便秘に家でできるオススメ運動!巣ごもりでの運動不足解消!

コロナの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。 太ったという方が何割もいるとのことです。 便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。 食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。 一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよね。 ... 続きを読む

ぽっこりお腹解消ダイエットに腹式呼吸、インナーマッスルを鍛える!

ダイエットでぽっこりお腹でお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体重を落とすことも大変ですが、ぽっこりお腹はもっと厄介。 ダイエットはしたいけどキツイ運動などはとっても無理という方に 今日は「腹式呼吸」をおすすめします。 何よりも手軽で簡単にできるのがいいところ。 正しい行い方も書いておきますので... 続きを読む

便秘の種類別解消対策!自分はどのタイプか知って的確な対処を!

便秘が続くと気分は不快ですよね。お察しします。 便秘は毎日の食生活の影響を受けるので、普段の生活習慣を見直しながら、 対策に取り組む必要があります。 今日は、3つの便秘の種類を挙げて、どのように対処すればよいか 具体的にご案内します。 便秘の種類別解消対策:便秘の種類 毎朝スッキリに感激!1粒に5... 続きを読む

便秘解消に効果的な食べ物「豆腐」&夏におすすめのレシピ4選

あと少しで暑い夏がやってきます。 便秘気味で暑い夏にトイレにこもるのは辛いものがあります。 お薬に頼るのは簡単ですが、できれば食べ物で便秘解消 というのが好ましいですよね。 今日は、便秘解消に効果的な「豆腐」の食べ方と 豆腐を使った夏向きの4つのレシピをご紹介します。 便秘解消に効果的な食べ物「豆腐... 続きを読む

便秘解消・改善、腸内環境を整える最強の食べ合わせ3選ご紹介!

梅雨も便秘もうっとうしいですよね。 便秘の解消でお薬に頼っている方が多いと思います。 でも普段の食事でも悩み解消に大いに役立ちますよ。 食べると効果的なのが下記の組食べ合わせです。 「オクラ(食物繊維)+めかぶ(食物繊維)+納豆(納豆菌)」 「ヨーグルト(ビフィズス菌)+バナナ(オリゴ糖)」 「味噌... 続きを読む

便秘解消やダイエット効果のある夏野菜!上手に食べて悩み解決を!

まだうっとうしい梅雨が続いていますが、明ければ夏がやってきます。 夏に向けてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。 今日は、夏野菜の便秘解消やダイエット効果についてのお話です。 悩みのある方は、積極的に摂ってくださいね。 便秘解消やダイエット効果のある夏野菜!「きゅうり」 ダイエットや... 続きを読む

便秘解消に朝1杯の「冷水」は逆効果&温トマトジュースのススメ

便秘解消を図るのに水分をたっぷり摂ることは良いことです。 これからの夏は熱中症対策にもなりますしね。 ただ、便秘解消で考えた場合「冷水」を飲むのはNGなんです。 今日は、そのあたりの説明と飲むと良い温トマトジュースのお話です。 便秘解消に朝1杯の「冷水」は逆効果 便秘の原因の一つに水分不足があります... 続きを読む

便秘解消におすすめのネバネバ食材で腸活、簡単レシピ3選ご紹介

「腸活」という言葉は広く知られているので 既に心掛けている人も多いかと思います。 腸活は便秘解消だけでなく肌荒れの解消、免疫力アップなど、 さまざまな健康効果が得られます。 今日は、特にこれからの暑い時期に食べていただきたい 腸活に良いネバネバ食材を使った簡単レシピをご紹介します。 便秘解消ネバネバ... 続きを読む

便秘解消・ダイエットに良い「海藻類」のおすすめ簡単レシピ4選

こんにちは。 少し前にテレビで「とろろ昆布」が健康によいと言っていたので 早速買って汁物等あれこれに入れて食べ始めました。 皆さんもいかがでしょうか。 今日は海藻類とダイエット・便秘について取り上げてみました。 簡単なメニュー紹介もあるので参考にしてくださいね。 便秘解消に良い「海藻類」:刻み昆布と... 続きを読む

便秘解消に効果的な食材ランキング、私がおすすめするベスト5

便秘解消・改善は特に女性の悩みとして深刻です。 お薬は速効性があって手っ取り早い方法ですが、 薬にばかり頼るのは好ましくありません。 今日は、食べ物で便秘解消を図るのに適した食材を ランキング形式でご紹介します。 是非、参考にしてくださいね。 便秘解消に効果的な食材ランキング:1位 もち麦 本当に... 続きを読む