頑固な便秘に効果的な完熟アロエドリンクがおすすめ

ああ、今日もまた食べてしまった。 「ダイエットを何とかしたい」。 あれこれ対策しているのに頑固な便秘でスッキリしない。 年齢を重ねてお肌の調子もイマイチ。 悩みというのは何とも尽きることがありません。 むしろ加齢とともに増えてゆきます。 今日は特に便秘で悩んでいて、薬には頼りたくないという方・・・ ... 続きを読む